Was passiert außer der Gewichtszunahme noch, wenn Sie zu viel essen? Weniger essen ist immer gut!

Wie das Sprichwort sagt: Iss ein gutes Frühstück, iss ein volles Mittagessen und iss weniger Abendessen. Wenn Sie glücklich sind, essen Sie mehr; wenn Sie unglücklich sind, essen Sie noch mehr.

Doch ist zu viel Essen wirklich gut für die Gesundheit?

Nachdem ich zu viel gegessen hatte, fühlte ich mich auch nach dem Lösen meines Gürtels noch aufgebläht und konnte lange Zeit im Bett liegend nicht einschlafen. Ich hatte auch das Gefühl, mich übergeben zu müssen, es aber nicht konnte, oder Stuhlgang haben zu wollen, es aber nicht konnte. Essen macht eine Zeit lang Spaß, aber zu viel Essen führt zu einem „Krematorium“!

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Wenn Sie zu viel essen, werden Sie es nicht nur bereuen, sondern, was noch wichtiger ist, es schadet Ihrem Körper!

Eine Studie der Universität London zeigt, dass eine um 40 % geringere Ernährung das Leben um 20 Jahre verlängern kann. Weniger zu essen ist auch sehr wirksam bei der Vorbeugung von Alterskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und neuronaler Degeneration. Darüber hinaus sagten einige Ärzte, dass bei übermäßiger Nahrungsaufnahme der Peristaltikraum des gesamten Magens kleiner werde und es dadurch zu einer Stagnation der Nahrung komme. Wenn die Nahrung stagniert, führt dies zu einer Qi-Stagnation, die wiederum zu Blutstauung sowie Schleim und Feuchtigkeit im Magen führt. Essen Sie daher, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind, und lassen Sie dabei etwas Platz, damit sich der Magen bewegen und effektiv entleeren kann, um sicherzustellen, dass der gesamte Verdauungstrakt frei bleibt.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen?

1. Beschleunigen Sie die Alterung

Nach übermäßigem Essen konzentriert sich eine große Menge Blut zu lange im Magen-Darm-Trakt, was zu einer Ischämie wichtiger Organe wie dem Gehirn und einer Störung des normalen Stoffwechsels führt, was den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit begünstigt.

2. Fettleibigkeit und mehrere Krankheiten

Der übermäßige Verzehr der „drei Hochs“ führt zu Überernährung, wodurch es sehr leicht zu Fettleibigkeit kommt und andere Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten usw. entstehen.

3. Beeinflusst die Herzfunktion

Bei übermäßigem Essen kann es durch den aufgeblähten Bauch leicht zu einer Aufwärtsbewegung des Zwerchfells kommen, was die Herzfunktion beeinträchtigt. Darüber hinaus steigt der metabolische Sauerstoffbedarf des menschlichen Körpers zur Verdauung und Aufnahme verschiedener Nährstoffe stark an, was auch die Herzbelastung stark erhöht und leicht zu einer akuten Myokardischämie oder einem Herzinfarkt führen kann.

4. Erhöhte Belastung für Magen und Darm

Wenn der Magen ständig mit Nahrung gefüllt ist, kommt er nicht nur nicht zur Ruhe, sondern muss auch große Mengen Magensaft absondern. Auf lange Sicht wird die Magenschleimhautbarriere geschädigt und es kommt zu Magenerosionen und Magengeschwüren.

5. Verursacht Müdigkeit

Zu viel Essen kann die Reaktion des Gehirns verlangsamen und seine Alterung beschleunigen. Nachdem die Menschen satt sind, fließt das gesamte Blut in ihrem Körper in den Magen-Darm-Trakt, um dort zu „arbeiten“, was leicht dazu führen kann, dass sich die Menschen über längere Zeit müde und schläfrig fühlen.

6. Erhöhen Sie das Krebsrisiko

Einige Wissenschaftler weisen darauf hin, dass übermäßiger Essenskonsum die Aktivität von Faktoren verringert, die die Zellkarzinogenese hemmen und das Krebsrisiko erhöhen.

7. Osteoporose

Langfristiges Überessen kann leicht zu einer übermäßigen Entkalkung der Knochen führen, wodurch das Osteoporoserisiko stark steigt.

8. Nierenerkrankung

Übermäßiges Essen kann das menschliche Harnsystem schädigen, da zu viel nicht-proteingebundener Stickstoff über die Nieren ausgeschieden werden muss, was zwangsläufig zu einer erhöhten Nierenbelastung führt.

Warum beeinträchtigt zu viel Essen die Herzfunktion? Denn nach einer vollwertigen Mahlzeit, insbesondere nach dem Verzehr von viel fettigem und kalorienreichem Essen, steigt der Blutfettwert des Körpers schlagartig an und die Blutviskosität nimmt zu. Einerseits führt dies zu einem langsamen Blutfluss, einem erhöhten peripheren Gefäßwiderstand und einer erhöhten Herzbelastung; Andererseits führt es zu einer verstärkten Thrombozytenaggregation, wodurch sich aufgrund einer Koronarstenose ein Thrombus bildet, der das Lumen blockiert und einen akuten Herzinfarkt verursacht.

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Um nach einer vollen Mahlzeit die Nahrung zu verdauen und aufzunehmen, wird das Blut umverteilt und fließt stärker in den Magen-Darm-Trakt, was zu einer relativen Verringerung der Blutversorgung der Herzkranzgefäße führt. Bei einer Koronararterienstenose wird das Myokard unzureichend mit Blut versorgt, sobald die Blutzufuhr reduziert ist. Dies führt zu Myokardischämie und -nekrose und verursacht einen Herzinfarkt. Vermeiden Sie daher beim Essen die Regeln „schnelles Essen, viel Essen und zu viel Essen“.

Darüber hinaus sind Überarbeitung, Aufregung, Kältereiz, Verstopfung, Rauchen, starker Alkoholkonsum usw. häufige Ursachen für einen Herzinfarkt, und wir sollten im täglichen Leben auch darauf achten.

Warum wird empfohlen, weniger zu essen?

Weil es so viele Vorteile gibt.

1. Kann die Belastung von Magen und Darm reduzieren

Wenn Sie bei jeder Mahlzeit zu viel essen, sind Ihr Magen und Darm über längere Zeit überlastet (Reparatur beschädigter Magenschleimhautepithelzellen und Sekretion großer Mengen Magensaft). Mit der Zeit kommt es zu einer Schädigung der Magenschleimhautbarriere und zu Magen-Darm-Störungen. Weniger zu essen ist vorteilhaft für die Darmmotilität und ermöglicht es den Verdauungs- und Absorptionsfunktionen des Magen-Darm-Trakts, normal zu funktionieren, ohne das Verdauungssystem zu sehr zu belasten.

2. Effektive Gewichtskontrolle und Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen

Wie wir alle wissen, nimmt man leicht zu, wenn man zu viel isst und sich nicht bewegt. Fettleibigkeit ist ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Diabetes usw. Experimente haben bestätigt, dass eine Reduzierung der täglichen Nahrungsaufnahme um 25–30 % das Gewicht wirksamer kontrollieren kann als eine normale Ernährung. Gleichzeitig kann es Menschen helfen, Blutdruck, Blutfette, Blutzucker und Herzfrequenz zu regulieren und hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

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3. Linderung von Müdigkeit und Verbesserung der Arbeitseffizienz

Ich glaube, viele Menschen haben diese Erfahrung gemacht: Wenn man zu viel isst, wird man insgesamt sehr müde, schläfrig, reagiert langsam oder verliert sogar ganz an Energie. Dies liegt daran, dass bei zu viel Essen das gesamte Blut in Ihrem Körper dazu verwendet wird, Magen und Darm bei der Verdauung der Nahrung zu unterstützen, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führt. Darüber hinaus führt der Anstieg des Blutzuckerspiegels im Körper nach einer vollen Mahlzeit auch zu einer Verringerung der Sauerstoffversorgung des Blutes, was den Geisteszustand der Person verschlechtert. Weniger zu essen kann die Symptome lindern und Ihnen ermöglichen, besser und reibungsloser zu arbeiten und zu lernen.

4. Alzheimer vorbeugen

Wenn Menschen zu viel essen, wird im Gehirn ein Fibroblasten-Wachstumsfaktor induziert. Diese Substanz fördert die zerebrale Arteriosklerose, was zu einer unzureichenden Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns führt, was zu Gedächtnisverlust und Hirnatrophie führt und das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung erhöht. Experten haben herausgefunden, dass etwa 30 bis 40 % der Alzheimer-Patienten in ihrer Jugend und im mittleren Alter die Angewohnheit haben, über einen längeren Zeitraum zu viel zu essen.

5. Kann das Altern verzögern und das Leben verlängern

Wissenschaftler führten einmal ein Experiment mit Affen durch, den Lebewesen, die dem Menschen am ähnlichsten sind. Es wurden zwei Affen ähnlichen Alters ausgewählt, einer aß normal, während der andere nur die Hälfte der Nahrungsmenge zu sich nahm. Am Ende stellten sie fest, dass der Affe, der normal aß, älter aussah. Forschungsdaten der Yale University School of Medicine zeigen außerdem, dass eine Reduzierung der Kalorienaufnahme um 14 % Entzündungsreaktionen während des Alterungsprozesses verringern, die Immunfunktion verbessern und die potenzielle Lebensspanne aktivieren kann. Daraus lässt sich ersehen, dass, solange der Nährstoffbedarf gedeckt wird, eine geringere Ernährung tatsächlich einen gewissen Effekt auf die Verzögerung des Alterns und die Verlängerung des Lebens hat.

Quelle: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Dieser Artikel wurde aus dem Tencent Medical Dictionary, Workers' Daily, 39 Health Network und Science Popularization China zusammengestellt.

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