Beobachten Sie Ihren Urin bei jedem Toilettengang sorgfältig?

1. Ist Ihr Urin gesund?

Wir alle gehen täglich auf die Toilette, aber schauen Sie sich Ihren Urin jedes Mal genau an? Anhand der Farbe Ihres Urins können Sie erkennen, ob Sie gesund sind. Achten Sie täglich auf die Farbe und Menge Ihres Urins sowie auf Ihre Uringewohnheiten.

Obwohl Urin in vielen verschiedenen Farben vorkommt, sind nur einige wenige, wie etwa Rot oder Dunkelbraun, Warnsignale für gesundheitliche Probleme. Als nächstes erkläre ich Ihnen, was die verschiedenen Urinfarben bedeuten!

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Rot

Blut ist die häufigste Ursache für roten Urin und ein klares Warnsignal für die Gesundheit. Blasenkrebs, Infektionen und Nierensteine ​​können Blutungen im Urin verursachen und erfordern in allen Fällen einen Arztbesuch.

orange Farbe

Dunkler Urin kann auch auf ein gesundheitliches Problem hinweisen. Leberkrebs kann dunkelbraunen Urin mit überschüssigem Bilirubin verursachen, einem braunen Pigment, das von der Leber produziert wird.

Auch die Einnahme von Antibiotika kann die Farbe des Urins orange verändern.

Gelb

Unter normalen Umständen ist Urin hellgelb, er kann jedoch je nach der Menge an getrunkenem Wasser, der körperlichen Betätigung und der Menge an Schweiß, die Sie schwitzen, auch dunkler oder heller sein. Wenn der Urin jedoch eine ungewöhnliche Farbe aufweist, kann dies ein Vorbote einer Krankheit sein.

Darüber hinaus sind manche Patienten, die intravenös Flüssigkeit erhalten, so hydriert, dass sie nahezu farblosen Urin produzieren.

Grün

Grüner Urin ist normalerweise auf die Verdünnung von blauem Urin zurückzuführen und manchmal kann eine grüne Farbe auch auf eine Harnwegsinfektion hinweisen.

Schwarz

Dunkler Urin ist eine relativ seltene Erkrankung und wird oft durch Hämolyse, bösartige Malaria oder Lebererkrankungen verursacht. Bei einer kleinen Anzahl von Patienten kann es nach der Einnahme von Medikamenten wie Phenylhydrazin, Kresol und Levodopa zu schwarzem Urin kommen. Normalerweise verschwindet dieser Zustand jedoch nach dem Absetzen der Medikamente.

Darüber hinaus kann schwarzer Urin auch bei einer Phenolvergiftung, einer Alkaptonurie oder schwarzen Tumoren ausgeschieden werden.

2. Ihre Ernährung bestimmt die Gesundheit Ihres Urins

Die Qualität einer Ernährung zu verstehen, ist schwierig, da die Angaben zu den Essgewohnheiten unzuverlässig sind und die Menge ungesunder Nahrungsmittel oft zu niedrig oder die Aufnahme von Obst und Gemüse zu hoch angegeben wird. In einer aktuellen Studie hat ein Wissenschaftlerteam des Imperial College London, der Newcastle University und der Aberystwyth University in Großbritannien eine einfache Urintestmethode entwickelt, mit der Menschen feststellen können, ob ihre Ernährung gesund ist. Forscher, darunter Gary Frost vom Imperial College London, wählten insgesamt 19 Freiwillige aus und teilten sie anhand ihrer Ernährungsgewohnheiten in eine Gruppe mit sehr gesunder Ernährung, eine Gruppe mit gesunder Ernährung, eine Gruppe mit ungesunder Ernährung und eine Gruppe mit sehr ungesunder Ernährung ein. Nach drei Tagen entsprechender diätetischer Intervention wurde ihr Urin gesammelt, um die während des Verdauungsprozesses entstandenen Metabolite zu analysieren. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Urintestmethode sehr empfindlich ist und die durch die Zersetzung verschiedener Nahrungsmittel im Körper entstehenden Biomarker in nur 5 Minuten messen kann. Dadurch lässt sich feststellen, ob und wie viel bestimmte Nahrungsmittel (wie rotes Fleisch, Fisch, Gemüse oder Obst) verzehrt wurden. Es soll Menschen bei Gewichtsverlustprogrammen überwachen und ihnen dabei helfen, Ernährungs- und Gesundheitsforschung genauer durchzuführen.

Die Forscher wiesen darauf hin, dass das Hauptproblem der aktuellen Ernährungs- und Diätforschung darin liege, dass es schwierig sei, die Ernährung ausschließlich auf Grundlage von Ernährungstagebüchern genau zu beurteilen. Studien haben jedoch ergeben, dass die Falschangaben zur täglichen Ernährung teilweise bis zu 60 % betragen können. Diese neue Urintestmethode kann die Ernährungsqualität einer Person unabhängig und zuverlässig widerspiegeln und bietet eine neue Methode zur objektiven Bewertung der allgemeinen Ernährungsqualität einer Person. Es soll sich zu einem individuellen Instrument zur Ernährungsüberwachung entwickeln, das den Menschen dabei hilft, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Derzeit überprüfen und verbessern Forscher die oben genannten Methoden an einer größeren realen Population. Wenn uns dies in Zukunft dabei hilft, unsere Ernährung genauer zu verstehen, können wir möglicherweise evidenzbasierte Interventionen zur Verbesserung der individuellen Gesundheit und zur Reduzierung von Fettleibigkeit besser erforschen.

3. Standards für gesunden Urin

Bildquelle: Pixabay Was macht gesundes Pinkeln aus? Neben der Farbe und dem Geruch des Urins sollten auch folgende Kriterien berücksichtigt werden:

01Häufigkeit des Wasserlassens

Es ist normal, etwa 8 Mal am Tag zu urinieren, wobei die Gesamtmenge nicht mehr als 3 Liter beträgt. Wenn Sie nicht viel Wasser trinken, aber mehr als 8 Mal urinieren, spricht man von „häufigem Wasserlassen“.

In den meisten Fällen hat häufiges Wasserlassen nichts mit den Nieren zu tun. Wenn Sie häufig urinieren, die Urinmenge jedoch gering ist, kann dies an Problemen mit der Harnröhre oder der Blase liegen. Wenn Sie häufig urinieren und die Urinmenge groß ist, kann dies auf innere Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes oder Polyurie zurückzuführen sein.

02Häufigkeit des Wasserlassens

Normalerweise dauert es 30–45 Minuten, bis Wasser im Körper normal verstoffwechselt wird. Eine gesunde Harnfrequenz besteht daher darin, etwa 30–45 Minuten nach jedem Glas Wasser zu urinieren. Eine höhere oder niedrigere Harnfrequenz als dieser Zeitwert bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass ein Nierenproblem vorliegt. Die Verweildauer des Wassers im Körper wird auch durch den Salzgehalt der Ernährung und die aufgenommene Nahrungsmenge beeinflusst.

Wenn bei Ihnen Symptome wie unvollständiges Wasserlassen, schwacher Harnstrahl, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder eine erhöhte Häufigkeit von Nykturie auftreten, sollten Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus gehen, um die Ursache zu ermitteln.

03Urinstatus

Gesunder Urin ist hellgelb, durchsichtig und klar. Wenn der Urin stark schäumt und eine auffällige Farbe aufweist, sollten Sie auf gesundheitliche Probleme achten, rechtzeitig ins Krankenhaus gehen und entsprechende Untersuchungen durchführen lassen.

4. Das sollten Sie in Ihrem Alltag tun

Die Öffentlichkeit wird daran erinnert, im Alltag mehr Wasser zu trinken. Die tägliche Wasseraufnahme sollte mehr als 2000 ml betragen. Am besten eignet sich abgekochtes Wasser. Wasser sollte in Maßen und nicht in großen Mengen getrunken werden, da dies den gegenteiligen Effekt hat. Achten Sie auf eine vernünftige Ernährungsstruktur, essen Sie weniger frittierte, salz- und zuckerreiche Lebensmittel und mehr frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und hochwertiges Eiweiß. Durch regelmäßiges und mäßiges Training können Sie die normale Funktion der inneren Organe aufrechterhalten und die Immunität stärken.

Und schließlich: Intensivieren Sie Ihre körperliche Betätigung. Sie können Übungen wie Gehen, Joggen und Schwimmen wählen, um die Immunität Ihres Körpers zu stärken. Gleichzeitig sollten Sie auch auf die Sauberkeit Ihres Intimbereichs achten, Ihre Unterwäsche häufig wechseln und lockere und atmungsaktive Unterwäsche wählen.

Quelle: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Dieser Artikel ist zusammengestellt aus Live Science, Health Times, 39 Health

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