[Smart Farmers] Über Gesundheit während der 24 Sonnenperioden sprechen | Qingming emotionale Anpassung und Selbstmassage empfiehlt diese fünf Akupunkturpunkte

Qingming ist das fünfte Solarsemester im Frühling. Der Sonnenbegriff Qingming ist so benannt, weil in dieser Zeit „die Luft klar, die Landschaft hell und alles sichtbar ist“. Zu dieser Jahreszeit scheint die Sonne, das Gras wächst, die Blumen blühen und die Natur ist voller Vitalität. Das Qingming-Fest, auch als Ausflugsfest, Aufräumfest, Märzfest, Ahnenkultfest usw. bekannt, umfasst das Grabfegen, die Ahnenkult und Ausflüge.

Der Frühling ist die Jahreszeit des Wachstums und das Leber-Qi im menschlichen Körper erreicht während des Qingming-Festes seinen Höhepunkt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht darauf achten, Ihre Emotionen zu regulieren, beeinträchtigt dies die Verteilungs- und Ausscheidungsfunktion der Leber, behindert das Wachstum von Yang Qi und führt leicht zu Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit. „Während des Qingming-Festes regnet es heftig und die Fußgänger auf der Straße sind untröstlich.“ Die Menschen bringen Opfer dar und fegen Gräber, um um ihre Lieben zu trauern, was emotionale Reaktionen hervorruft und sie anfälliger für Leberdepressionen und Qi-Stagnation macht. Besonders ältere Menschen mit einem schlechten Gesundheitszustand müssen ihre Emotionen kontrollieren und dürfen nicht zu traurig oder übermäßig aufgeregt sein, da es sonst leicht zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen kommen kann. Neben dem frühen Zubettgehen und frühen Aufstehen können Sie auch regelmäßig eine Selbstmassage durchführen. Um das Krankheitsrisiko zu verringern, werden folgende Maßnahmen empfohlen.

1. Reiben Sie die Brust: Legen Sie den Daumenballen Ihrer Hand auf den Punkt zwischen den beiden Brüsten auf der Brust und reiben Sie wiederholt 5 Minuten lang. Durch die Stimulation des Tanzhong-Punktes kann der Qi-Fluss gefördert, der Magen entlastet, die Leber beruhigt und Depressionen gelindert werden.

2. Rippen reiben: Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten der Rippen und reiben Sie 5 Minuten lang wiederholt von den Achseln bis zum Nabel. Durch die Stimulation von Riyue, Xielie, Qimen, Tianchi und anderen Akupunkturpunkten kann es Leberdepressionen lindern, Qi regulieren und Schleim lösen.

3. Reiben Sie das Handgelenk: Reiben Sie den Neiguan-Punkt (drei Fingerbreit über der Handgelenksfalte) 3–5 Minuten lang im Uhrzeigersinn, bis ein lokales Schmerz- und Schwellungsgefühl auftritt. Es kann den Geist beruhigen, den Magen harmonisieren und den Gegenstrom reduzieren, den Brustkorb erweitern und das Qi regulieren sowie beruhigen und Schmerzen lindern.

4. Halten Sie den Nacken: Halten Sie den Nacken 5 Minuten lang mit einer Hand und drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger entsprechend auf die beiden Fengchi-Punkte, bis Sie Schmerzen und Schwellungen spüren. Dadurch können die Körperöffnungen geöffnet, die Blutzirkulation aktiviert und der Kopf frei gemacht werden.

5. Drücken Sie auf die Oberseite des Kopfes: Der Schnittpunkt der Linie zwischen den beiden Ohren und der Mittellinie ist der Baihui-Punkt. Legen Sie die Spitze Ihres Daumens, Zeigefingers oder die Basis Ihrer Handfläche auf den Baihui-Punkt und massieren Sie ihn etwa 3 Minuten lang im und gegen den Uhrzeigersinn. Dies kann den Wind beruhigen, das Gehirn erfrischen und die Palast-Akupunkturpunkte öffnen.

Ausflüge helfen dem Körper nicht nur dabei, Altes auszuscheiden und Neues aufzunehmen, sondern fördern auch die Qi- und Blutzirkulation und können auch Depressionen beseitigen und die Stimmung verbessern. Wir können auch Ba Duan Jin, Tai Chi, Joggen usw. machen, um Qi zu regulieren, die Blutversorgung zu verbessern und uns von körperlichen Beschwerden zu befreien. Beim Sport im Freien sollten Sie jedoch rechtzeitig Wasser trinken und den Schweiß abwischen, sich morgens und abends warm anziehen und sich im Frühling ausreichend bedecken, um Erkältungen durch Wind und Kälte zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Allergiker den Kontakt mit allergieauslösenden Umgebungen meiden und beim Ausgehen eine Maske tragen. Darüber hinaus sollten Sie auch auf Ihre Ernährung achten und den Verzehr von Nahrungsmitteln vermeiden, die zu Allergien führen können, wie Garnelen, Krabben und Milch.

Autor und Gutachter: Guo Sheng, Chefarzt der Abteilung für Massage und Physiotherapie des Orientalischen Krankenhauses der Universität für Chinesische Medizin Peking, und Ji Wei, behandelnder Arzt