Diese Sportarten dürfen Ihre Kinder nicht ausüben!

Viele herausragende Sportler haben durch Olympia einmal mehr den besonderen Reiz des Sports unter Beweis gestellt.

Es wird gesagt, dass regelmäßige Bewegung sich positiv auf die Augengesundheit auswirken kann. Sind also alle Sportarten für kurzsichtige Kinder geeignet?

Welche anderen Übungen sind hilfreicher für die Augen?

Der Wissenschaftsexperte von heute

Für diese Sportarten sind Kinder mit starker Kurzsichtigkeit nicht geeignet

Menschen mit starker Myopie, also mit einem Myopiegrad von 600 Grad oder mehr, sollten anstrengende Sportarten wie Wasserspringen, Hochsprung, 100-Meter-Sprint und andere Sportarten vermeiden.

Da Menschen mit starker Kurzsichtigkeit im Allgemeinen längere Augenachsen und dünnere Netzhäute haben, können diese anstrengenden Übungen die Zugkraft des Glaskörpers auf der Netzhaut verstärken und sogar Netzhautrisse oder Netzhautablösung verursachen.

Kann Sport Kurzsichtigkeit heilen?

Die Antwort lautet: Nein!

Derzeit ist man allgemein der Ansicht, dass Aktivitäten im Freien eine wirksame Methode zur Vorbeugung oder Verzögerung der Myopie darstellen.

Unter Outdoor-Aktivitäten sind hier Aktivitäten an Orten mit natürlichem Licht zu verstehen, da natürliches Licht den menschlichen Körper zur Ausschüttung von Dopamin anregen kann, um die Wachstumsrate der Augenachse zu verlangsamen.

Wenn Sie die Entwicklung einer Kurzsichtigkeit bei Ihrem Kind verhindern oder verzögern möchten, sollten Sie sich daher für Aktivitäten im Freien entscheiden.

Obwohl es derzeit keine wissenschaftlichen Belege dafür gibt, dass körperliche Betätigung das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit verlangsamen kann, sind viele Übungen tatsächlich sehr hilfreich bei der Linderung von Augenermüdung.

Sportarten, die für Myopie geeignet sind

0 1Ballsport

Beim Ballsport kann das Verfolgen bewegter Objekte die Linse und die Pupille trainieren und die Augenfunktion aufrechterhalten. Das Verfolgen sich schnell bewegender Objekte kann die Augenmuskulatur trainieren und die Reaktionsfähigkeit der Augen verbessern.

Bei Kindern und Jugendlichen kann das ständige Auf- und Ab-, Links- und Rechts-, Fern- und Nahbewegen der Augen mit dem Ball als Ziel die Konzentration sowie die Elastizität und Vitalität der Ziliarmuskulatur verbessern und so zur Linderung und Erholung von Augenermüdung beitragen.

Ballsportarten wie Tischtennis , Basketball, Fußball, Badminton, Volleyball usw. können dazu beitragen, die Anpassungsfähigkeit der Augen von Kindern zu verbessern.

0 2 Aerobic im Freien

Durch die richtige Ausübung von aeroben Übungen wie Bergsteigen, Wandern, Joggen und Radfahren zur richtigen Zeit und unter der Voraussetzung guter Sonnenschutzmaßnahmen können Sie Ihre Sehkraft erweitern, die Augenmuskulatur auf natürliche Weise regulieren, den Augen beim Entspannen und Ausruhen helfen und die Mikrozirkulation der Augen verbessern. Eine gute Durchblutung kann die Augen mit dem Sauerstoff und den Nährstoffen versorgen, die sie brauchen, den Abtransport von Stoffwechselabfallprodukten unterstützen und die Gesundheit der Augen schützen.

Werde ich nicht kurzsichtig, wenn ich ausreichend Sport treibe?

Bewegung im Freien kann durchaus die Durchblutung der Augen fördern und ist förderlich für die Augengesundheit. Die Entstehung von Myopie wird jedoch nicht durch einen einzelnen Faktor verursacht, sondern wird von mehreren Faktoren beeinflusst, beispielsweise von der Genetik und den Gewohnheiten bei der Nutzung der Augen.

Deshalb sollten wir neben Aktivitäten im Freien auch auf andere Aspekte des Augenschutzes achten. Vermeiden Sie beispielsweise, Ihre Augen über längere Zeit auf kurze Distanz zu verwenden, achten Sie auf die richtige Haltung beim Lesen und Schreiben, vermeiden Sie die Verwendung Ihrer Augen bei schwachem Licht oder in zu hellen Umgebungen und sorgen Sie für ausreichend Schlaf, um die Ermüdung der Augen zu lindern.

Vier Dinge, die Sie tun können, um Ihr Sehvermögen zu schützen

0 1 Die Lese- und Schreibhaltung sollte das Prinzip der "drei 1" berücksichtigen

Sitzen Sie beim Lesen und Schreiben aufrecht, mit dem Buch einen Fuß von Ihren Augen entfernt, der Stiftspitze einen Zoll von Ihren Fingern und Ihrer Brust eine Faust vom Tisch entfernt.

0 2 Halten Sie sich an das „20-20-20“-Prinzip

Nachdem Sie Ihre Augen 20 Minuten lang benutzt haben, schauen Sie mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt in einer Entfernung von 20 Fuß (ca. 6 Meter).

Im Allgemeinen empfehlen Experten, nach 30 Minuten, in denen Sie Ihre Augen benutzen und aus dem Fenster schauen, um die Gebäude, Bäume usw. draußen zu betrachten, eine Pause von 5 bis 10 Minuten einzulegen.

0 3 Sorgen Sie täglich für 2 Stunden Aktivitäten im Freien

Aktivitäten im Freien sind der einfachste und direkteste Weg, Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

Wenn Sie sich mehr als zwei Stunden am Tag im Freien aufhalten und sich häufiger dem Sonnenlicht aussetzen, kann dies die Dopaminausschüttung fördern und das Wachstum der Sklera hemmen. Dadurch wird das Ziel erreicht, die Entwicklung einer Myopie unter Kontrolle zu halten.

0 4 Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Sehkraft

Legen Sie für Ihr Kind eine Akte zur refraktiven Entwicklung an, verfolgen Sie die visuelle Entwicklung anhand der Daten, ergreifen Sie im Vorfeld vorbeugende Maßnahmen und greifen Sie rechtzeitig ein, wenn Auffälligkeiten festgestellt werden.

Die Abteilung für Strabismus und Kinderophthalmologie des Aier Eye Hospital der Universität Wuhan erinnert Sie daran: Der Schlüssel zu Aktivitäten im Freien ist ausreichend Licht. Solange ausreichend Licht, ein weites Sichtfeld und eine wirksame Dauer (mindestens 2 Stunden pro Tag) vorhanden sind, trägt es zur „Vorbeugung“ und „Kontrolle“ von Myopie bei. Daher können neben den oben genannten Sportarten auch Aktivitäten wie Gehen, Skateboarden, Surfen und Bogenschießen bessere Ergebnisse erzielen.