Das Geheimnis der Nierenpflege: 6 Möglichkeiten, die Nierengesundheit zu erhalten

1. Trinken Sie mehr Wasser und kontrollieren Sie Ihre Salzaufnahme. Wasser ist ein hervorragendes Reinigungsmittel für die Nieren. Mehr Wasser zu trinken kann die Entgiftungsfunktion der Nieren fördern und der Bildung von Nierensteinen vorbeugen. Die tägliche Wasseraufnahme sollte zwischen 1500 und 2000 ml liegen. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken, sondern trinken Sie es über einen längeren Zeitraum in ausgewogener Menge. Darüber hinaus muss die Salzaufnahme kontrolliert werden. Zu viel Salz belastet die Nieren und kann zu Ödemen, Bluthochdruck und anderen Problemen führen. Die tägliche Salzaufnahme sollte 6 Gramm nicht überschreiten und Sie sollten versuchen, den Verzehr von salzreichen Lebensmitteln wie Essiggurken, eingelegten Produkten und Gewürzen zu reduzieren.

2. Halten Sie Ihren Urin nicht zurück, sondern urinieren Sie regelmäßig. Das Zurückhalten des Urins ist ein großes Tabu und schadet den Nieren. Das Zurückhalten des Urins führt dazu, dass der Urin in der Blase verbleibt, sich Bakterien ansiedelt, Harnwegsinfektionen verursacht und sogar zu ernsten Folgen wie Hydronephrose und Pyelonephritis führt.

3. Rauchen Sie nicht und kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Tabak und Alkohol sind die größten Feinde der Nieren. Rauchen verringert die Durchblutung der Nieren, beeinträchtigt ihre Funktion und erhöht sogar das Risiko von Nierenkrebs. Alkoholkonsum stimuliert die Nieren, erhöht deren Stoffwechselbelastung und kann Nierenschäden, Nephritis, Nierensklerose und andere Probleme verursachen. Deshalb sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und Ihren Alkoholkonsum einschränken, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu schützen.

4. Nehmen Sie Medikamente nicht wahllos ein und verwenden Sie weniger Medikamente. Medikamente sind ein zweischneidiges Schwert. Übermäßiger oder unangemessener Medikamentengebrauch kann die Nieren schädigen und zu Problemen wie medikamenteninduzierter Nephropathie und Nierenversagen führen.

5. Bleiben Sie nicht lange auf und ruhen Sie sich mehr aus. Langes Aufbleiben ist ein Hauptfaktor für Nierenschäden. Es bringt die biologische Uhr des Körpers durcheinander, beeinträchtigt die normale Nierenfunktion, führt zu einem Verlust von Nieren-Qi, einem Ungleichgewicht von Nieren-Yin und -Yang und verursacht Symptome wie Augenringe, Tränensäcke, Rückenschmerzen und Mundtrockenheit.

6. Treiben Sie nicht zu viel, sondern mäßig Sport. Bewegung ist ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben. Moderate Bewegung kann die Durchblutung fördern, die Nierenfunktion verbessern und Nierenerkrankungen vorbeugen.