Das Hauptsymptom von „knusprigen Arbeitern“ und „knusprigen College-Studenten“ könnte auch bei Ihnen vorhanden sein!

In letzter Zeit haben viele Menschen behauptet, sie seien als „knusprige Jugendliche“, „knusprige College-Studenten“ und „knusprige Arbeiter“ diagnostiziert worden.

Eine von China Youth Daily durchgeführte Umfrage fasste die drei wichtigsten Symptome „brüchiger Haut“ bei jungen Menschen zusammen: nachlassendes Gedächtnis, schlechte Laune und geschwächtes Immunsystem . Unter ihnen stand der Gedächtnisverlust (43,4 %) an erster Stelle.

Wenn ich mit Freunden chatte, höre ich oft ähnliche Beschwerden.

"Wie hieß diese Berühmtheit?"

„Bevor ich von der Arbeit ging, dachte ich daran, ein Paket abzuholen, aber als ich nach Hause kam, merkte ich, dass ich es vergessen hatte.“

——Haben die jungen Leute dieser Generation also Probleme mit ihrem Gehirn? Wenn wir über das Gedächtnis sprechen, erwähnen wir oft das Erstellen von Listen.

Lassen Sie uns eine Liste erstellen und sie heute durchgehen.

01Ist er krank?

Das ist möglich, aber die Fehlerbehebung ist einfach.

Viele Menschen suchen online, wenn sie unter Gedächtnisverlust leiden. Es wäre besser, wenn Sie nicht nachschauen würden. Je mehr Sie überprüfen, desto ängstlicher werden Sie.

„Ist das … könnte es Alzheimer sein?“

Es gibt zwei typische Merkmale der Alzheimer-Krankheit:

Erstens sind vor allem ältere Menschen von der Krankheit betroffen , Patienten unter 65 Jahren sind selten.

Zweitens kommt es zu einem völligen Zusammenbruch der „Gehirnleistung“. Junge Menschen erinnern sich vielleicht nicht an die Namen ihrer Kollegen, aber sie werden die Fähigkeiten, die sie bei der Arbeit einsetzen, nicht vergessen. Alzheimerpatienten vergessen nicht nur Fakten, sondern verlieren auch grundlegende Fähigkeiten, wie etwa das Anziehen, Baden usw. Sie leiden auch unter visuell-räumlichen Störungen und wissen nicht, wo sie sind oder ob es Vormittag oder Nachmittag ist. Ihr Temperament ändert sich drastisch, sie werden extrem empfindlich und werden schnell wütend.

Verletzungen, Depressionen, Gehirninfektionen, Schilddrüsenunterfunktion, Schlafapnoe und andere Erkrankungen können ebenfalls Gedächtnisprobleme verursachen. Vergleicht man das Gehirn mit einem Mobiltelefon, entsprechen diese Erkrankungen Chipfehlern . Wenn der Chip versagt, führt dies zu weitreichenden und offensichtlichen Veränderungen wie Fieber, fehlendem Schwitzen, Kopfschmerzen und Schwindel, plötzlichen Gewichtsveränderungen und sogar Selbstverletzungsgedanken.

Wenn tatsächlich ähnliche Veränderungen auftreten, gehen Sie unbedingt so schnell wie möglich ins Krankenhaus; ansonsten besteht kein Grund zur Sorge.

Signal zum Krankenhaus, Quelle: Eigenproduktion des Autors

02Könnte es an dem Medikament liegen?

Es ist möglich, aber leicht zu beheben.

Bestimmte Arzneimittel, wie beispielsweise Schlaftabletten , können bei Einnahme in hohen Dosen Gedächtnisstörungen verursachen. Die meisten Patienten erholen sich jedoch nach Absetzen des Medikaments. Darüber hinaus tritt dieses Problem im Allgemeinen nicht auf, wenn Sie Ihre Medikamente streng nach den Anweisungen Ihres Arztes einnehmen.

Noch besorgniserregender sind Alkohol und Tabak . Es wird oft behauptet, dass Alkoholkonsum die Leber schädigt. Tatsächlich wird nach dem Trinken auch das Nervensystem aktiv und ist am Alkoholabbau beteiligt. Tabak kann zu einer Verringerung des Gehirnvolumens und einer Atrophie des Hippocampus führen. Um ein Beispiel aus der Analogie eines Mobiltelefons zu nehmen: Der Hippocampus entspricht der Speichertaste. Ohne sie könnten wir uns an überhaupt nichts erinnern.

Außerdem ist Vegetarismus heutzutage beliebt. Wenn Sie die Ernährung sicherstellen können, ist daran nichts auszusetzen. Wenn Sie dem Trend blind folgen, kann es passieren, dass Sie an einem Vitamin-B12-Mangel leiden und dann Depressionen, Nervenzittern und Gedächtnisverlust erleben. In diesem Fall ist es am besten, wieder eine normale Ernährung aufzunehmen und etwas Fleisch, Geflügel, Fisch und Schalentiere zu essen.

03Könnte es ein Lebensstilproblem sein?

Es ist jedoch möglich, dass einige Änderungen vorgenommen werden könnten.

Nehmen wir immer noch das Mobiltelefon als Beispiel: Wenn Sie einen Artikel speichern möchten, müssen Sie ihn zuerst ansehen, dann auf „Speichern“ drücken und schließlich sicherstellen, dass Sie ihn in Zukunft finden können. Meldet die Software „Dokument ist abgelaufen“, war die ganze bisherige Arbeit umsonst…

Um sich an etwas zu erinnern, müssen Sie es sich zunächst bewusst machen und sich dann auf spezielles Nervengewebe (wie den bereits erwähnten Hippocampus) verlassen, um es zu bewahren, damit Sie es zum richtigen Zeitpunkt abrufen und verwenden können.

Vereinfacht ausgedrückt ist das Nervensystem eine Gruppe von Nervenzellen und Blutgefäßen unterschiedlicher Größe. „Drei Hochs“ beeinträchtigen die Durchblutung, was natürlich schädlich für das Nervensystem ist. Im Gegenteil, körperliche Betätigung kann die Durchblutung verbessern, das Volumen des Hippocampus vergrößern und den Körper sogar dazu anregen, bestimmte Substanzen freizusetzen, die die Nerven nähren. Tatsächlich können richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung nicht nur kurzfristig Ihr Gedächtnis schützen, sondern auch langfristig der Alzheimer-Krankheit vorbeugen.

Was den Schlaf betrifft, ist es komplizierter. Zum einen speichert der Hippocampus Erinnerungen vor allem nachts. Wenn Sie hingegen nicht gut schlafen, wird Ihr Aufmerksamkeitssystem beeinträchtigt. Darüber hinaus schädigt Schlaf das Gedächtnis sehr schnell. Wenn Sie nachts nicht gut schlafen, kann Ihr Gedächtnis verschwommen oder sogar fragmentarisch werden.

Angesichts dessen werden manche Leser vielleicht sagen: „Ich weiß alles, was Sie gesagt haben, aber ich kann es wirklich nicht tun.“

Der moderne Mensch steht im Leben unter großem Druck und Stress beeinträchtigt seinen Schlaf, seine Ernährung und seine Bewegung. Es ist verständlich, dass manche Menschen nicht alles auf einmal schaffen.

Es gibt jedoch immer etwas zu tun.

Wenn beispielsweise bei der körperlichen Untersuchung keine Auffälligkeiten bei Blutzucker, Blutdruck und Blutfetten auftreten, bedeutet dies, dass bei Ernährung und Bewegung keine größeren Probleme vorliegen, sodass Sie diese vorerst beiseite lassen und sich vorrangig um den Schlaf kümmern können.

Ihr Chef entscheidet, wann Sie abends Feierabend haben, aber Sie können um Zeit für ein Nickerchen kämpfen. Ein zwanzigminütiges Nickerchen ist sehr gut für die Konzentration und das Gedächtnis.

Anzeichen von übermäßigem Stress, Quelle: Selbsterstellung des Autors

04Ist es normal, sich nicht erinnern zu können?

Es gibt drei Arten des Vergessens, die normal sind.

Eine lautet: „Ich habe gestern ein Buch gelesen, kann mich heute aber nur an einen Teil des Inhalts erinnern.“ Der deutsche Psychologe Hermann Ebbinghaus schlug die Theorie der „Vergessenskurve“ vor, die davon ausgeht, dass es beim Vergessen mehrere Schlüsselknoten gibt, beispielsweise einen Tag, eine Woche oder einen Monat. Wenn Sie die Dinge nicht rechtzeitig wiederholen, vergessen sogar die besten Schüler sie.

Zweitens: „Die Worte liegen mir auf der Zunge, aber ich kann mich nicht an sie erinnern.“ Es ist, als ob Ihr Telefon in den Spalt des Sofas fällt. Sie wissen, dass es da ist, aber Sie können es nicht erreichen. Wer hingegen das Sofakissen herunternimmt und mit fünf Fingern nach dem Telefon greift, macht es auf jeden Fall richtig. Ob eine Erinnerung erfolgreich abgerufen werden kann, hängt für das Gehirn von ihrer Verknüpfung mit anderen Informationen ab. Tiefe und dichte Verbindungen lassen sich mühelos abrufen. Sachverhalte, die nicht vertraut genug sind, bleiben beim Abrufen leicht „hängen“.

Die dritte lautet: „Ich habe wieder vergessen, den Express abzuholen.“ Wenn man plant, etwas in der Zukunft zu tun, es dann aber völlig vergisst, nennt man das „prospektives Vergessen“. Der Grund ist einfach: Unser Gehirn ist einfach nicht gut im prospektiven Gedächtnis. Mit anderen Worten: Unabhängig von Alter, Beruf, Geschäftigkeit oder Freizeit kann jeder Mensch von dieser Art von „Amnesie“ betroffen sein. Stellen Sie sich einfach mithilfe von Hilfsmitteln wie Mobiltelefon, Papier und Stift eine Erinnerung ein.

Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses, Quelle: Selbst erstellt vom Autor

05 Fazit

Kurz gesagt: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gedächtnis nachlässt, werden Sie schnell misstrauisch und vermeiden sogar den Besuch beim Arzt.

Tatsächlich ist es hilfreich, sich das Gedächtnis als eine Erinnerung vorzustellen.

Wenn auf Ihrem Telefon eine Benachrichtigung erscheint, nehmen Sie sie in die Hand und schauen Sie nach. Wenn Ihr Gedächtnis nicht mehr so ​​gut ist wie früher, achten Sie mehr auf sich. Finden Sie heraus, um welche Situation es sich handelt und wie Sie sie lösen können.

Quellen:

[1] Du Yuanchun, Huang Zihan. Drei Symptome von „knuspriger Haut“ bei jungen Menschen: Gedächtnisverlust, schlechte Laune und verminderte Immunität [N/OL]. China Youth Daily, 11.01.2024 (004). DOI:10.38302/n.cnki.nzgqn.2024.000078.

[2] MICHAEL S. GAZZANIGA, RICHARD B. IVRY, GEORGE R. MANGUN. Kognitive Neurowissenschaft: Die Biologie des Geistes [M/OL]. Übersetzt von Zhou Xiaolin und Gao Dingguo. China Light Industry Press, 2020 [2023-12-02]. http://book.ucdrs.superlib.net/views/special/2929/bookDetail.jsp?dxNumber=000030533200&d=24DC2B8EC4BC3AA3B5E88899BBDEA338&fenlei=02140301.

[3] Ren Rujing, Yin Peng, Wang Zhihui et al. Bericht zur Alzheimer-Krankheit in China 2021 [J/OL]. Diagnostik Theorie & Praxis, 2021, 20(4): 317-337. DOI:10.16150/j.1671-2870.2021.04.001.

[4] Chinesische Gesellschaft für Verhaltensmedizin, Chinesische Gesellschaft für Verhaltensmedizin, Gruppe für kognitive Bewältigungstherapie. Expertenempfehlungen zur Behandlung und Bewältigung von Depressionen (2022)[J/OL]. Chinesisches Journal für Verhaltensmedizin und Gehirnforschung, 2023, 32(03): 193-202. DOI:10.3760/cma.j.cn371468-20220921-00563.

[5] Chinesische Gesellschaft für Endokrinologie; Leitlinien für die Diagnose und Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion bei Erwachsenen [J/OL]. Chinesisches Journal für Endokrinologie und Stoffwechsel, 2017, 33(2): 167-180. DOI:10.3760/cma.j.issn.1000-6699.2017.02.018.

[6] JIN S, CAO Q, YANG F, et al. Der Ethanolstoffwechsel im Gehirn durch astrozytäres ALDH2 steuert die Verhaltenseffekte einer Ethanolvergiftung [J/OL]. Nature Metabolism, 2021, 3(3): 337-351. DOI:10.1038/s42255-021-00357-z.

[7] Chinesische Gesellschaft für Ernährung. Referenzmengen für die Nährstoffzufuhr chinesischer Einwohner (Ausgabe 2013) [M/OL]. Science Press, 2014 [2023-10-16]. https://book.douban.com/subject/26813060/.

[8] KIM T, KIM S, KANG J, et al. Die allgemeinen Auswirkungen von Schlafentzug auf das menschliche Langzeitgedächtnis und kognitive Kontrollprozesse [J/OL]. Frontiers in Neuroscience, 2022, 16[2024-01-25]. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2022.883848.

[9] Lisa Genova. Speicher[M/OL]. Übersetzt von Tang Xuan. CITIC Press, 2022 [2024-01-23]. https://book.douban.com/subject/36133020/.

[10] BABAEI P, AZARI H B. Körperliches Training verbessert die Gedächtnisleistung bei älteren Erwachsenen: Eine narrative Übersicht über Beweise und mögliche Mechanismen [J/OL]. Frontiers in Human Neuroscience, 2022, 15: 771553. DOI:10.3389/fnhum.2021.771553.

[11] NATIONAL INSTITUTE ON AGING. Was wissen wir über Ernährung und Prävention der Alzheimer-Krankheit? [EB/OL]//National Institute on Aging. (2023-11-20)[2024-01-25]. https://www.nia.nih.gov/health/alzheimers-and-dementia/what-do-we-know-about-diet-and-prevention-alzheimers-disease.

[12] DK Publishing, Großbritannien. Stresspsychologie [M/OL]. Verlag der Elektronikindustrie, 2019 [2023-09-24]. https://book.douban.com/subject/34441929/.

[13] CAREY B, Benedict Carey. Wie man lernt [M/OL]. Übersetzt von Yu Bing. Zhejiang Volksverlag, 2017 [25.01.2024]. https://book.douban.com/subject/27081766/.

Autor: Zhao Yanchang Freiberuflicher Autor