Was soll ich tun, wenn meine Augen „trocken“ sind?

Preisgekrönte Arbeiten (Artikelkategorie) der populärwissenschaftlichen Sammlung „Gesundheitswissen popularisieren, gesundes Leben fördern“ des Gesundheitsmanagementausschusses

Autor: Xu Yunhua

Einheit: Gesundheitsmanagementzentrum des Volkskrankenhauses des Bezirks Wenjiang, Chengdu

Sie machen oft Überstunden vor dem Computer, schreiben Arbeiten, bleiben lange auf, um Spiele zu spielen, schauen Tik Tok, durchsuchen Moments … Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Augen „müde“ sind, „Ihre Augen schmerzen, nachdem Sie eine Weile auf das Telefon geschaut haben“, „alles ist verschwommen“, „Sie blinzeln gerne“, „Sie haben Angst vor Licht“ usw.? Dies alles sind Erscheinungsformen „trockener“ Augen. Durch die Veränderungen des modernen Lebensstils und Wohnumfelds sowie die zunehmende Verbreitung elektronischer Produkte werden die Augen der Menschen immer stärker beansprucht und leiden und werden immer müder. Wenn unsere Augen überfordert sind

Bei einem negativen Ergebnis treten Symptome trockener Augen auf.

【Wissenspunkte für Anfänger】

Die Oberfläche des Augapfels ist mit einem dünnen Tränenfilm bedeckt, dem sogenannten Tränenfilm. Obwohl der Tränenfilm nur 7 µm dick ist, darf seine Schutzfunktion für Hornhaut und Bindehaut nicht unterschätzt werden. Durch Blinzelbewegungen (Zwinkern) können Menschen Tränen auf der Augenoberfläche verteilen, die die Oberfläche des Augapfels schmieren, befeuchten, schützen, Bakterien abwehren und nähren können.

Der chinesische Expertenkonsens zum Thema Trockenes Auge aus dem Jahr 2020 definiert trockene Augen als: eine chronische Erkrankung der Augenoberfläche, die durch mehrere Faktoren hervorgerufen wird, eine Instabilität des Tränenfilms oder ein Ungleichgewicht des Mikromilieus der Augenoberfläche, das durch Anomalien der Tränenqualität, -quantität und -dynamik verursacht wird und mit entzündlichen Reaktionen der Augenoberfläche, Gewebeschäden und neurologischen Anomalien einhergehen kann, wodurch eine Reihe von Augenbeschwerden und/oder Sehstörungen verursacht werden. Der Tränenfilm ist daher die Grundlage für ein klares und stabiles Sehvermögen der Augen. Die Symptome trockener Augen sind vielfältig. Zu den häufigsten gehören Trockenheit, Fremdkörpergefühl, Brennen, rote Augen, Lichtscheu, verschwommenes Sehen und visuelle Ermüdung.

【Fortgeschrittener kleiner Klassenraum】

Warum heißt es, dass langes Blicken auf das Telefon oder den Computer leicht zu trockenen Augen führen kann? Normale Menschen blinzeln 15-20 Mal pro Minute; bei der Verwendung eines Computers blinken sie 5 Mal pro Minute

Wenn Sie sich auf das Spielen konzentrieren, blinzeln Sie nur etwa dreimal pro Minute. Bei Menschen, die lange Zeit Computer, Mobiltelefone oder Fernseher benutzen, ist die Anzahl der Blinzelvorgänge deutlich geringer, da ihre Augen lange Zeit auf eine Stelle starren. Dies beeinträchtigt die Tränensekretion und die Qualität des Tränenfilms und kann zu trockenen Augen führen.

[So füllen Sie die Augen mit Wasser auf]

Zuallererst sollten wir gute Lebensgewohnheiten beibehalten. Wir sollten für ausreichend Schlaf sorgen, langes Aufbleiben vermeiden und unseren Augen ausreichend Ruhe gönnen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, essen Sie mehr Gemüse, Obst und trinken Sie viel Wasser, damit unser Körper ausreichend mit Wasser und Vitaminen versorgt wird. Freunden, die rauchen, wird geraten, mit dem Rauchen aufzuhören, und Freunden, die nicht rauchen, wird geraten, das Rauchen zu reduzieren und Umgebungen mit Passivrauchen zu meiden. Achten Sie außerdem darauf, sich nicht zu lange in einer klimatisierten Umgebung aufzuhalten. Wenn Sie eine Klimaanlage verwenden, können Sie einen Luftbefeuchter verwenden. Der Luftauslass der Klimaanlage sollte nicht auf die Augen gerichtet sein. Zweitens: Achten Sie auf die Augenhygiene, halten Sie die Augen sauber und beugen Sie dem Auftreten von entzündlichen Augenerkrankungen vor. Reduzieren Sie die Zeit, in der Sie Ihre Augen benutzen, insbesondere die Zeit, in der Sie Mobiltelefone benutzen. Machen Sie bei der Nutzung der Augen im Allgemeinen eine Pause von 20 bis 30 Minuten. Sie können die Augen schließen und entspannen oder in die Ferne schauen. Freunde mit Myopie oder Presbyopie sollten eine geeignete Brille tragen, die ihnen nicht nur klares Sehen ermöglicht, sondern sie auch weniger „ermüdet“; Achten Sie bei der Auswahl der Brille darauf. Kontaktlinsen können das Risiko trockener Augen erhöhen, daher sollten Sie versuchen, das Tragen von Kontaktlinsen zu reduzieren bzw. die Tragedauer von Kontaktlinsen zu verkürzen. Schließlich können wir auch einige physikalische Methoden anwenden, um die Symptome trockener Augen zu lindern, wie zum Beispiel: heiße Kompressen auf den Augen, die Verwendung eines 40 Grad heißen Handtuchs oder einer Dampf-Augenmaske für 10–15 Minuten, was die Talgsekretion der Meibom-Drüsen fördern, die Wasserverdunstung in den Augen verringern und Trockenheit lindern kann; Sie können auch die Initiative ergreifen und blinzeln, das Blinzeln üben und die Anzahl der Blinzelvorgänge erhöhen ... So verhindern und lindern Sie trockene Augen. Haben Sie diese Methoden gelernt? Ich hoffe, das ist hilfreich für Sie. Wenn bei Ihnen Symptome wie rote und schmerzende Augen, verminderte Sehkraft, Lichtscheu und Tränenfluss auftreten, gehen Sie bitte rechtzeitig ins Krankenhaus, um eine professionelle Diagnose und Behandlung durch einen Arzt zu erhalten.