Eine kleine Schlafgewohnheit kann das Herz und die Blutgefäße schädigen! Überprüfen Sie, ob Sie

Vor einiger Zeit sorgte eine gewisse Berühmtheit für Schlagzeilen, weil sie bei einer Show einen Mundschutz trug, um nicht zu schnarchen. Schnarchen hat jedermanns Aufmerksamkeit erregt. Ist ihr Anti-Schnarch-Tool wirksam? Welche wirksamen Methoden gibt es, um mit dem Schnarchen aufzuhören? Lassen Sie uns sie heute einzeln enthüllen.

Schnarchen ist ein weit verbreitetes Phänomen in unserem Leben. Menschen, die schnarchen, sind sich dessen jedoch oft erst bewusst, wenn ihre Familie oder Freunde es ihnen sagen.

Schnarchen wird tatsächlich durch eine Verengung oder Blockierung der oberen Atemwege verursacht, was zu einer schlechten Luftzirkulation führt. Beim Durchströmen der Luft vibriert das weiche Gewebe des Rachens und erzeugt so ein Geräusch. Das Schnarchgeräusch hängt vom Grad der Atemwegsobstruktion ab.

Leichtes Schnarchen kann vorübergehend sein, beispielsweise durch eine verstopfte Nase bei einer Erkältung. Wenn Sie jedoch häufig und über einen längeren Zeitraum schnarchen, insbesondere wenn es sehr laut ist und nachts mit Atembeschwerden einhergeht, müssen Sie darauf achten. Schnarchen beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität, sondern kann in schweren Fällen auch ein Anzeichen für mögliche Gesundheitsprobleme sein.

Schnarchen, das auf diese Signale reagiert, erfordert ärztliche Hilfe

Andernfalls werden die Folgen schwerwiegend sein

Schnarchen wird heute in drei Arten unterteilt, von leicht bis stark: Leichtes Schnarchen ist sehr leise und hat eine niedrige Frequenz, sodass man selbst nicht beeinträchtigt wird und den Partner kaum oder gar nicht beeinflusst; primäres Schnarchen ist laut und häufig (mehr als drei Tage pro Woche), was große Auswirkungen auf den Partner hat; Das Schnarchen bei obstruktiver Schlafapnoe ist nicht nur laut und häufig, sondern beeinträchtigt sowohl den Partner als auch einen selbst.

Wie der Name der Krankheit schon vermuten lässt, kommt es bei den Patienten zu einer Apnoe während des Schlafs. Die Muskeln im hinteren Rachenraum stützen den hinteren Teil des Gaumens (den weichen Gaumen), die dreieckige Gewebestruktur, die davon herabhängt (das Zäpfchen), die Mandeln und die Zunge. Wenn sich diese Muskeln zu sehr entspannen, können diese Strukturen beim Einatmen kollabieren, wodurch die Atemwege verengt oder geschlossen werden. Dieser Vorgang kann 10 Sekunden oder länger anhalten und dadurch den Sauerstoffgehalt im Blut verringern und zur Ansammlung von Kohlendioxid führen.

Menschliche Mundstruktur

Das Gehirn erkennt diese Atemstörung und weckt den Betroffenen kurz aus dem Schlaf, um die Atemwege wieder zu öffnen. Dieses Erwachen ist normalerweise so kurz, dass die Person sich möglicherweise nicht einmal daran erinnert.

Der Patient wacht möglicherweise auch mit Kurzatmigkeit auf und kann das Atemproblem schnell mit ein oder zwei tiefen Atemzügen beheben. Dies kann von schnaubenden, würgenden oder keuchenden Geräuschen begleitet sein.

Diese Atem- und Schlafstörung führt dazu, dass die Patienten nachts wiederholt unter Sauerstoffmangel und hohem Stress leiden, was zu Herz- und Blutgefäßschäden führen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen kann. Darüber hinaus kann schlechter Schlaf in der Nacht zu übermäßiger Tagesmüdigkeit, verminderter kognitiver Leistungsfähigkeit und einem erhöhten Risiko von Arbeits- und Verkehrsunfällen führen. So sind beispielsweise in den USA jährlich etwa 810.000 Autounfälle auf das obstruktive Schlafapnoe-Syndrom (OSAS) zurückzuführen, die etwa 1.400 Todesfälle und wirtschaftliche Verluste von etwa 15,9 Milliarden US-Dollar verursachen.

Daher wird jetzt allen Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe eine Behandlung empfohlen.

Diese Anti-Schnarch-Tools und -Methoden funktionieren wirklich

Probieren Sie es einfach aus und Sie werden es wissen

Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe müssen sich in regulären medizinischen Einrichtungen einer professionellen Diagnose und Behandlung unterziehen und professionelle Behandlungspläne entwickeln. Einige alltägliche Hilfsmittel und Verhaltensänderungen können ebenfalls zur Linderung des Schnarchens beitragen. Lassen Sie uns hier mehr darüber erfahren.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Bei der Zahnspange des Stars handelt es sich um eine sogenannte Mundschiene, die während des Schlafens im Mund getragen wird. Sie helfen, die Atemwege offen zu halten, indem sie die Position des Unterkiefers korrigieren und einen Kollaps der Kehle verhindern. Sie eignen sich für Patienten mit primärem Schnarchen und leichter bis mittelschwerer obstruktiver Schlafapnoe und können auch in Kombination mit anderen Behandlungen eingesetzt werden. Versuchen Sie, individuell angepasste Zahnprothesen zu verwenden, die im Hinblick auf Tragekomfort und Behandlungseffekt deutlich besser sind als nicht individuell angepasste.

Sie verwendete außerdem eine Nasenschiene, einen externen Nasendilatator, ein enges Band, das über die Außenseite der Nasenlöcher passt. Studien haben ergeben, dass es die Nasenatmung verbessern kann und möglicherweise gegen primäres Schnarchen wirksam ist, jedoch nicht gegen das obstruktive Schlafapnoe-Syndrom.

Neben den beiden von Jin Chen verwendeten Hilfsmitteln sind Hebekissen oder Anti-Schnarch-Kissen ebenfalls gängige Hilfsmittel. Dieses Kissen ist unter Berücksichtigung der Schlafposition des menschlichen Körpers konzipiert. Durch die Anpassung des Kopf- und Nackenwinkels trägt es dazu bei, die Atemwege offen zu halten und das Schnarchen zu reduzieren.

Sie können auch ein nicht-invasives Beatmungsgerät entsprechend der ärztlichen Verordnung konfigurieren und den geeigneten Druck zur Unterstützung der oberen Atemwege wählen, die während des Schlafs kollabieren.

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Zusätzlich zu diesen Werkzeugen sind Anpassungen des Lebensstils ebenso wichtig. Zunächst einmal ist die Kontrolle Ihres Gewichts entscheidend, da Fettleibigkeit ein hoher Risikofaktor für Schnarchen und Schlafapnoe ist.

Versuchen Sie zweitens, auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen, denn wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können die Zunge und das weiche Gewebe im Rachen leicht die Atemwege blockieren, was das Schnarchen verschlimmert. Auch das Aufhören mit dem Rauchen und der Verzicht auf Alkohol können hilfreich sein, da Alkohol die Halsmuskulatur zusätzlich entspannen und das Risiko einer Atemwegsobstruktion erhöhen kann.

Kurz gesagt: Die Kombination von Anti-Schnarch-Hilfsmitteln und einer Verbesserung des Lebensstils führt oft zu guten Ergebnissen. Insbesondere für diejenigen, deren Lebensqualität durch Schnarchen beeinträchtigt wird, kann das Ausprobieren dieser Methoden zu erheblichen Verbesserungen führen. Wenn das Schnarchen anhält oder weiterhin eine Apnoe auftritt, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

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Planung und Produktion

Autor: Jiang Yongyuan, Master der Inneren Medizin, Dritte Militärmedizinische Universität

Gutachter: Dong Xiaosong, Chefarzt, Abteilung für Atemwegs- und Schlafmedizin, Volkskrankenhaus der Peking-Universität