Wie kann man Kindern helfen, sich nach einem langen Urlaub zu konzentrieren?

Die Sommerferien sind fast vorbei. Genießen Ihre Kinder die „letzte Freiheit“ oder bereiten sie sich auf den Schulanfang vor? Alle Kinder fühlen sich im Hinblick auf das neue Semester mehr oder weniger gestresst und beunruhigt. Kindergartenkinder mögen das Gefühl nicht, im Kindergarten allein gelassen zu werden und haben Angst, ihren Familien zum Abschied zu winken, bevor sie das Klassenzimmer betreten. Kinder in der Grundschule mögen keine Prüfungen und kein Lernen. Jugendliche leiden unter dem schulischen Druck, Lernschwierigkeiten und damit verbundenen psychischen Problemen.

Untersuchungen haben ergeben, dass das in der Schule erlebte Zugehörigkeitsgefühl die schulischen Leistungen und die psychische Gesundheit von Kindern beeinflussen kann. Eine frühzeitige Vorbereitung auf den Schulbeginn kann Kindern helfen, ihre Angst vor der Schule abzubauen, Widerstände abzubauen und möglichst schnell in die Lernphase zu kommen, was ihr positives emotionales Erlebnis steigern kann. Es ist nicht möglich, einem Kind über Nacht Konzentration beizubringen. Das Geheimnis liegt darin: sich rechtzeitig vorzubereiten, langsam aufzuwärmen und verständnisvoll und tolerant zu sein.

Helfen Sie dem Körper Ihres Kindes, sich wieder an das Schulleben anzupassen

(1) Verabschieden Sie sich vom späten Schlafen und passen Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes schrittweise an

Beginnen Sie eine Woche vor Schulbeginn damit, die Schlafenszeit Ihres Kindes täglich um 30 Minuten vorzuverlegen. Passen Sie die Beleuchtung im Schlafzimmer an. Schwaches Licht kann dem Körper helfen, mehr Melatonin auszuschütten und den Schlaf zu fördern. Wenn Ihr Kind nicht gerne früh ins Bett geht, können Sie auch versuchen, es vor dem Schlafengehen zu begleiten. Kinder verbringen gerne Zeit mit ihren Eltern. Gemeinsam ein Buch zu schulischen Themen zu lesen oder sich über das bevorstehende neue Semester zu unterhalten, ist eine gute Möglichkeit.

(2) Verabschieden Sie sich von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln und passen Sie die Ernährung Ihres Kindes an

Während der gesamten Ferienzeit ermöglichen schnell verfügbare Snacks und sorgfältig zubereitete Gerichte, dass sich der Magen-Darm-Trakt der Kinder an den Rhythmus „jederzeit gefüttert werden“ gewöhnt. Nach Schulbeginn muss sich der Magen-Darm-Trakt wieder an den Rhythmus von drei Mahlzeiten am Tag gewöhnen und die vom Körper gesendeten „Hunger“-Signale hindern die Kinder daran, sich auf das Zuhören im Unterricht zu konzentrieren. Beginnen Sie eine Woche vor Schulbeginn mit der Anpassung der Ernährung Ihres Kindes und schränken Sie fett- und zuckerreiche Lebensmittel ein. Bereiten Sie nach Schulbeginn einige gesunde Snacks vor, damit Ihr Kind in den Pausen neue Energie tanken kann.

(3) Erhöhen Sie die Zeit im Freien, um den Körper zu aktivieren und mit intensivem Lernen fertig zu werden

Aktivitäten im Freien halten Kinder nicht nur von den verschiedenen Bildschirmen fern, sondern wecken auch ihren Körper. Durch körperliche Betätigung kann der Körper aktiviert werden, um mit dem bevorstehenden intensiven Lernen fertig zu werden. Bewegen Sie sich ab einer Woche vor Schulbeginn täglich mindestens 30 Minuten im Freien und steigern Sie die Intensität der Übungen schrittweise.

Helfen Sie Kindern, eine psychologische Pufferzeit aufzubauen

(1) Feste Hausaufgabenzeit an jedem Tag während der Ferien

Das tägliche Erledigen eines kleinen Teils der Sommerhausaufgaben kann Kindern nicht nur dabei helfen, ein Gefühl für die Kontinuität des Lernens zu entwickeln, sondern auch die Hektik und Panik beim „Nachholen der Hausaufgaben“ am Tag vor Schulbeginn und die daraus resultierenden negativen emotionalen Erfahrungen gegenüber der Schule und dem Lernen vermeiden. Machen Sie Ihrem Kind im Vorfeld klar, dass die Hausaufgaben erledigt werden müssen, bevor es in den Genuss der Ferienprivilegien kommt. Das Kind wird in den ersten Tagen vielleicht quengelig sein und sich wehren, aber solange die Eltern (sanft, aber bestimmt) darauf bestehen, wird das Kind bald lernen, dass es keinen Sinn hat, quengelig zu sein. Die Zeit für die Hausaufgaben ist auf 30 Minuten am frühen Morgen nach dem Aufstehen und Frühstück festgelegt, wenn das Kind in der besten mentalen Verfassung des Tages ist. Sie können je nach Familienplan auch andere Zeiträume wählen.

(2) Einstimmung auf den Schuljahresbeginn durch Eltern-Kind-Bastelaktionen

Eine verbale Erinnerung an den baldigen Schulbeginn bringt wenig. Warum also nicht eine gemeinsame Eltern-Kind-Bastelaktion planen? Gestalten Sie mit Ihrem Kind Briefpapier oder eine Karte zur Begrüßung von Lehrern und Mitschülern. Für ältere Kinder können Sie gemeinsam einen neuen Semesterplan (z. B. einen außerschulischen Leseplan) entwickeln und in Form eines Plakats gestalten und aushängen. Bastelaktionen vermitteln den Kindern nicht nur Spaß und Erfolgserlebnisse beim handwerklichen Gestalten, sondern wecken auch die Vorfreude auf das neue Semester.

(3) Informieren Sie die Kinder rechtzeitig über die verschiedenen Änderungen im neuen Semester und besprechen Sie mit ihnen das Leben im neuen Semester.

Informieren Sie Ihr Kind rechtzeitig über die Änderungen im neuen Semester, damit es sich mental darauf vorbereiten kann. Besprechen Sie mit Ihrem Kind, was ihm im neuen Semester am meisten Sorgen bereitet, und Sie werden möglicherweise unerwartete Antworten erhalten. Bei jüngeren Kindern können Eltern Rollenspiele nutzen, um sie auf den Schulbeginn vorzubereiten. Bei Kindern, die sozial schüchtern sind, können Sie eine Brainstorming-Sitzung durchführen, um ihnen dabei zu helfen, sich Themen auszudenken, die sie am ersten Schultag mit ihren Klassenkameraden besprechen können. Oder suchen Sie sich einen guten Freund aus der Klasse Ihres Kindes und lassen Sie die beiden gemeinsam die Schulvorbereitungen durchführen.

(4) Erhöhen Sie das Kontrollgefühl der Kinder und ermöglichen Sie ihnen, einige Vorbereitungen für die Schule selbst zu treffen

Wenn Ihre Kinder etwas selbst tun können, tun Sie es nicht für sie. Besprechen Sie dies mit Ihren Kindern und legen Sie ein oder zwei Dinge fest, für die sie verantwortlich sind (zu viele Dinge überfordern und verunsichern sie). Dies kann nicht nur für den Schulstart aufwärmen, sondern den Kindern auch ein Gefühl von Kontrolle vermitteln und ihnen helfen, ihre Selbstwirksamkeit und ihr Selbstvertrauen zu stärken.

(5) Planen Sie besondere Aktivitäten für das erste Wochenende nach Schulbeginn

Das Zeitgefühl von Kindern unterscheidet sich von dem von Erwachsenen. Sie haben das Gefühl, dass der „Schmerz“ des Schulanfangs kein Ende zu nehmen scheint. Planen Sie eine Feier für die erste Schulwoche und erinnern Sie Ihr Kind jeden Tag daran, damit es sich auf etwas freuen kann. Die Feier kann alles sein, was Ihr Kind möchte; es muss nicht aufwendig oder teuer sein. Das kann zum Beispiel ein Eis sein, das sich Ihr Kind schon immer gewünscht hat, oder ein halber Tag „Spielzeit“.

Passen Sie den Status Ihrer Eltern an

(1) Passen Sie Ihren Schlaf an und begrüßen Sie das neue Semester mit Ihrem Kind

Für die meisten Familien bedeutet der Schulbeginn der Kinder auch den Schulbeginn der Eltern. Ich habe die Feiertage genutzt, um lange aufzubleiben und auszuschlafen und die seltene freie Zeit zu genießen, aber jetzt steht für mich wieder ein arbeitsreiches neues Semester an. Egal ob bei Kindern oder Erwachsenen: Schlafmangel kann zu Energiemangel und geringer Produktivität führen und die Stimmung beeinträchtigen. Lassen Sie einen schönen Tag nicht mit schlechter Morgenlaune beginnen. Beginnen Sie bei sich selbst, passen Sie Ihren Schlafrhythmus schrittweise an und widerstehen Sie der Versuchung verschiedener elektronischer Produkte, bevor Sie mit Ihren Kindern ins Bett gehen.

Bereiten Sie die Dinge vor, die Sie für die Schule brauchen, und regeln Sie verschiedene Dinge im Voraus. Emotionen sind ansteckend. Wenn Eltern Angst haben, wirkt sich dies mit Sicherheit auch auf ihre Kinder aus. Heutzutage müssen Eltern viel für die Rückkehr ihrer Kinder in die Schule vorbereiten: Sie müssen Schreibwaren bereitlegen, die Schulen kontaktieren, Gebühren zahlen, das Abholen und Bringen der Kinder arrangieren, drei Mahlzeiten pro Tag planen, Nachhilfe bei den Hausaufgaben geben, außerschulische Kurse besuchen usw. Versuchen Sie, am letzten Tag nicht alle Ihre Sachen zurückzulassen. Dies wird Sie nicht nur verunsichern, sondern Ihnen auch die Möglichkeit geben, Ihren Ärger an Ihrer Familie auszulassen. Versuchen Sie, den Schulbeginn gedanklich um einen Tag nach vorne zu verschieben, damit Sie am tatsächlichen ersten Schultag problemlos „Ihre Tasche schnappen und losgehen“ können. Wenn Eltern das Gefühl haben, emotionale Unterstützung zu benötigen, sollten sie sich Hilfe von anderen Erwachsenen holen und ihre Denkweise ändern.

(3) Achten Sie auf die Stresssignale Ihres Kindes

Manchmal ignorieren Eltern die Angstsymptome ihrer Kinder. Wenn das Kind anhänglicher wird als sonst, nicht in die Klasse gehen will, ständig weint, immer häufiger versucht, der Schule aus dem Weg zu gehen oder sogar die Schule schwänzt, regressive Verhaltensweisen zeigt (Fingerlutschen wie ein Baby, Unfähigkeit, sein Lieblingskuscheltier wegzulegen) und diese Verhaltensweisen über einen relativ langen Zeitraum bestehen bleiben. In diesem Moment müssen die Eltern eingreifen und mit den Lehrern ihrer Kinder einige unterstützende Maßnahmen besprechen. Möglicherweise ist das Verhalten des Kindes nicht einfach auf Nervosität in der Schule zurückzuführen, sondern hat andere Gründe, beispielsweise, dass es in der Schule gemobbt wird.

(4) Feste Zeit für die Eltern-Kind-Kommunikation

Es ist nicht leicht, Kinder dazu zu bringen, sich Ihnen zu öffnen. Wenn Kinder bereit sind zu sprechen, müssen die Eltern aufmerksam zuhören, ohne ein Urteil zu fällen. Versuchen Sie nicht, Ihren Kindern Ihre eigenen Ansichten „aufzuzwingen“, da dies oft nach hinten losgeht. Während des gesamten Semesters können bei den Kindern Unklarheiten und Fragen aufkommen, und die Arbeit der Eltern endet nicht mit dem Beginn des Schuljahres. Legen Sie jeden Tag oder jede Woche eine feste Kommunikationszeit fest und ermutigen Sie die Kinder, ihre Ideen mitzuteilen. Dadurch wird nicht nur verhindert, dass Kinder ihre vielbeschäftigten Eltern jederzeit „stören“, sondern es wird den Kindern auch das Gefühl vermittelt, dass ihre Eltern ihr sicherer Hafen sind. Bringen Sie etwas Fröhlichkeit in jede Interaktion; Menschen öffnen sich eher, wenn sie gut gelaunt sind. Es kann für zwei Erwachsene etwas unangenehm sein, einfach nur dazusitzen und zu plaudern, und das Gleiche gilt für Kinder.

Das Obige ist der heutige Beitrag. Lassen Sie uns gemeinsam mit Ihren Kindern etwas unternehmen!

Inhaltliche Unterstützung: Autor: Xu Bai, Psychologiestudent an der Zhejiang-Universität und nationaler psychologischer Berater zweiter Ebene