Die „Weight Loss Diet“ 2024 ist da! Ich nehme ab, indem ich mehr esse.

Wie heißt es so schön: „Wer im März nicht abnimmt, wird es im Sommer bereuen.“ Was tun mit dem Fett, das Sie den ganzen Winter über angesammelt haben?

Vor nicht allzu langer Zeit entwickelten Experten der Nationalen Gesundheitskommission eine 67-seitige Diät zur Gewichtsabnahme für Chinesen.

Dieses Rezept macht satt und schlank!
Nordostregion <br /> Freunde aus Nordostchina, die abnehmen möchten, schauen Sie bitte hier vorbei, es erwartet Sie ein wahrer Leckerbissen~ Dieses über 60 Seiten umfassende Rezept der Nationalen Gesundheitskommission umfasst nicht nur Fischeintopf aus dem Eisentopf von Gagaxiang , sondern auch Gemüsereisrollen, die bei Prominenten beliebt sind.

Und wissen Sie was? In der besonderen Küche Nordostchinas verbirgt sich ein kleines Geheimnis zum Abnehmen: Zweikornreis .
Bei einem niedrigen GI (glykämischen Index) ist das eine gute Sache. Dadurch steigt Ihr Blutzuckerspiegel langsam an, als würden Sie in einem stillstehenden Zug fahren. Keine Angst mehr vor Hunger und Panik beim Abnehmen, Sie können problemlos dabei bleiben ~
Südwesten

In Sichuan, wo es überall köstliches Essen gibt, ist es nicht einfach, Gewicht zu verlieren. Die Straßen sind voller verführerischer Versuchungen! Niemand, der hierher kommt, kann hungrig gehen. Dieses Mal ist das Menü der Nationalen Gesundheitskommission speziell auf die schönen Männer und Frauen im Südwesten zugeschnitten und enthält eine exklusive „ Methode zur Gewichtsabnahme mit südwestlichem Geschmack “.

Dieses Rezept enthält viele Sichuan-Delikatessen – kalt gemischte Houttuynia cordata . Es ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität fördern, die Verdauung der Nahrung unterstützen, den Darm befeuchten und den Stuhlgang fördern können. Darüber hinaus gibt es Reisnudeln mit rotem Öl , Karausche mit Frühlingszwiebeln , Auberginen mit grüner Paprika … Yue Miaojun teilte dieses Rezept mit seinen Kollegen aus Sichuan im Büro: „Es ist so lecker, ich habe Hunger, als ich es gesehen habe.“
In Südchina heißt es: „Essen Sie in China und essen Sie in Guangdong.“ Seit der Antike lieben die Menschen in Guangdong das Essen und wissen, wie man isst. Viele besondere Gerichte werden durch Blanchieren, Dämpfen oder Dünsten zubereitet und die meisten davon sind recht gesund.

Beispielsweise ist leicht blanchiertes Gemüse kalorienarm und enthält wenig Öl, was es zu einem perfekten Gericht zum Abnehmen macht.
Dieses Rezept der Nationalen Gesundheitskommission ist wirklich bodenständig und umfasst kantonesische Spezialitäten wie Reisnudelrollen, Reisnudeln und Reis aus dem Tontopf .
Solange Sie die Portion kontrollieren, kann es Ihr Grundnahrungsmittel sein und Ihnen beim Abnehmen helfen. Aber Sie dürfen Ihren Mund nicht missbrauchen. Sie müssen immer noch auswählen, was Ihnen gefällt. Denn Glück ist die beste Motivation zum Abnehmen .
Darüber hinaus ist das 60-seitige Rezeptbuch der National Health Commission durchdacht in Frühlings-, Sommer-, Herbst- und Winterversionen unterteilt. Aus Platzgründen gibt es noch 4 weitere Regionen, daher werde ich sie nicht einzeln vorstellen, sondern nur einige davon hier einfügen👇

Kann man mit der Diät wirklich abnehmen? Es ist wirklich möglich. Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht langfristig halten möchten, ist eine gesunde Ernährung das Wichtigste . Alle Nährstoffe sollten ausgewogen sein und Sie sollten mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Beispielsweise sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte gute Helfer auf dem Weg zur Gewichtsabnahme.
Allerdings sollten Sie Ihre tägliche Energiezufuhr langsam angehen und es mit der Kalorienzufuhr nicht übertreiben. Männer können sich auf 1200–1500 kcal beziehen, während Frauen 1000–1200 kcal anstreben sollten. Zum Schluss gebe ich euch noch zwei kleine Tipps:

⭐ Essen Sie in der Reihenfolge „ zuerst Gemüse, dann Fleisch und schließlich Grundnahrungsmittel “.

⭐Nicht mehr als 5 g Salz pro Tag, nicht mehr als 20–25 g Öl und der Zucker sollte unter 25 g kontrolliert werden.

Wenn Sie eine Zeit lang so weiter essen, werden Sie möglicherweise etwas Überraschendes feststellen. Quellen:

„Ernährungsrichtlinien für übergewichtige Erwachsene (Ausgabe 2024)“ der Nationalen Gesundheitskommission