Ist helles oder dunkles Licht besser, wenn Sie das Licht ausschalten und auf Ihrem Telefon surfen?

Ich frage mich, ob Sie auch gerne wie Bruder Rong vor dem Schlafengehen auf Ihr Telefon schauen? Diese Angewohnheit ist sicherlich nicht gut. Ich kann es nicht stoppen und es beeinträchtigt meinen Schlaf. Aber jetzt, wo ich es gesehen habe, soll ich das Licht anmachen? Ist es besser, wenn der Bildschirm hell oder dunkel ist?

Sehen wir uns zunächst die physiologische Struktur des Auges an. Um es einfacher zu verstehen, kann man sich das Auge vereinfacht als eine hochentwickelte Kamera vorstellen. Die für die refraktive Bildgebung wichtigsten Strukturen des Auges sind Hornhaut, Pupille, Linse und Netzhaut. Die Hornhaut ist farblos und durchsichtig, reich an Nervenenden und empfindlich; es steht leicht nach vorne vor, ähnelt einer Kugel, hat eine starke Lichtbrechung und entspricht dem Objektiv einer Kamera.

Das Licht wird von der Hornhaut gebrochen und gelangt zur Pupille. Die Muskeln Sphinkter und Dilatator der Pupille kontrollieren die Größe der Pupille und regulieren die Lichtmenge, die in das Auge eintritt (die Öffnung). Das Licht erreicht dann die Linse, ein flexibles, bikonvexes Stück transparenten Gewebes, das hinter der Pupille hängt. Dabei handelt es sich um die konvexe Linse, die im Physikunterricht der Mittelstufe gelehrt wird. Ihr einzigartigstes und zugleich erstaunlichstes Merkmal besteht darin, dass sich die Konvexität anpassen und der Grad der Lichtbrechung steuern lässt. Obwohl das Prinzip sich von dem der Kamerafokussierung unterscheidet, ist der Effekt derselbe: Die Augen können sowohl in der Ferne als auch in der Nähe klar sehen.

Hinter der Linse befindet sich der Glaskörper, durch den das Licht schließlich hindurchtritt, in einem Brennpunkt konvergiert und auf die Netzhaut fällt. Die Netzhaut ist reich an Fotorezeptoren und Pigmentzellen, die Licht und Farbe wahrnehmen und Lichtsignale in Nervensignale umwandeln. Anschließend werden die Informationen über den Sehnerv an das Gehirn weitergeleitet, im Sehzentrum des Gehirns verarbeitet und bilden schließlich das Bild, das wir sehen.

Nachdem wir so viel gesagt haben, schauen wir uns an, was passiert, wenn wir das Licht ausschalten und auf unseren Telefonen surfen. Zunächst muss das Auge die richtige Lichtmenge erfassen. Wenn das Licht ausgeschaltet ist und es dunkel ist, erweitert der Musculus dilatator pupillae die Pupille, um mehr Licht eindringen zu lassen. Aber der Bildschirm Ihres handflächengroßen Mobiltelefons ist hell. Der Pupillenschließmuskel muss die Pupille schnell verengen, um die einfallende Lichtmenge zu reduzieren. Groß und Klein zugleich ist nicht möglich, die Schüler können sich nur immer wieder anpassen. Die Nachtschicht ist wirklich anstrengend.

Darüber hinaus gibt es neben der Pupille eine Kammer, die sogenannte Vorderkammer, die mit farblosem und durchsichtigem Kammerwasser gefüllt ist. Die Pupille ist ständig beschäftigt, wodurch die Zirkulation des Kammerwassers blockiert wird, was zu einer schlechten Durchblutung und einem erhöhten Augeninnendruck führt. Der Druck ist so hoch, dass sich niemand wohlfühlen würde. Wenn Ihr Augenzustand nicht sehr gut ist oder Glaukom in der Familie vorkommt, müssen Sie vorsichtiger sein. Wenn Sie nicht aufpassen und ein akutes Glaukom bekommen, ist das kein Spaß!

Denken Sie also daran, die Scheinwerfer einzuschalten, wenn Sie Ihr Telefon nachts benutzen! Was ist, wenn das Licht aus ist, Sie aber trotzdem zuschauen möchten? Ich schlage vor, dass Sie die Bildschirmhelligkeit Ihres Telefons dimmen. Da weniger Licht ins Auge gelangt, ist es für die Netzhaut natürlich schwieriger, ein klares Bild zu erzeugen. Das Gehirn sendet weiterhin Anweisungen zur Anpassung der Konvexität der Linse, sodass das einfallende Licht präziser auf die Netzhaut fallen kann. Die Linse wird vom Ziliarmuskel gezogen, der sich ständig anpasst und zusammenzieht, um die Linse in den optimalen Winkel zu bringen, was ziemlich anstrengend ist. Hält dies über einen längeren Zeitraum an, kann man davon ausgehen, dass es neben der Ermüdung der Augen auch zu einer Abnahme der Anpassungsfunktion des Ziliarmuskels und einer Verschlechterung der Myopie kommt.

Also, lassen Sie uns die Bildschirmhelligkeit wieder verringern? Nein, wenn der Lichtunterschied zu groß ist, führt dies zu einer Ermüdung der Augen. Noch schwerwiegender ist, dass auch die Pigmentzellen in der Netzhaut, die das Licht absorbieren, tödlich geschädigt werden können. Obwohl Sie nicht sofort sterben, wird Ihre Lebensspanne verkürzt. Sie sollten wissen, dass diese Zellen nicht erneuerbar sind und jedes Mal, wenn Sie sich hinlegen, eine weniger vorhanden ist. Es gibt eine Studie, die den Grad der Augenermüdung bei unterschiedlichen Bildschirmhelligkeiten getestet hat, die uns einen Anhaltspunkt geben kann. Wenn das Schlafzimmerlicht normal eingeschaltet ist, wird die Bildschirmhelligkeit für eine optimale Leistung auf 60 % eingestellt. Wenn nur die Schreibtischlampe eingeschaltet ist, sind 40 % Bildschirmhelligkeit besser. Wenn Sie nach dem Ausschalten des Lichts immer noch darauf bestehen, mit Ihrem Telefon zu spielen, können Sie die Bildschirmhelligkeit auf 20 % einstellen.

Aber das sind nur Notlösungen, um unter Zwergen einen General auszuwählen. Schützen Sie Ihre Augen, wir werden sie lange brauchen, also seien Sie sparsam.