Präventive Pflege: Der Schlüssel zur Neugestaltung eines gesunden Lebens

In der modernen Gesellschaft mit ihrem immer schnelleren Lebenstempo und zunehmenden Druck rücken Gesundheitsthemen zunehmend in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit der Menschen. Das traditionelle medizinische Modell konzentriert sich häufig auf die Behandlung von Krankheiten und ignoriert die Bedeutung der Prävention. Mit der Transformation des medizinischen Modells hat sich die Präventivpflege jedoch allmählich zu einem neuen Gesundheitskonzept entwickelt, das darauf abzielt, den Gesundheitszustand der Menschen zu verbessern und durch Prävention, Gesundheitsfürsorge und Rehabilitation ein gesundes Leben neu zu gestalten.

1. Was ist eine unbehandelte Krankheit?

Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich bei unbehandelten Krankheiten um Krankheitszustände, die noch keine offensichtlichen Symptome gezeigt haben, bei denen aber bereits potenzielle pathologische Veränderungen vorliegen. Diese Krankheiten können sich irgendwann in der Zukunft zu offenen Erkrankungen entwickeln oder latent bleiben, sie können jedoch eine potenzielle Bedrohung für die Gesundheit einer Person darstellen. Unbehandelte Krankheiten werden normalerweise durch die kombinierten Auswirkungen mehrerer Faktoren wie Genetik, Umwelt und Lebensstil verursacht. Manche genetische Erkrankungen können beispielsweise bereits bei der Geburt vorhanden sein, die Symptome treten jedoch möglicherweise erst im Erwachsenenalter auf. So können beispielsweise langfristig ungesunde Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Alkoholismus und Bewegungsmangel zu verschiedenen möglichen krankhaften Veränderungen im Körper führen und sich dann zu unbehandelten Erkrankungen entwickeln. Das Vorhandensein unbehandelter Krankheiten stellt eine große Bedrohung für die Gesundheit des Einzelnen dar. Da unbehandelte Krankheiten im Frühstadium oft keine offensichtlichen Symptome aufweisen, ignorieren viele Patienten ihren Gesundheitszustand, bis die Krankheit ein gewisses Ausmaß erreicht hat, bevor sie die Schwere des Problems erkennen. Dies kann nicht nur die Behandlung der Krankheit erschweren, sondern auch eine ernsthafte Gefahr für das Leben des Patienten darstellen.

2. So verhindern Sie unbehandelte Krankheiten

1. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

1. Regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten: Die Einhaltung regelmäßiger Arbeits- und Ruhezeiten trägt zur normalen Funktion verschiedener Organe im Körper bei und verbessert die Immunität des Körpers. Es wird empfohlen, täglich 7–8 Stunden zu schlafen und zu versuchen, vor 23 Uhr einzuschlafen.

2. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können Ihrer Gesundheit schaden und das Krankheitsrisiko erhöhen. Deshalb sollten wir unser Bestes tun, mit dem Rauchen aufzuhören und unseren Alkoholkonsum einzuschränken, um unsere Gesundheit zu schützen.

3. Achten Sie auf Hygiene: Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene, waschen Sie sich häufig die Hände, nehmen Sie häufig ein Bad und wechseln Sie häufig die Kleidung, um die Wahrscheinlichkeit der Vermehrung und Verbreitung von Keimen zu verringern.

2. Richtige Ernährung

1. Ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und nehmen Sie ausreichend Nährstoffe wie Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe zu sich, um den Bedarf des Körpers zu decken.

2. Essen Sie mehr Gemüse und Obst: Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken und Krankheiten vorbeugen.

3. Kontrollieren Sie Ihre Salz- und Zuckeraufnahme: Eine übermäßige Aufnahme von Salz und Zucker erhöht das Risiko chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes. Daher müssen wir auf die Kontrolle unserer Salz- und Zuckeraufnahme achten.

3. Trainieren Sie moderat

1. Bleiben Sie im Training: Machen Sie jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Übungen mittlerer Intensität, wie etwa zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren usw. Dies wird dazu beitragen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und die Immunität des Körpers zu stärken.

2. Abwechslungsreiches Training: Neben dem Ausdauertraining können Sie auch verschiedene Übungen wie Krafttraining, Flexibilitätstraining usw. durchführen, um Ihren Körper umfassend zu trainieren.

3. Allmählicher Fortschritt: Beim Training sollten Sie Schritt für Schritt vorgehen, die Intensität und Dauer des Trainings schrittweise steigern und übermäßige Ermüdung und körperliche Verletzungen vermeiden.

4. Psychologische Anpassung

1. Bewahren Sie eine optimistische Einstellung: Eine positive und optimistische Einstellung hilft, Stress abzubauen und die Immunität des Körpers zu stärken. Wir müssen lernen, unsere Denkweise anzupassen und eine fröhliche Stimmung zu bewahren.

2. Lernen Sie, sich zu entspannen: Im Berufsleben und im Privatleben müssen wir lernen, uns zu entspannen und längere Anspannungszustände zu vermeiden. Sie können Entspannungsmethoden wie tiefes Atmen, Meditation und Yoga ausprobieren, um Stress abzubauen.

3. Soziale Interaktion: Die Aufrechterhaltung guter sozialer Interaktionen, der Kontakt zu Freunden und Familie sowie der Austausch über das Leben und die Stimmungen der anderen können dazu beitragen, psychischen Stress abzubauen und die geistige Gesundheit zu verbessern.

3. Konzept der präventiven Pflege

Bei der Präventivpflege steht die Vorbeugung im Vordergrund, bevor die Krankheit auftritt. Es verbessert die Widerstandskraft des Körpers und verringert das Auftreten von Krankheiten durch Anpassung des Lebensstils, vermehrte Bewegung, Beibehaltung einer positiven Einstellung usw. Dieses Konzept legt den Schwerpunkt auf die allgemeine Gesundheit und konzentriert sich nicht nur auf die Behandlung von Krankheiten.

4. Praxis der präventiven Pflege

1. Passen Sie Ihren Lebensstil an: Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten wie langes Aufbleiben und Überarbeitung. Gleichzeitig sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten und den Verzehr kalorien- und fettreicher Lebensmittel reduzieren.

2. Intensivierung der körperlichen Betätigung: Treiben Sie regelmäßig moderate körperliche Betätigung wie Gehen, Laufen, Schwimmen usw., um die körperliche Fitness zu steigern und die Widerstandskraft zu verbessern.

3. Bewahren Sie eine gute Einstellung: Lernen Sie, Ihre Emotionen zu regulieren, bewahren Sie eine positive und optimistische Einstellung, reduzieren Sie den psychischen Druck und tragen Sie zur körperlichen Gesundheit bei.

5. Die Bedeutung der Vorsorge

Durch die Vorsorge können nicht nur Krankheiten vorgebeugt, sondern auch die Lebensqualität der Menschen verbessert werden. Durch die Anpassung ihres Lebensstils, mehr Bewegung, eine positive Einstellung und andere Maßnahmen können Menschen schrittweise gesunde Lebensgewohnheiten in ihrem täglichen Leben entwickeln, das Auftreten von Krankheiten verringern und so ihre Lebensqualität verbessern.

Kurz gesagt: Präventive Gesundheitsfürsorge als neues Gesundheitskonzept verändert allmählich das Gesundheitsverständnis der Menschen. Durch Prävention, Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation hilft die Vorsorge den Menschen, ein gesundes Leben zu führen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Lassen Sie uns ab sofort auf die Vorsorge achten und gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Leben gehen.

Autor dieses Artikels: Wanrenyuan, Kreis Qianwei, Stadt Leshan, Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin des Kreises Qianwei