Wie gewinnt man beim Mahjong? Denken Sie an diese Haltungen + kleine Bewegungen, die für den Sieg beim Frühlingsfest unerlässlich sind

Es heißt, dass die Menschen in Sichuan gerne Mahjong spielen

Lassen Sie mich hier ein Gerücht zerstreuen

Wie ist es möglich, die ganze Zeit Mahjong zu spielen?

Wir arbeiten manchmal

Die zehn Tugenden der Mahjong-Spieler

▽

Ehrlichkeit: Uns fehlt wirklich eine Person, und wir warten auf Sie

Brave: Ich tippe das einfach ein, klicke einfach darauf

Vorsicht: Moment, ich sortiere die Karten.

Vertrauen: Dies ist eine Selbstberührung

Haoxue: Können Sie mir helfen herauszufinden, ob das Masturbation ist?

Begeistert: Was halten Sie von dieser Karte? Setzen Sie 10.000 und hören Sie mir zu.

Toleranz: Ich habe dich lange toleriert.

Optimistisch: Es wird nichts passieren, wenn du nicht spielst, wirst du mehr verlieren

Dafang: Ein Jahr sparen, nur um am Pokertisch verschwenderisch zu sein

Unabhängigkeit: Krumm? Ich spielte Mahjong und legte auf

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und alle freuen sich am meisten auf dieses Ereignis.

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Wer gut Karten spielen will, braucht gute Kopfrechen- und Logikfähigkeiten sowie die Fähigkeit zu berechnen, wer seinen Einsatz verdoppelt und wer die Kanone abgefeuert hat. Außerdem müssen Sie die Konten innerhalb weniger Sekunden nach jeder Hand berechnen.

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Es erfordert auch „körperliche Stärke“. Eine falsche Sitzhaltung und langes Sitzen können leicht zu Rückenschmerzen führen. Das körperliche Unbehagen zu diesem Zeitpunkt beeinträchtigt mehr oder weniger den Siegeswillen und die Mahjong-Fähigkeiten.

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Manche Freunde klagen normalerweise jeden Tag hier und da über Schmerzen, aber wenn sie erst einmal am Mahjong-Tisch sitzen, beschweren sie sich nicht über die Strapazen oder die Müdigkeit und geben nicht auf, selbst wenn ihre Taille gebrochen ist.

[Arzt aus Westchina] Ich sage Ihnen, sitzen Sie nicht zu lange, spielen Sie einfach drei bis vier Stunden Mahjong , Ihr Mund wird wehtun, wenn Sie das hören ... Ich bin sicher, viele Leute werden nicht zuhören.

Wer gut Mahjong spielen kann und diesen Artikel heute liest, hat Glück. [West China Doctor] bringt Ihnen die „richtige Haltung“ zum Mahjong-Spielen bei! Bringen Sie Ihnen bei, wie Sie schmerzfrei und gesünder sitzen!

Tische und Stühle sollten gepaart sein

Unsere Wirbelsäule weist eine physiologische S-förmige Krümmung auf: Die Hals- und Lendenwirbel sind nach vorne gebogen, während die Brust- und Kreuzbeinwirbel nach hinten gebogen sind.

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Stellen Sie die passende Höhe von Tischen und Stühlen ein. Kopf, Hals, Brustkorb und Lendenwirbelsäule sollten grundsätzlich ihre normale physiologische Krümmung beibehalten und ein übermäßiges Vor- oder Zurücklehnen von Kopf und Hals sowie ein übermäßiges Beugen des Rückens vermieden werden .

Halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden und Ihre Füße flach auf dem Boden. Insbesondere Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten nicht über längere Zeit auf einer zu niedrigen Bank sitzen.

Versuchen Sie, einen Stuhl mit Rückenlehne zu wählen , da die Rückenlehne einen Teil des Körpergewichts tragen kann, wodurch die Bauch- und Rückenmuskulatur relativ entspannt bleibt und die Möglichkeit einer Rückenbelastung verringert wird. Bei Bedarf können Sie ein Kissen hinter Ihre Taille legen . Wählen Sie ein Kissen, das aus einem etwas härteren Material besteht und eine gewisse Stützkraft besitzt, damit sich Ihre Taille gestützt fühlt.

Sitzen Sie richtig

Die richtige Sitzhaltung sollte darin bestehen, die Körpermuskulatur entspannt und nicht angespannt zu halten. Recken Sie beim Lesen der Karten nicht den Hals und lümmeln Sie nicht auf Ihrem Stuhl herum.

Eine gute Sitzhaltung ermöglicht es den Muskeln, sich zu entspannen, ohne dass es zu Schmerzen kommt. Folgende Punkte sollten beachtet werden:

Sitzen Sie aufrecht, halten Sie den Nacken gerade, senken Sie den Kopf nicht und neigen Sie ihn leicht nach vorne;

· Ihre Unterarme sollten auf dem Tisch aufliegen und Ihre Schultern sollten möglichst entspannt sein, anstatt ständig angespannt zu sein;

Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Muskeln natürlich entspannt und nicht angespannt;

Halten Sie Ihre Oberschenkel flach und Ihre Füße flach auf dem Boden, schlagen Sie nicht die Beine übereinander;

Halten Sie Ihre Knie etwas höher als Ihre Hüften, bewegen Sie Ihre Hüften nach hinten und lehnen Sie Ihren Körper leicht gegen die Rückenlehne eines Stuhls oder Kissens, wobei der Winkel zwischen Ihrem Oberkörper und Ihren Beinen etwa 135 Grad beträgt.

Abschließend möchte ich alle daran erinnern , dass Sie Ihre Haltung auch dann ändern müssen, wenn Sie aufrecht und in perfekter Haltung sitzen, um den Druck auf Ihre Muskeln und die Belastung Ihrer Lendenwirbelsäule zu verringern.

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Wie lässt sich neben der passenden Tisch- und Stuhlhöhe und der richtigen Sitzhaltung gesünder sitzen?

Die Antwort lautet: Machen Sie ein paar „kleine Tricks“ auf und unter dem Kartentisch.

Nicht das Folgende!

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Aber diese Aktionen:

Drehen Sie Ihren Hals und machen Sie die „M“-Übung

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Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und rechts, ohne Ihre Schultern zu bewegen, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. 5 Sekunden halten und 10 Mal wiederholen.

Neigen Sie Ihren Kopf langsam in Richtung Ihrer linken Schulter, sodass Ihr linkes Ohr nahe an Ihrer linken Schulter ist. 5 Sekunden halten und 10 Mal wiederholen. Neigen Sie dann Ihren Kopf langsam in Richtung Ihrer rechten Schulter, sodass Ihr rechtes Ohr nahe an Ihrer rechten Schulter ist. 5 Sekunden halten und 10 Mal wiederholen.

Strecken Sie schließlich Ihren Kopf langsam nach vorne, bis Sie eine leichte Dehnung spüren, und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Neigen Sie dann langsam den Kopf nach hinten, halten Sie die Position 5 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 10 Mal.

Achten Sie während des gesamten Vorgangs stets auf das Ausmaß und die Intensität der Nackenbewegung. Halten Sie es bequem und beugen, strecken oder verdrehen Sie Ihren Hals niemals gewaltsam.

Schulterübung

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Heben Sie langsam Ihre Arme über den Kopf, halten Sie die Hände eine Weile über dem Kopf, spüren Sie die Kontraktion Ihrer Schultern, bleiben Sie einige Sekunden und senken Sie sie dann ab. Wiederholen Sie dies mehrmals.

Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten und spüren Sie, wie sich Ihre Schulterblätter nach hinten zurückziehen. Halten Sie die Position einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Schultern, verwenden Sie Ihre Schultern als Mittelpunkt des Kreises und kreisen Sie mit den Armen um Ihre Schultern. Spüren Sie dabei, wie sich die Schultergelenke und Schulterblätter Stück für Stück bewegen, ausdehnen und strecken. Es kann sich viermal vorwärts und viermal rückwärts wickeln.

Ballen Sie die Fäuste und beginnen Sie, mit den Armen nach vorne Kreise zu ziehen. Sie können 4-mal vorwärts und 4-mal rückwärts kreisen.

Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen

Nach langem Sitzen können Ihre unteren Gliedmaßen wund und geschwollen werden. Sie können aufstehen und sich auf die Zehenspitzen stellen. Beim Stehen auf den Zehenspitzen kann die Kontraktion der hinteren Wadenmuskulatur auf beiden Seiten den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen fördern, die Durchblutung beschleunigen und so einer Venenthrombose der unteren Gliedmaßen vorbeugen.

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Hebe deine Beine

Setzen Sie sich auf einen Hocker, heben Sie ein Bein an, warten Sie, bis Ihr Bein ein wenig schmerzt, und wechseln Sie dann zum anderen Bein.

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Wenn Sie sich diese Bewegungen wirklich nicht merken können, ist das nicht schlimm. Wir haben alle schon Radiogymnastik gemacht, wie etwa Dehnübungen, Körperrotationsübungen, Brustdehnungsübungen … alles funktioniert! Der Schlüssel liegt darin, sich zu bewegen!

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Wenn du Pech hast

Zweifel an Wetter, Sitzplätzen und Toiletten

Ich werde nicht an mir zweifeln

Wenn du Glück hast

Ich liebe es, meine Mahjong-Erfahrung mit jedem zu teilen, den ich treffe

Haben Sie Erfahrungen, die Sie teilen möchten?

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Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

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Verweise

[1] Xie Chunfang. Ätiologieanalyse und Pflegestrategien bei zervikaler Spondylose[J]. Chinesisches Journal zur Prävention und Kontrolle chronischer Krankheiten, 2007, 15(003):263-264.DOI:10.3969/j.issn.1004-6194.2007.03.029.

[2] Li Lei. Interpretation der „Leitlinien für Diagnostik, Therapie und Rehabilitation der zervikalen Spondylose“[J]. Zeitschrift für chinesische praktische Landärzte, 2007, 14(12):3. DOI:10.3969/j.issn.1672-7185.2007.12.031.

[3]Hansraj KK. Beurteilung von Belastungen der Halswirbelsäule durch Körperhaltung und Kopfposition. Chirurgische Technologie Int. 2014 Nov;25:277-9.

[4] Wang Ruiqing, Kong Xianfei, Zhang Hua et al. Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation zu körperlicher Aktivität und sitzender Tätigkeit[J]. Chinese Journal of Stroke, 2021, 16(4):8. DOI:10.3969/j.issn.1673-5765.2021.04.012.

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Karte: Dong Zhou, Yue Shuang