Ab welchem ​​Grad der Schlaflosigkeit sind Medikamente erforderlich? Tipps für einen guten Schlaf

Abteilung: Pharmazeutische Abteilung, Zentralkrankenhaus der Stadt Xinlong, Bezirk Huangpu, Guangzhou Name: Fang Yongxiang

Mit der Beschleunigung des gesellschaftlichen Lebens und dem zunehmenden Arbeits- und Lebensdruck leiden immer mehr Menschen an Schlaflosigkeit. Viele Menschen achten nicht auf Schlaflosigkeit, aber tatsächlich ist Schlaflosigkeit der Beginn einer schweren Krankheit im menschlichen Körper! Wissen Sie also, ab welchem ​​Schweregrad der Schlaflosigkeit Sie Medikamente einnehmen müssen? Wie können wir im Alltag unsere Schlafqualität sicherstellen?

Was ist Schlaflosigkeit?

Unter Schlaflosigkeit versteht man einen Zustand, in dem Menschen aufgrund bestimmter Faktoren nicht einschlafen oder einen normalen Schlafzustand aufrechterhalten können. Man nennt sie auch Einschlaf- und Durchschlafstörung. Nach einer Schlaflosigkeit fühlen sich die Betroffenen nicht nur im Alltag erschöpft, weil ihr Körper nicht genügend Ruhe bekommt. Langfristige Schlaflosigkeit kann bei den Patienten auch zu Neurasthenie und Depressionen führen. In schweren Fällen kann es sogar zu einer Lebensgefahr für den Patienten kommen. Beispielsweise sind Patienten, die aufgrund von Schlaflosigkeit die äußeren Bedingungen nicht genau einschätzen können, anfällig für Unfälle beim Gehen auf der Straße usw.

Ab welchem ​​Grad der Schlaflosigkeit sind Medikamente notwendig?

Viele Menschen glauben, dass Schlaftabletten Patienten mit Schlaflosigkeit zwar zu einem besseren Schlaf verhelfen können, sich jedoch auch auf die Gesundheit des Patienten auswirken. Beispielsweise kann die langfristige Einnahme gängiger klinischer Benzodiazepin-Schlafmittel wie Diazepam, Estazolam, Clonazepam, Alprazolam usw. zu einer Arzneimittelabhängigkeit führen. Daher lehnen viele Patienten nach Schlaflosigkeit die Einnahme von Schlafmitteln ab. Tatsächlich muss jedoch die Frage, ob Schlaftabletten eingesetzt werden sollen, in Kombination mit der Schwere der Schlaflosigkeit des Patienten und der spezifischen Ursache der Schlaflosigkeit analysiert werden: Wenn das Auftreten der Schlaflosigkeit nicht mit physiologischen oder psychologischen Faktoren des Menschen zusammenhängt, kann diese Schlaflosigkeit durch eine Verhaltenstrainingstherapie gelindert werden, die den Schlafzustand des Patienten auch ohne die Einnahme von Schlaftabletten verbessern kann; Wenn die Schlaflosigkeit auf eine körperliche oder geistige Erkrankung zurückzuführen ist und der Grundzustand des Patienten nicht innerhalb kurzer Zeit in den Griff zu bekommen ist, kann der Patient unter ärztlicher Anleitung Schlaftabletten einnehmen, um leichter einschlafen zu können. Wenn die Schlaflosigkeit eines Patienten zudem über einen längeren Zeitraum anhält und sich aufgrund der Schlaflosigkeit negativ auf seinen geistigen und sogar körperlichen Zustand auswirkt, muss diese Schlafstörung unabhängig von der Ursache zeitnah mit Medikamenten behandelt werden.

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1. Schaffen Sie ein Schlafenszeitritual

Um einen guten Schlaf aufrechtzuerhalten, können die Menschen versuchen, vor dem Zubettgehen einige feste Aktivitäten durchzuführen, wie etwa Lesen, Meditieren oder Dehnen usw. und nach und nach eine Gewohnheit zu entwickeln. Dieses Verhalten kann Ihrem Gehirn suggerieren, dass es „Zeit ist, ins Bett zu gehen“, wodurch die Menschen schneller einschlafen.

2. Optimieren Sie die Schlafumgebung

Um die Schlafqualität zu verbessern, sollten Menschen vor dem Schlafengehen die Umgebung im Schlafzimmer anpassen und dafür sorgen, dass es ruhig, dunkel, kühl und komfortabel ist. Die Schlafqualität kann durch die Verwendung von Verdunkelungsvorhängen zum Blockieren des Lichts und die Verwendung einer Klimaanlage zum Regulieren der Temperatur erheblich verbessert werden.

3. Elektronische Geräte anpassen

Das blaue Licht, das von den Displays elektronischer Geräte abgegeben wird, kann die Melatoninsekretion hemmen und den Schlaf der Menschen beeinträchtigen. Daher sollte auch vor dem Schlafengehen auf die Nutzung elektronischer Geräte geachtet werden. Beispielsweise ist es sinnvoll, den Nachtmodus vorab einzuschalten, um die Blaulichtbelastung zu reduzieren, oder die Nutzung elektronischer Geräte eine Stunde vorher einzustellen.

4. Achten Sie auf die Kontrolle des Abendessens

Im täglichen Leben der Menschen ist das Abendessen nicht nur der Schlüssel zur Energieversorgung des menschlichen Körpers während des Schlafs, sondern auch der Hauptfaktor, der die Schlafqualität der Menschen beeinflusst. Übermäßiges Essen oder der Verzehr von scharfen oder fettigen Speisen kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Nur durch die Auswahl leicht verdaulicher Nahrungsmittel und die Kontrolle der beim Abendessen verzehrten Nahrungsmenge können Magenbeschwerden am Abend besser gemindert und die Schlafqualität effektiv sichergestellt werden.

In den Augen vieler Menschen ist Schlaflosigkeit lediglich ein unbedeutendes Problem, doch langfristige Schlaflosigkeit kann das normale Leben der Betroffenen ernsthaft beeinträchtigen. Nur durch geeignete Maßnahmen zur Anpassung der Schlafqualität können Menschen jede Nacht zu einem sanften Hafen machen, in dem sie neue Vitalität tanken und einen neuen Tag begrüßen können.