Werden diese Gewohnheiten nicht geändert, kann es früher zu Osteoporose kommen! Sehen Sie, ob Sie ausgetrickst wurden ...

Viele Menschen denken

Osteoporose ist nur bei älteren Menschen ein Problem

Es hat nichts mit mir zu tun.

Tatsächlich ist Osteoporose nicht weit von uns entfernt.

Manche Menschen erreichen möglicherweise kein hohes Alter.

Doch die Osteoporose steht bereits vor der Tür

Der Verzehr großer Mengen phosphorreicher Lebensmittel über einen langen Zeitraum

Zum Beispiel Tierleber, Meeresfrüchte, kohlensäurehaltige Getränke usw.

Die Phosphorsäure in diesen Lebensmitteln stört das Kalzium-Phosphor-Gleichgewicht in der täglichen Ernährung und führt zu einer verringerten Knochendichte. Im Alltag sollten wir versuchen, die Aufnahme solcher Lebensmittel zu reduzieren.

Bildquelle: Photo Network AI

Darüber hinaus enthalten diese Nahrungsmittel auch viel Zucker, Cholesterin usw. Der Verzehr von vielen Meeresfrüchten kann zu hohem Harnsäurespiegel und sogar Gicht führen.

Eine solche Ernährung über einen längeren Zeitraum beeinträchtigt nicht nur den Knochenstoffwechsel, sondern hat auch schwerwiegende Auswirkungen auf andere Aspekte des Körpers.

Langfristiges Rauchen

Zahlreiche Studien haben ergeben, dass sowohl Rauchen als auch Alkoholkonsum das Risiko einer Verringerung der Knochenmasse erhöhen und dass Menschen, die häufig rauchen, häufiger an Osteoporose erkranken.

Durch die Raucherentwöhnung kann die Knochendichte bis zu einem gewissen Grad wiederhergestellt werden, was ein weiterer Grund ist, mit dem Rauchen aufzuhören.

Starker Bewegungsmangel

Wenn Sie den Beginn einer Osteoporose hinauszögern möchten, müssen Sie darauf achten, ob Ihre „Spitzenknochenmasse“ ausreichend ist. Es entspricht den Knochenreserven eines Menschen im Laufe seines Lebens. Reicht die Gesamtmenge nicht aus, kann der Knochen bei Verlust dem Verbrauch natürlich nicht standhalten.

Neben der Kalziumaufnahme hängt die maximale Knochenmasse auch eng mit körperlicher Betätigung zusammen.

Bildquelle: Photo Network

Wenn Sie schon immer ein sportlich aktiver Mensch waren, weist Ihre Knochenmasse einen höheren Spitzenwert auf. Wer jedoch viel sitzt und sich nicht bewegt, hat weniger Chancen, Knochenmasse aufzubauen und die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose steigt.

Langfristiger Mangel an Sonnenlicht

Sonneneinstrahlung beeinträchtigt die körpereigene Vitamin-D-Synthese . Langfristiger Mangel an Sonnenlicht und unzureichende Vitamin-D-Synthese beeinträchtigen die Kalziumaufnahme und beschleunigen so die Entstehung von Osteoporose.

Wenn die Voraussetzungen für ausreichend Sonne tatsächlich nicht gegeben sind, kann dies auch durch die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ergänzt werden.

Bildquelle: Photo Network

Mehr als eine Fraktur innerhalb von zwei Jahren

Häufige oder schwere Knochenbrüche können auf ein Problem mit verminderter Knochenmasse hinweisen.

Viele Menschen gehen erst zur Diagnose ins Krankenhaus, wenn ein Bruch aufgetreten ist. Wenn eine solche Situation eintritt, sollten Sie daher so schnell wie möglich ins Krankenhaus gehen, um eine Knochendichtemessung durchführen zu lassen.

Bildquelle: Photo Network

Frauen mit Menstruationsbeschwerden oder vorzeitiger Menopause

Bei Frauen mit diesen Symptomen liegt häufig ein niedriger Östrogenspiegel vor, der ebenfalls mit Knochenschwund in Verbindung gebracht wird.

Magersüchtige oder übermäßig Diätende

Magersucht und übermäßiges Diäthalten sind Warnsignale für Osteoporose!

Aufgrund abnormaler Essgewohnheiten können die Patienten unter Mangelernährung leiden, die auch zu endokrinen Störungen und einem verringerten Östrogenspiegel und somit zu Osteoporose führen kann.

Bildquelle: Photo Network

Langfristige Einnahme bestimmter Medikamente

Es gibt viele Medikamente, die einen abnormalen Knochenstoffwechsel und Knochenschwund verursachen können, wie z. B. Kortexhormone, Schilddrüsenhormone, Antidepressiva usw.

Während der Einnahme dieser Medikamente müssen Sie Veränderungen Ihrer Knochendichte genau beobachten und diese dann unter ärztlicher Anleitung ergänzen.

Bildquelle: Photo Network

Risikogruppen sollten verstärkt auf die Osteoporose-Vorbeugung achten und am besten möglichst zeitnah ins Krankenhaus gehen, um sich auf Osteoporose testen zu lassen.

Es ist nie zu spät, mit der Behandlung von Osteoporose zu beginnen. Je früher, desto besser und desto geringer sind die Auswirkungen auf Ihr Leben.

Das ist ein großes Missverständnis. Obwohl Osteoporose eng mit Knochenschwund verbunden ist, kann eine Kalziumergänzung allein die verlorene Knochenmasse nicht unbedingt wiederherstellen.

Osteoporose wird im Wesentlichen durch einen gestörten Knochenstoffwechsel verursacht, der auch eine geschwächte Knochenbildungsfähigkeit, eine schlechte Kalziumaufnahme und eine übermäßige Knochenresorption mit sich bringt. Wenn Kalziumpräparate nicht absorbiert werden, haben sie keine große Wirkung.

Am besten ist der Gang zum Arzt, um eine standardisierte und gezielte Diagnostik und Behandlung zu erhalten.

Bildquelle: Photo Network

Natürlich sollten neben der täglichen Kalziumergänzung auch diese Dinge gut gemacht werden:

Moderate Bewegung: insbesondere Widerstandstraining, das die Knochenzellen durch Gewichtsbelastung und Erhöhung des Widerstands stimulieren kann;

Stürze verhindern: Stürze können Osteoporose leicht verschlimmern und zu einer schweren Osteoporose führen.

Kontrollieren Sie Ihre Ernährung: Nehmen Sie weniger phosphorreiche Lebensmittel zu sich, wie etwa kohlensäurehaltige Getränke, Tierleber usw.

Kurz gesagt besteht das Wesentliche der Osteoporoseprävention darin, den Knochenschwund zu verlangsamen und die Knochen länger gesund zu erhalten. Daher muss diese Arbeit so früh wie möglich beginnen.

Wenn Sie sich Jahrzehnte im Voraus vorbereiten, können Sie möglicherweise noch zehn Jahre länger laufen und springen. Warum nicht?

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Experten, die an diesem Artikel mitarbeiten

Verweise

[1] Yu Long, Wang Liang. Aktueller Stand und Verlauf der Osteoporose im höheren Lebensalter[J]. Chinesisches Journal für klinische Gesundheitsversorgung, 2022, 25(01): 6-11.

[2] Zheng Miao, Wei Qi, Xu Youjia. Achten Sie auf die Rehabilitationsbehandlung nach osteoporotischen Frakturen[J]. Chinesisches Journal für Osteoporose, 2022, 28(04): 619-624.

[3] Wang Mingyuan, Zhang Shuai, Gao Yun et al. Forschungsfortschritte bei der Prävention und Behandlung von Osteoporose mit der Diättherapie der Traditionellen Chinesischen Medizin[J]. Chinesische Allgemeinmedizin, 2021, 24(S2): 169-172.

[4] Li Chenrui, Cidan Yangzong, Cai Yong et al. Forschungsfortschritte bei der Prävention osteoporotischer Frakturen und der Behandlung von Krankheiten[J]. Shanghai Journal of Preventive Medicine, 2023, 35(04): 396-402+407. DOI: 10.19428/j.cnki.sjpm.2023.22631.

Inhaltsproduktion

Herausgeber: Zhang Fuyao

Karte: Östliche Zhou-Dynastie