Achten Sie im Alltag darauf, um Gefäßerkrankungen vorzubeugen

Unter Gefäßerkrankungen versteht man eine Reihe von Erkrankungen, die die normale Funktion des Gefäßsystems beeinträchtigen, darunter Arterienerkrankungen, Venenerkrankungen und Mikrozirkulationserkrankungen. Blutgefäße sind Wege, die Sauerstoff und Nährstoffe zu verschiedenen Organen und Geweben im Körper transportieren. Gefäßerkrankungen können daher negative Auswirkungen auf die Gesundheit des gesamten Körpers haben.

Zu den häufigen Gefäßerkrankungen zählen koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, zerebrovaskuläre Erkrankungen, Arteriosklerose, Krampfadern usw. Das Auftreten dieser Erkrankungen hängt von vielen Faktoren ab, darunter genetische Faktoren, Umweltfaktoren, Alter usw. Darüber hinaus können ungesunde Lebens- und Essgewohnheiten wie eine salzreiche Ernährung, eine fettreiche Ernährung und Bewegungsmangel das Risiko einer Gefäßerkrankung erhöhen.

Die Symptome und Erscheinungsformen einer Gefäßerkrankung variieren je nach Art und Zustand. Im Allgemeinen können bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit Brustschmerzen und Angina Pectoris auftreten. bei Patienten mit Bluthochdruck können Kopfschmerzen, Schwindel und Herzklopfen auftreten; Bei Patienten mit zerebrovaskulären Erkrankungen kann es zu Schwindel, Aphasie, Schwäche der Gliedmaßen usw. kommen. Bei Patienten mit Arteriosklerose können Symptome wie Claudicatio intermittens der Beine auftreten. Bei Patienten mit Krampfadern kann es zu Venenerweiterungen, oberflächlichen Krampfadern usw. kommen. Worauf sollten wir also achten, wenn wir die Häufigkeit von Gefäßerkrankungen reduzieren möchten?

1. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum

Wie wir alle wissen, ist Rauchen sehr schädlich für die menschliche Gesundheit. Es verursacht nicht nur eine Vielzahl von Krankheiten, sondern schädigt auch das Herz-Kreislauf-System schwer. Schädliche Verbindungen im Tabak können vaskuläre Endothelzellen schädigen und die normale Struktur und Funktion der Blutgefäßwände stören. Diese Schäden führen dazu, dass die Wände der Blutgefäße weniger glatt werden, was das Risiko einer Arteriosklerose und von Blutgerinnseln erhöht. Schädliche Verbindungen im Tabak können vaskuläre Endothelzellen schädigen und die normale Struktur und Funktion der Blutgefäßwände stören. Diese Schäden führen dazu, dass die Wände der Blutgefäße weniger glatt werden, was das Risiko einer Arteriosklerose und von Blutgerinnseln erhöht. Darüber hinaus erhöht Rauchen die Thrombozytenaggregation und die Blutviskosität, was zu einem erhöhten Thromboserisiko führt, das in schweren Fällen zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Daher kann das Risiko einer Gefäßerkrankung deutlich gesenkt werden, indem man mit dem Rauchen aufhört und den Alkoholkonsum einschränkt.

2. Vermeiden Sie Fettleibigkeit

Viele Menschen sagen, dass es ein Segen sei, essen zu können. Doch „zu viel“ zu essen kann zu Fettleibigkeit führen und Fettleibigkeit kann eine Reihe gesundheitlicher Probleme verursachen. Zunächst einmal ist Fettleibigkeit einer der wichtigsten Risikofaktoren für Bluthochdruck. Überschüssiges Fettgewebe erhöht die Arbeitsbelastung des Herzens und erschwert es diesem, Blut durch den Körper zu pumpen, wodurch der Blutdruck steigt. Zweitens geht Fettleibigkeit oft mit einem hohen Cholesterin- und Blutzuckerspiegel einher, was die Entstehung von Arteriosklerose fördert, wodurch die Arterienwände steif und verengt werden und das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung steigt. Daher ist die Gewichtskontrolle für die Vorbeugung und Behandlung von Gefäßerkrankungen von entscheidender Bedeutung. Die Annahme gesunder Essgewohnheiten und regelmäßige körperliche Betätigung können Ihnen beim Abnehmen wirksam helfen. Sie können mehr Lebensmittel essen, die die Blutgefäße weicher machen, wie Tomaten, Zwiebeln, schwarzen Pilz, Radieschen, Auberginen usw., um das Risiko von Gefäßerkrankungen zu verringern.

3. Stress abbauen

In der heutigen, stark wettbewerbsorientierten Gesellschaft stehen viele Menschen unter großem Druck. Langfristiger Stress kann dazu führen, dass der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol freisetzt, was zu einer Verengung der Blutgefäße und einem Anstieg des Blutdrucks führen kann. Dauerhaft hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus greifen viele Menschen zu verschiedenen Methoden, um Stress abzubauen, wie etwa Alkoholkonsum, Rauchen, übermäßiges Essen usw. Diese Verhaltensweisen erhöhen das Risiko von Gefäßerkrankungen. Daher ist es wichtig zu lernen, wie Sie Ihren eigenen Stress abbauen können. Sie können in Ihrem täglichen Leben moderate aerobe Übungen wie zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen usw. machen, um Stress und Angst in Ihrem Körper abzubauen. Sie können Ihren Körper und Geist auch durch Massagen, Yoga, Meditation usw. entspannen und Stress abbauen.

4. Vermeiden Sie langes Sitzen

Viele „Büroangestellte“ sitzen den ganzen Tag vor elektronischen Produkten und „fallen“ abends nach Feierabend sofort aufs Sofa oder Bett. Die Weltgesundheitsorganisation weist darauf hin, dass langes Sitzen nach dem Rauchen noch schädlicher sei. Langes Sitzen verlangsamt die Blutzirkulation, führt leicht zu Thrombosen, verschlimmert die Schädigung des Gefäßendothels und führt zu einer Behinderung des Blutrückflusses in den Venen der unteren Extremitäten, erhöht den Venendruck in den unteren Extremitäten und erhöht das Risiko von Krampfadern. Um die Gesundheit Ihrer Blutgefäße zu gewährleisten, müssen Sie sich daher ausreichend bewegen, langes Sitzen vermeiden, jede Stunde 10 Minuten aufstehen und sich bewegen, spazieren gehen, sich strecken usw., um die Durchblutung anzuregen, und täglich ein moderates Maß an aerobem Training wie Laufen, Radfahren, Schwimmen usw. durchführen, um die Durchblutung anzuregen und Herz und Blutgefäße gesund zu halten. Wenn Sie sich hinlegen, aufstehen, den Kopf senken, in die Hocke gehen usw., sollten Sie versuchen, dies langsam zu tun, um eine orthostatische Hypotonie oder plötzliche Ohnmacht oder Stürze zu vermeiden.

Hinzu kommt, dass viele Menschen heute der Meinung sind, dass nur ältere Menschen eine Hochrisikogruppe für Gefäßerkrankungen darstellen. Tatsächlich handelt es sich hierbei um ein großes Missverständnis. Die heutige Jugend bleibt oft lange auf, sitzt viel, pflegt ungesunde Lebensgewohnheiten und achtet nicht auf ihre tägliche Ernährung, was alles sehr schädlich für die Blutgefäße ist.

Und mit dem Einzug des Frühlings nehmen die Aktivitäten der Menschen im Freien zu. Manche älteren Menschen mit koronarer Herzkrankheit kontrollieren ihr körperliches Trainingspensum nicht ausreichend, was zu einer erhöhten Herzbelastung führt und leicht einen Herzinfarkt oder eine Angina Pectoris auslösen kann. Das unvorhersehbare Klima im Frühling kann leicht zu Störungen der Nervenfunktionen des menschlichen Körpers führen und dadurch den Ausbruch von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen begünstigen. Deshalb müssen wir im täglichen Leben auf unsere körperliche und geistige Gesundheit achten. Wenn Symptome einer Herz-Kreislauf-Erkrankung auftreten, müssen wir rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. (Fu Xiaocui, Volkskrankenhaus des Kreises Lingshou, Stadt Shijiazhuang, Provinz Hebei)