Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass „abdominale Fettleibigkeit die Gehirnkognition beeinträchtigt“. Probieren Sie diese Tipps aus, um Gewicht in Ihren inneren Organen zu verlieren →

Wie man einen gutaussehenden jungen Mann macht

Sich in einer Sekunde in einen schmierigen Mann mittleren Alters verwandeln?

Gib ihm einen runden Bierbauch! Aber wissen Sie was?

Ein dicker Bauch beeinträchtigt nicht nur das Aussehen des Körpers

Belastung für die Gesundheit

Wird es Ihr Gehirn dümmer machen? !

Das ist kein Unsinn -

In den letzten Jahren haben viele wissenschaftliche Studien gezeigt,

Abdominale Fettleibigkeit korreliert positiv mit kognitiven Fähigkeiten

Einfach ausgedrückt:

Je größer der Bauch, desto dümmer das Gehirn

Bauchfettleibigkeit beeinträchtigt die Gehirnkognition

Was wir oft als „dicken Bauch“, „Bierbauch“ und „apfelförmige Figur“ bezeichnen, wird in der Medizin als abdominale Adipositas bezeichnet.

Bei abdominaler Adipositas kommt es neben der subkutanen Fettansammlung auch zu einer Fettansammlung in mehreren Organen wie Leber und Darm, weshalb man von viszeraler Adipositas spricht.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der Rückgang der kognitiven Fähigkeiten des Gehirns umso stärker ist, je höher der Anteil viszeralen Fetts ist.

Im April 2023 zeigte eine in The Lancet Regional Health-Western Pacific, einer Tochterzeitschrift von The Lancet, veröffentlichte Studie, dass mit jeder Zunahme des viszeralen Fetts um 0,27 kg das entsprechende kognitive Alter um 0,7 Jahre sinkt.

Im Januar 2022 wiesen im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Forschungsergebnisse darauf hin, dass jede Erhöhung des Körperfettanteils um 9,2 % oder 36 ml viszerales Fett die entsprechende kognitive Funktion um ein Jahr beschleunigt.

Das rote Subjekt auf der linken Seite hat mehr Fett in den Gliedmaßen und im Bauch (helle Bereiche) und mehr schwarzen Raum im Gehirn. (Fotoquelle: Doktor Ding Xiang)

Als endokrines Organ setzt viszerales Fettgewebe eine Vielzahl von Entzündungsmediatoren frei, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden, die normale Funktion der Neuronen stören und das Gedächtnis und die Lernfähigkeit beeinträchtigen können.

Da Fettleibigkeit zudem eng mit Stoffwechselstörungen wie Insulinresistenz und abnormalen Fetthormonen zusammenhängt, können die kombinierten Auswirkungen dieser Anomalien negative Auswirkungen auf die Struktur und Funktion des Gehirns haben und zu einer Beeinträchtigung der kognitiven Fähigkeiten führen.

Was ist das Ende des kognitiven Abbaus?

Es ist in gewisser Weise mit der Alzheimer-Krankheit verwandt.

Eine Studie ergab, dass unter kognitiv normalen Menschen mittleren Alters diejenigen mit einem höheren viszeralen Fettanteil mehr Amyloid in einem Bereich des Gehirns (dem rechten Precuneuskortex) aufwiesen. Dies ist eines der frühen Anzeichen der Alzheimer-Krankheit.

Gehirnscans zeigen höhere Konzentrationen von verstecktem viszeralem Fett und eine erhöhte Neuroinflammation (gelb). (Fotoquelle: Doktor Ding Xiang)

Warum ist Fett so mächtig?

Fett trägt durch die Ausschüttung von Hormonen und anderen aktiven Faktoren zur Regulierung des Energiehaushalts des Körpers, des Hunger- und Sättigungsgefühls und sogar des Stoffwechsels und der Entzündungsreaktion bei. Es gibt gute und schlechte Fette, und viszerales Fett ist der Bösewicht.

Es verursacht überall im Körper Probleme, vom intelligenten Gehirn bis zum hart arbeitenden Herzen, indem es die Insulinresistenz fördert und Entzündungen verstärkt.

Selbst bei normalgewichtigen Menschen kann ein großer Taillenumfang das Risiko eines vorzeitigen Todes fast verdoppeln.

Lernen Sie diese Tipps, um Ihren inneren Organen beim Abnehmen zu helfen

0 1 Essen Sie mehr Ballaststoffe. Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, dürfen Ballaststoffe nicht fehlen. Es kann Menschen dabei helfen, reibungslos auszuscheiden und den Stoffwechsel anzuregen.

Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Hafer, Mungobohnen, Tomaten, Grapefruit usw.

0 2Auch die Begrenzung der täglichen Kalorienaufnahme und der Essgewohnheiten ist wichtig! Wenn Sie normalerweise nicht viel Bewegung haben, wird empfohlen, dass die Kalorienaufnahme das Körpergewicht (kg) × 25 nicht überschreitet. Bei regelmäßiger körperlicher Betätigung und hoher Aktivität sollte die Kalorienaufnahme das Körpergewicht (kg) × 35 nicht überschreiten.

0 3 Menschen mit überschüssigem Viszeralfett müssen täglich mindestens eine halbe Stunde Sport treiben. Sie müssen sich täglich eine halbe bis eine Stunde lang körperlich betätigen, zum Beispiel durch Laufen, Gehen, Schwimmen, Radfahren usw.

Ballsportarten verbrauchen zwar Energie, können aber auch die Adrenalinausschüttung anregen und den Fettabbau unterstützen.

Auch wenn Sie nicht unter abdominaler Fettleibigkeit leiden, sollten Sie Ihr Leben, wenn Sie beruflich viel zu tun haben, viel sitzen, viele soziale Verpflichtungen haben und schlecht gelaunt sind, anhand der oben genannten Methoden anpassen, um Problemen vorzubeugen, bevor sie auftreten.

0 4 Übungen zum Abnehmen der Taille + Bauchatmung Legen Sie sich flach auf den Boden oder auf ein nicht zu weiches Bett, stützen Sie sich mit den Händen zum Ausbalancieren ab, halten Sie die Beine in einem 45-Grad-Winkel und heben Sie die Füße an. Senken Sie Ihre Fersen auf die Matte und kehren Sie in den 45-Grad-Winkel zurück. 25 Mal wiederholen.

Sobald Ihre Taille gewölbt ist, bringen Sie Ihre Füße wieder in einen 45-Grad-Winkel und drücken Sie Ihren Körper weiter nach unten, bis Ihr Rücken flach auf dem Boden liegt.

Bauchatmung: Dehnen Sie beim Einatmen Ihren Bauch so weit wie möglich und halten Sie Ihren Brustkorb ruhig. Spannen Sie beim Ausatmen Ihren Bauch so weit wie möglich an und halten Sie dabei Ihren Brustkorb ruhig.