Tipps für die Gesundheit während der Sommersonnenwende

Die Sommersonnenwende beginnt jedes Jahr am 21. (oder 22.) Juni des gregorianischen Kalenders und endet am 7. (oder 8.) Juli.

Auch der chinesische Dichter Wei Yingwu aus der Tang-Dynastie schrieb in seinem Gedicht „Flucht vor der Sommerhitze am Nordteich zur Sommersonnenwende“, dass „die Sonnenuhr am Tag ihren Tiefpunkt erreicht hat und die Uhr in der Nacht von nun an länger wird“.

Die Sommersonnenwende ist einer der 24 Sonnentage und zugleich der Tag mit der längsten Tageslichtdauer im Jahr. Während der Sommersonnenwende ist es sehr wichtig, gesund zu bleiben. Hier sind einige wissenschaftliche Erkenntnisse zur Erhaltung der Gesundheit während der Sommersonnenwende:

1. Ernährungsumstellung:

Zur Sommersonnenwende sollten die Menschen vermehrt leichte und bekömmliche Speisen zu sich nehmen. Gleichzeitig sollten Sie weniger fettige, scharfe, gegrillte und andere Speisen essen, um Magen und Darm nicht zusätzlich zu belasten.

Sie können bittere Nahrungsmittel wie Bittermelone, Lotussamen usw. essen, die das Herzfeuer zügeln können. Das Wetter ist heiß und wir schwitzen viel. Zusätzlich dazu, viel Wasser zu trinken und genügend Flüssigkeit nachzufüllen, sollten wir mehr grünes Blattgemüse und Obst mit hohem Wassergehalt essen, beispielsweise Melonen.

2. Richtig trainieren:

Während der Sommersonnenwende sind die Temperaturen hoch und der menschliche Körper schwitzt leicht, daher ist entsprechende Bewegung notwendig, um die Durchblutung und den Stoffwechsel anzuregen.

Wählen Sie Übungen wie Gehen, Joggen, Tai Chi usw. für den frühen Morgen oder Abend und vermeiden Sie anstrengende Übungen.

3. Hitzschlagvorbeugung und Abkühlung:

Während der Sommersonnenwende sind die Temperaturen hoch, daher sollten Sie darauf achten, einen Hitzschlag zu vermeiden und sich abzukühlen. Sie können die Innentemperatur senken, indem Sie hitzeableitende und wohltuende Getränke wie Mungobohnensuppe und Chrysanthementee trinken oder Klimaanlagen, elektrische Ventilatoren und andere Geräte verwenden.

4. Passen Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten an:

Während der Sommersonnenwende sind die Tage länger und die Nächte kürzer, sodass Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten entsprechend anpassen können, um ausreichend Schlaf zu gewährleisten.

Gehen Sie spät zu Bett und stehen Sie früh auf, um sich an die reichlich vorhandene Yang-Energie anzupassen. Am besten legen Sie mittags eine Pause von 15–30 Minuten ein.

Vermeiden Sie gleichzeitig die Sonneneinstrahlung, um einen Hitzschlag zu verhindern.

5. Behalten Sie eine gute Stimmung:

Während der Sommersonnenwende reagieren die Menschen empfindlich auf hohe Temperaturen und ihre Emotionen schwanken stark. Deshalb sollten wir gute Laune bewahren und übermäßige Anspannung, Angst und andere negative Emotionen vermeiden.

6. Traditionelle Chinesische Medizin – Gesundheitserhaltung:

Während der Sommersonnenwende können Sie geeignete Gesundheitspflegemethoden der chinesischen Medizin wie Schröpfen, Moxibustion usw. wählen, um Ihren Körper entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution und unter Anleitung eines Arztes zu regulieren.

7. Auf Sonnenschutz achten:

Während der Sommersonnenwende ist die UV-Strahlung stark, daher müssen Sie auf Sonnenschutz achten. Tragen Sie beim Ausgehen Sonnenschutzmittel auf und tragen Sie einen Sonnenhut, eine Sonnenbrille usw., um Ihre Haut vor UV-Schäden zu schützen.

In manchen Gegenden meines Landes gibt es ein Sprichwort: „Iss Knödel zur Wintersonnenwende und Nudeln zur Sommersonnenwende.“ Das Essen von Nudeln zur Sommersonnenwende ist in vielen Gegenden ein wichtiger Brauch.

Kurz gesagt: Während der Sommersonnenwende sollten wir auf die Regulierung von Ernährung, Bewegung, Arbeit und Ruhe achten und gleichzeitig darauf achten, Hitzschlägen vorzubeugen, uns abzukühlen und eine gute Stimmung zu bewahren, um so das Ziel der Gesundheitserhaltung zu erreichen.

Während der „Sommersonnenwende“ kommt es im Mittel- und Unterlauf des Jangtse-Flusses und im Einzugsgebiet des Jianghuai-Flusses häufig zu heftigen Regenfällen, die leicht zu Überschwemmungskatastrophen führen und sogar Leben und Eigentum der Menschen bedrohen können. Wir sollten darauf achten, den Hochwasserschutz zu verstärken.