Führen langfristige Entzündungen zu Krebs? Bitte bewahren Sie diesen entzündungshemmenden Ratgeber auf!

Sie haben vielleicht gehört, dass langfristige Entzündungen leicht zu Krebs führen können, und das ist keine Übertreibung . Entzündungen sind ein Abwehrmechanismus des Körpers. Wenn sie jedoch außer Kontrolle geraten, können sie zum Nährboden für eine Vielzahl von Krankheiten werden, darunter Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, neurologische Erkrankungen, Fettleibigkeit und sogar Depressionen.

Entzündungen sind die Ursache vieler Krankheiten

Bei einer Entzündung handelt es sich im Wesentlichen um eine Anpassungsreaktion mit dem Ziel, die Homöostase wiederherzustellen. Wenn die Entzündung unter Kontrolle ist, ist das von Vorteil.

Ist das Gleichgewicht jedoch gestört, können Entzündungen außer Kontrolle geraten und eine Reihe gesundheitlicher Probleme verursachen.

1. Krebs : Die Internationale Agentur für Krebsforschung weist darauf hin, dass ein Sechstel aller Krebserkrankungen weltweit durch bakterielle und virale Infektionen verursacht werden, die allgemein als Entzündungen bezeichnet werden. Chronische Entzündungen können die Wahrscheinlichkeit von Fehlern bei der DNA-Replikation erhöhen und dadurch das Risiko der Entstehung von Krebszellen steigern.

2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen : Entzündungsfaktoren dringen in die Innenwände der Blutgefäße ein und verursachen Schäden und eine Verhärtung der Blutgefäßwände.

3. Diabetes : Die Entzündungsreaktion schädigt durch den oxidativen Stressmechanismus Blutgefäße und Endothelzellen des Gewebes und verursacht so eine Insulinresistenz.

4. Erkrankungen des Nervensystems : Entzündungsreaktionen vergiften die Nerven direkt und schädigen neuronale Zellen.

5. Fettleibigkeit : Chronische Entzündungen, die durch Fettansammlungen verursacht werden, sind mit einer Reihe von Komplikationen verbunden.

6. Depression : Bei Depressionen sind entzündliche Reaktionen und Entzündungsfaktoren ungewöhnlich aktiv. Neueste Forschung: Diese Lebensmittel helfen, Entzündungen zu kontrollieren

Kürzlich veröffentlichten Forscher der Tsinghua-Universität eine wichtige Erkenntnis in der Fachzeitschrift Nutrients: Lebensmittel mit moderatem mikrobiellen Gehalt, wie etwa frisches Gemüse und Obst, tragen zur Senkung des systemischen Entzündungsindex bei.

Diese Nahrungsmittel können Entzündungen kontrollieren, indem sie die Darmmikrobiota regulieren, oxidativen Stress reduzieren und Immunzellwege aktivieren .

Wie kann das Entzündungsrisiko verringert werden?

1. Gesund essen: Liste entzündungshemmender Lebensmittel

Frisches Obst und Gemüse : wie Kohl, Chinakohl, Radieschen, Rotkohl, grüne Paprika, bunte Paprika, Zwiebeln, Sellerie usw.

Nüsse : Reich an entzündungshemmenden Substanzen.

Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist : wie Lachs, Thunfisch und Sardinen.

Leinsamenöl und Perillaöl : geeignet für kalte Gerichte.

Vermeiden Sie gleichzeitig fett-, zucker- und salzreiche Lebensmittel, Lebensmittel mit Transfettsäuren und Grillfleisch, da diese chronische Entzündungen auslösen können.

2. Bewegung für die Gesundheit

Wenn sich Muskeln während des Trainings zusammenziehen, schütten sie bestimmte Zytokine aus, die Entzündungsreaktionen reduzieren können. Es wird empfohlen, drei- bis viermal pro Woche länger als 30 Minuten aerobe Übungen mittlerer Intensität durchzuführen, wie etwa zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen usw., und diese mit Krafttraining zu kombinieren.

3. Vermeiden Sie Umweltverschmutzung

Vermeiden Sie den Kontakt mit organischen Lösungsmitteln, Pestiziden und Herbiziden.

Färben Sie Ihre Haare höchstens zweimal im Jahr.

Halten Sie die Innenumgebung sauber und ordentlich.

Sorgen Sie vor dem Einzug für eine ausreichende Belüftung des neuen Hauses.

4. Gute Laune, weniger Entzündungen

Psychischer Stress und unregelmäßige Schlaf- und Ruhezeiten können die Fähigkeit des Körpers, Entzündungen zu regulieren, beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, eine positive Einstellung zu bewahren.

5. Rechtzeitige Kontrolle akuter Entzündungen

Wenn Sie an leichten Erkrankungen wie Erkältungen oder Halsschmerzen leiden, sollten Sie rechtzeitig eine Behandlung aufsuchen, um zu verhindern, dass die Entzündung außer Kontrolle gerät.

6. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Das tägliche Trinken von mindestens 1500 ml Wasser hilft dabei, Abfallstoffe aus dem Körper auszuscheiden.