Wie können Sie Ihr Herz und Ihre Leber wissenschaftlich pflegen? Kommen Sie und lernen Sie dieses Wissen

Der 18. März jedes Jahres ist der Nationale Tag des Leberschutzes, auch bekannt als Nationaler Tag der Leberliebe. Es handelt sich um einen vom Gesundheitsministerium initiierten Öffentlichkeitstag, der das Bewusstsein der Öffentlichkeit für die Liebe und den Schutz der Leber schärfen soll. Das Thema dieses Jahres lautet: „Frühzeitige Prävention und Früherkennung, vermeiden Sie Leberzirrhose.“ Heute möchten wir etwas über Lebererkrankungen und den Schutz der Leber erfahren.

Welche Funktionen hat die Leber?

Die Leber ist ein wichtiges Organ im menschlichen Körper und hat viele Funktionen: (1) Stoffwechselfunktion; (2) Gallenproduktions- und Ausscheidungsfunktion; (3) Biotransformations- und Entgiftungsfunktion; (4) Gerinnungsfunktion; (5) Immunregulation; (6) Energie- und Wärmeerzeugung sowie Wasser- und Elektrolytregulierung. Die Leber ist ein Organ, das sehr hart arbeitet. Probleme damit sind nicht leicht zu erkennen und werden oft ignoriert.

Welche Kategorien von Lebererkrankungen gibt es?

1. Entzündliche Lebererkrankung: einschließlich Hepatitis B, Hepatitis C, Autoimmunhepatitis usw., hauptsächlich verursacht durch eine Virusinfektion oder ein abnormales Immunsystem;

2. Fettlebererkrankung: einschließlich nichtalkoholischer Fettlebererkrankung und alkoholischer Fettlebererkrankung. Die Hauptursachen sind falsche Ernährung, langes Sitzen, fett- und zuckerreiche Ernährung, langjähriger Alkoholismus usw.;

3. Leberfibrose und Leberzirrhose: Diese Erkrankungen treten normalerweise auf, wenn eine entzündliche Lebererkrankung in ein Spätstadium fortgeschritten ist und das Lebergewebe aufgrund der verstärkten Entzündungs- und Fibroseaktivität zerstört wird.

4. Raumfordernde Läsionen der Leber;

5. Andere Lebererkrankungen.

Welche Gewohnheiten sind für die Leber am schädlichsten?

Unregelmäßige Ernährung, übermäßiger Gewichtsverlust, Müdigkeit, Rauchen, langes Aufbleiben, Wut, Stress, übermäßiger Alkoholkonsum, Vorliebe für frittiertes oder angebranntes Essen, schimmeliges Essen, Schlafmangel ... all diese Gewohnheiten sind „unsichtbare Killer“ der Leber.

Was müssen Sie lernen, um Ihre Leber zu ernähren?

Die Leber braucht unseren besonderen Schutz. Wir sagen unseren Lieben oft: Du bist mein „Liebling“. Es ist offensichtlich, dass der Schutz der Leber genauso wichtig ist wie der Schutz unserer Lieben. Um zu erfahren, wie Sie Ihre Leber ernähren, müssen Sie Folgendes tun:

(1) Um Ihre Leber zu ernähren, müssen Sie zunächst gut schlafen.

Guter Schlaf kann einem Menschen Energie geben und Schlaf ist wichtig für die Gesundheit der Leber. Heutzutage sind die Lebererkrankungen vieler Menschen tatsächlich auf „Überlastung“ zurückzuführen. Von 23:00 bis 01:00 Uhr ist die Zeit, in der die Leber entgiftet wird, und die Leber muss während des Tiefschlafs entgiften.

(2) Um die Gesundheit Ihrer Leber zu erhalten, müssen Sie optimistisch bleiben.

Eine gute Einstellung bedeutet einen guten Körper, eine gute Stimmung bedeutet ein gutes Herz und alle Krankheiten kommen vom Herzen. Für die Leber kann Entspannung eine nährende Wirkung haben, was bedeutet, dass eine gute Stimmung das Geheimnis für die Erhaltung der Leber ist.

(3) Um Ihre Leber zu schützen, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören.

Beim Rauchen steigt die Nikotinkonzentration im Blut an. Nikotin wird im menschlichen Körper hauptsächlich über die Leber und die Lunge verstoffwechselt, was zu einer erhöhten Belastung der Leber, insbesondere zu chronischen Leberschäden, führt.

(4) Um Ihre Leber zu schützen, müssen Sie weniger oder keinen Alkohol trinken.

Nachdem Alkohol in den menschlichen Körper gelangt, wird er zunächst von der Leber verstoffwechselt. Die im Stoffwechselprozess entstehenden Schadstoffe wie Acetaldehyd führen zu Leberschäden. Langfristiger und starker Alkoholkonsum führt zu Leberentzündungen, Fettansammlungen und Leberfibrose und kann schließlich zu Leberzirrhose, Leberkrebs usw. führen.

(5) Um die Leber zu ernähren, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und weniger fetthaltige Speisen zu sich nehmen.

Die Leber benötigt die Unterstützung verschiedener Nährstoffe, was bedeutet, dass die Ernährung ausgewogen sein sollte, die Aufnahme angemessen ist und die Fettaufnahme streng kontrolliert werden sollte. Die fünf Farben gelangen in die fünf inneren Organe, Grün gelangt in die Leber und „grüne“ Nahrung kann die Leber beruhigen. Im Frühling sollte die Ernährung weniger sauer und mehr süß sein und eine moderate Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Garnelen usw. erfolgen. Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel fettem Essen und Gegrilltem, um die Leber nicht zusätzlich zu belasten.

(6) Um die Leber zu ernähren, müssen Sie mehr Sport treiben.

Durch körperliche Betätigung kann die Durchblutung gefördert, der Stoffwechsel und die Ausscheidungsleistung der Leber verbessert und so die Leber entlastet werden. Vermeiden Sie anstrengende Übungen und wählen Sie moderate und entspannende Übungen: Gehen, Yoga, Joggen, Tai Chi usw.

(7) Um Ihre Leber zu erhalten, müssen Sie Stress bewältigen.

Langfristiger psychischer Stress kann sich negativ auf die Leber auswirken. Es wird empfohlen, zu lernen, sich zu entspannen, zu meditieren, Musik zu hören, Yoga zu machen usw.

(8) Zur Erhaltung Ihrer Leber sind regelmäßige körperliche Untersuchungen erforderlich.

Regelmäßige Leberfunktionstests sind ein verantwortungsvoller Umgang mit dem eigenen Körper. Durch regelmäßige körperliche Untersuchungen können wir die Gesundheit der Leber besser schützen und die Lebensqualität verbessern.

Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben, um Ihre Leber und Ihre Schönheit zu schützen. Vermeiden Sie Mitternachtssnacks, um Ihre Leber und Ihren Magen zu schützen. früh aufstehen, um den Stuhlgang zu erleichtern und die Belastung zu reduzieren; rechtzeitig frühstücken, um die Funktionen zu stabilisieren; Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum, um Giftstoffe zu vermeiden. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, um einen friedlichen Geisteszustand zu bewahren. Treiben Sie mäßig Sport und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.

Die Ernährung und der Schutz der Leber sind der Schlüssel zur Erhaltung ihrer Gesundheit. Ein guter Lebensstil und vernünftige Essgewohnheiten können dazu beitragen, Lebererkrankungen vorzubeugen und die Gesundheit der Leber zu erhalten. Der 18. März ist der nationale Tag der Lebergesundheit. Achten wir auf die Gesundheit unserer Leber und führen wir gemeinsam ein gesundes Leben.