Ich verabschiede mich von der Brille, ich liebe strahlende Augen!

Gutachter: Peng Guoqiu, stellvertretender Chefarzt des Vierten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Chinesischen Volksbefreiungsarmee

Die Augen, bekannt als Fenster zur Seele, sind für uns ein wichtiges Organ zur Wahrnehmung der Welt. Doch mit der Beschleunigung des modernen Lebens, der zunehmenden Verbreitung elektronischer Geräte und dem zunehmenden Druck in Studium und Beruf schließen sich immer mehr Menschen dem „Brillenstamm“ an. Obwohl eine Brille Sehprobleme vorübergehend beheben kann, bringt das langfristige Tragen einer Brille nicht nur zahlreiche Unannehmlichkeiten mit sich, sondern kann auch zu einer weiteren Verschlechterung der Sehkraft führen. Deshalb müssen wir Kurzsichtigkeit an der Quelle verhindern, um unsere Augen strahlend und gesund zu halten.

Dieser Artikel verwendet einen interessanten und populärwissenschaftlichen Ansatz, um Ihnen dabei zu helfen, die Ursachen und vorbeugenden Maßnahmen gegen Myopie zu verstehen. Verabschieden wir uns von der Brille und schützen wir unsere strahlenden Augen mit Liebe und Sorgfalt!

Die „schwarze Hand“ hinter der Myopie

Langes Starren auf den Bildschirm

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Langes Starren auf den Bildschirm

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Stellen Sie sich vor, unsere Augen wären wie eine hochentwickelte Kamera, die ständig den Fokus anpassen muss, um klare Bilder aufzunehmen. Wenn wir jedoch längere Zeit auf Handy- oder Computerbildschirme oder andere elektronische Geräte starren, müssen unsere Augen lange Zeit eine enge Fokussierung aufrechterhalten, wodurch die Akkommodationsmuskeln des Auges in einem angespannten Zustand bleiben, genau wie bei einem Gummiband, das immer gedehnt wird und mit der Zeit seine Elastizität verliert. Wenn dieser Zustand anhält, wird die Akkommodationsfunktion des Auges beeinträchtigt, was zu Kurzsichtigkeit führt.

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Zu Hause bleiben kann zu Kurzsichtigkeit führen

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Das moderne Leben ist schnelllebig und viele Menschen bleiben gerne zu Hause und genießen Klimaanlage, WLAN und leckeres Essen. Allerdings kann langes Leben in geschlossenen Räumen dazu führen, dass die Augen nicht ausreichend Aktivitäten im Freien und natürlichem Licht ausgesetzt sind. Natürliches Licht trägt zur normalen Entwicklung des Augapfels und zur Verbesserung des Sehsystems bei, während ein Mangel an natürlichem Licht die Augen in einen nicht gesunden Zustand versetzt und das Risiko einer Kurzsichtigkeit erhöht.

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Die Kraft der ultravioletten Strahlen

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Mit dem Einzug des Sommers und der Zunahme von Aktivitäten im Freien können die Schäden, die ultraviolette Strahlen auf die Augen ausüben, nicht ignoriert werden. Ultraviolette Strahlen können die Hornhaut und die Linse des Auges durchdringen und den Augenhintergrund erreichen, was zu Schäden an der Netzhaut führen und sogar das Risiko von Augenkrankheiten wie dem Grauen Star erhöhen kann.

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Die versteckten Gefahren von blauem Licht unter LCD-Bildschirmen

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Gleichzeitig sind LCD-Bildschirme mit dem Fortschritt der modernen Technologie zu einem unverzichtbaren Teil unseres Lebens geworden. Allerdings führt langes Starren auf einen LCD-Bildschirm nicht nur zur Ermüdung der Augen, sondern kann auch durch das vom Bildschirm abgegebene blaue Licht geschädigt werden. Blaues Licht hat eine hohe Energie und kann in die Linse und Hornhaut des Auges eindringen und so Schäden an den Netzhautzellen verursachen.

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Die Folgen einer unausgewogenen Ernährung

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Für die Gesundheit der Augen ist eine ausreichende Nährstoffversorgung erforderlich. Die Ernährung moderner Menschen ist jedoch häufig von Nährstoffungleichgewichten geprägt, insbesondere von einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen . Diese Nährstoffe sind für die normale Entwicklung des Auges und die Funktion des Sehsystems unerlässlich. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann die Struktur und Funktion der Augen schädigen und zu Sehproblemen wie Kurzsichtigkeit führen.

Der Wächter der strahlenden Augen

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Planen Sie Ihre Augenzeit richtig ein

Quelle: Cankaoxiaoxi.com

Eine der Hauptursachen für Myopie ist die zu lange Beanspruchung der Augen. Deshalb müssen wir die Zeit, die wir mit unseren Augen verbringen, vernünftig einteilen und ihnen zwischendurch eine Pause gönnen. Sie können die „20-20-20“-Regel anwenden, d. h. alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf einen etwa 6 Meter entfernten Gegenstand schauen, damit sich Ihre Augen vollständig entspannen und anpassen können.

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Verbringen Sie mehr Zeit im Freien

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Aktivitäten im Freien tragen nicht nur zur Linderung der Augenermüdung bei, sondern sorgen auch dafür, dass die Augen mehr natürlichem Licht ausgesetzt sind, was der normalen Entwicklung des Augapfels und der Verbesserung des Sehsystems förderlich ist. Es wird empfohlen, mindestens zwei Stunden am Tag im Freien aktiv zu sein, um Ihren Augen ausreichend Bewegung und Ruhe zu gönnen.

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Ausgewogene Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

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Auch die Ernährung ist für die Gesundheit der Augen wichtig. Wir sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten und mehr Lebensmittel zu uns nehmen, die reich an Vitamin A, C, E und Spurenelementen wie Zink und Selen sind , wie etwa Karotten, Spinat, Walnüsse usw. Diese Lebensmittel helfen, Ihre Augen vor oxidativem Stress und Schäden zu schützen und so die normale Augenfunktion aufrechtzuerhalten.

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Legen Sie eine „Rüstung“ für Ihre Augen an

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Vergessen Sie bei Ihren Outdoor-Abenteuern nicht, eine Sonnenbrille mitzunehmen, das „Augenschutz-Artefakt“! Es ist wie ein kleiner Bodyguard für Ihre Augen, der Ihnen hilft, die schädlichen UV-Strahlen zu blockieren und Ihren Augen ermöglicht, in der Sonne frei zu atmen. Wenn Sie dem blauen Lichtangriff von LCD-Bildschirmen ausgesetzt sind, sind Anti-Blaulicht-Brillen Ihre Geheimwaffe. Sie scheinen über magische Kräfte zu verfügen, da sie das grelle blaue Licht mildern und Ihre Netzhautzellen vor Schäden schützen. Denken Sie also daran, Ihre Augen zu schützen, egal ob Sie im Freien unterwegs sind oder zu Hause fernsehen!

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Regelmäßige Sehtests

Regelmäßige Sehtests sind ein wichtiges Mittel zur Vorbeugung von Myopie. Durch Sehtests können wir unseren Sehstatus rechtzeitig verstehen, mögliche Probleme erkennen und geeignete Maßnahmen ergreifen, um einzugreifen und sie zu behandeln. Insbesondere für Jugendliche und Kinder wird empfohlen, mindestens einmal im Jahr eine Augenuntersuchung durchführen zu lassen.