Machen „Fettfreie“ Getränke nicht dick, wenn man sie trinkt?

Das ist nicht der Fall.

Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, mehr Energie zu verbrauchen, als Ihr Körper verbraucht. Obwohl „fettfreie“ Getränke als fettfrei gekennzeichnet sind, muss dennoch auf ihren Kalorien- und Zuckergehalt geachtet werden. Sie sind weder kalorienfrei noch kalorienarm. So sind beispielsweise auch Kohlenhydrate in fettfreien Getränken eine Kalorienquelle und weisen teilweise sogar einen hohen Gehalt auf. Gemäß nationalen Standards: Wenn der Fett- und Zuckergehalt ≤0,5 Gramm pro 100 ml beträgt, kann das Produkt als 0 Zucker und 0 Fett gekennzeichnet werden. Mit anderen Worten: Fettfreie Getränke sind nicht völlig zucker- und fettfrei und ihr Kaloriengehalt liegt nicht bei Null. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum nicht einschränken, werden Sie auch an Gewicht zunehmen. Kurz gesagt: „Fettfreie“ Getränke bedeuten nicht, dass Sie nach dem Trinken nicht zunehmen. Um ein gesundes Gewicht und eine gute Gesundheit zu erhalten, sollten diese Getränke in Maßen und in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung konsumiert werden. Darüber hinaus liegt der Schlüssel zum richtigen Abnehmen darin, die Gesamtenergieaufnahme zu kontrollieren, sodass die Energieaufnahme geringer ist als der Energieverbrauch. Wer abnehmen möchte, muss dennoch seine Ernährungsstruktur anpassen, die Aufnahme kalorienreicher Lebensmittel reduzieren, die Aufnahme kalorienarmer Lebensmittel erhöhen und während der Gewichtsabnahme auf eine umfassende und ausgewogene Ernährung achten. Gleichzeitig kann Sport den Verbrauch überschüssiger Kalorien fördern und den Fettabbau sowie Stoffwechsel anregen.

Autor | Meister der Doubao-Lebensmittelverarbeitung und -sicherheit

Rezension | Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center