Müssen Sie bei einer Gewichtszunahme im Herbst trotzdem weiter abnehmen?

Der Herbstanfang ist gerade vorbei und es ist wieder Zeit, an Gewicht zuzulegen. Wenn Sie jeden Tag einen Bissen mehr essen, nehmen Sie möglicherweise zu. Die paar Pfunde, die Sie im Sommer mit großer Mühe verloren haben, kommen vielleicht in weniger als einer Woche wieder zurück. was zu tun? Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, bleibt ihnen möglicherweise nur das Fett am Körper. Ich bin jedoch weiterhin voller Zuversicht, Gewicht zu verlieren!

Wenn es ums Abnehmen geht, bin ich gut darin. Obwohl ich bisher in einigen Etappen gescheitert bin, verfüge ich über viel Erfahrung und bin immer noch voller Zuversicht. Lassen Sie mich Ihnen zunächst einige unerhörte Dinge über das Abnehmen erzählen, damit Sie Fallstricke vermeiden können. Natürlich möchte ich vorab sagen, dass ich diese Fallstricke für etwas schwierig halte. Ehrlich gesagt verlassen sie sich immer noch stark auf ihre Willenskraft. Wenn Sie über eine starke Willenskraft verfügen, können Sie sie einfach ignorieren.

01. Eine der Fallen, auf die ich gestoßen bin: Diäten zum Abnehmen

Am Anfang habe ich mit einer Diät begonnen.

Was Diäten angeht, weiß jeder, dass Essen dick macht, nicht aber Nichtessen oder Nichttrinken. Deshalb habe ich zu Beginn versucht, die Menge an Nahrung, die ich zu mir nahm, drastisch zu reduzieren.

Was die Wirkung betrifft, ist der Gewichtsverlust offensichtlich kurzfristig sichtbar, das größte Problem besteht jedoch darin, dass man nicht dabei bleiben kann. Ich hatte nicht nur großen Hunger, sondern es beeinträchtigte auch meine normale Arbeit und mein Studium. Ich konnte ein paar Tage lang nicht durchhalten, also begann ich, zu viel zu essen und der Zustand erholte sich.

02. Die zweite Falle: Mahlzeitenersatz und ketogene Diät

Später begann ich, einige Mahlzeitenersatznahrungsmittel auszuprobieren, die zwar eine gewisse Wirkung zeigten, an den Geschmack war ich jedoch nicht gewöhnt. Also habe ich wieder aufgegeben.

Später erfuhr ich von der ketogenen Diät und war schockiert! Ich lese auch Literatur, um mein Selbstvertrauen zu stärken. Aber ich spüre einen kleinen inneren Widerstand, weil ich immer das Gefühl habe, dass dieses Essverhalten nicht sehr gesund ist und der üblichen evolutionären Anpassung widerspricht. Aber ich habe es trotzdem versucht und musste feststellen, dass es bei mir nicht zu funktionieren schien. Außerdem kann eine fettreiche Ernährung leicht zu einer Gewichtszunahme führen, ganz zu schweigen davon, dass man überhaupt keine Kohlenhydrate zu sich nimmt, was wirklich schwer zu akzeptieren ist!

03. Mein Erlebnis treibt mir die Tränen in die Augen.

Natürlich habe ich es schon einmal mit Medikamenten versucht. Die verringerte Fettaufnahme ist übrigens mit bloßem Auge erkennbar, über die Auswirkungen auf den Körper bin ich mir allerdings nicht sicher.

Man kann sagen, dass ich grundsätzlich alle gängigen Verfahren ausprobiert habe. Auch wenn die Beispiele relativ einfach sind, konnte ich dennoch einiges an Erfahrung mitnehmen. Das heißt:

1. Opfern Sie Ihr Glück nicht zu sehr. Stellen Sie sicher, dass das Essen lecker ist und übertreiben Sie es nicht. Ehrlich gesagt: Wenn Sie wirklich auf leckeres Essen verzichten müssen, werden Sie sich aufgrund der geringeren Aufnahme schlecht fühlen und sogar anfangen, an Ihrem Leben zu zweifeln. Besonders manche Menschen sind an den Punkt gekommen, „nur noch Gras zu essen“, was meine Bewunderung an ihnen sehr weckt. Das kann ich nicht.

2. Die Ernährung sollte insgesamt gesund sein. Das Gesamtnährstoffverhältnis der Nahrung sollte angemessen sein und die verschiedenen Nährstoffe sollten ausgewogen sein. Dies ist auch ein wichtiger Faktor, der mich bisher am Erfolg gehindert hat. Ich bin jedoch nach wie vor der Meinung, dass die Nahrungsaufnahme nicht auf Kosten der Proportionen reduziert werden darf, da sonst andere Probleme auftreten.

3. Essen Sie, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Das ist es, was ich im Moment mache, nämlich nicht zu viel zu essen. Schließlich habe ich früher den Bereich Langlebigkeit studiert. Das allgemein anerkannte Geheimnis eines langen Lebens liegt in der Einschränkung der Ernährung. Dies ist auch ein Beweis, der bei verschiedenen Versuchstieren und sogar Menschen wiederholt wurde. Dadurch kann die Aufnahme verringert und die Gesundheit gefördert werden.

Allerdings hatte ich immer noch ein Problem: Zwischen den Mahlzeiten hatte ich immer noch ein leichtes Hungergefühl, auch wenn ich zu 70 bis 80 % satt war. Vielleicht lag es daran, dass mein Appetit zu groß war.

04. Über gesundes Essen

Ehrlich gesagt ist es unter all den gesunden Lebensmitteln sehr selten, welche zu finden, die sowohl gesund als auch lecker sind. Viele Mahlzeitenersatzprodukte sehen so gut aus, dass sie einem den Appetit verderben, obwohl ich früher damit einverstanden war.

Doch je länger die Zeit vergeht, desto mehr verzichte ich auf solche Produkte: Zwar kann ich dadurch den Konsum ungenießbarer Lebensmittel reduzieren, aber meine Stimmung leidet darunter. Der Tag ist schon anstrengend genug, und wenn Sie dann noch etwas Ungesundes essen, wird Ihre Stimmung noch schlechter. Zu diesem Zeitpunkt geben Sie möglicherweise die Absicht auf, Gewicht zu verlieren, oder essen sogar zu viel, und alle Ihre Bemühungen sind umsonst …

Wenn ich also gesundes Essen auswähle, muss der Geschmack an erster Stelle stehen, sonst ergänze ich es lieber um eine vollwertige Mahlzeit.

Ein Problem, das ich jedoch noch lösen muss, ist, in Bewegung zu kommen. Ich habe immer das Gefühl, dass es nicht ausreicht, meine Aufnahme durch Anpassung meiner Nahrungsaufnahme zu reduzieren, aber ich bin zu faul. Der Grund liegt darin, dass es im Sommer zu heiß ist. Ich schwitze, selbst wenn ich mich nicht bewege, geschweige denn trainiere. Als nächstes werde ich mich nicht nur wissenschaftlich ernähren, sondern auch nach Möglichkeiten suchen, intensiv Sport zu treiben.

Insgesamt handelt es sich hierbei um meine persönlichen Erfahrungen mit dem Verfahren, die Ihnen als Anhaltspunkt dienen können.