Sie können der Versuchung nicht widerstehen, auf das „Leerpedal“ zu treten? Ich lüge dich nicht an! Das Wackeln mit den Beinen ist wirklich eine gute Angewohnheit!

„Männer schütteln ihre Beine, um ihre Armut zu zeigen, Frauen schütteln ihre Beine, um ihre Niedrigkeit zu zeigen.“ Dieses Volkssprichwort verbindet die Körperbewegung des „Beinschüttelns“ mit sozialem Status. Es wird oft von Älteren verwendet, um Kinder zu ermahnen und sie davon zu überzeugen, die unzivilisierte Angewohnheit des „Beinschüttelns“ aufzugeben. Warum also können die Leute nicht anders, als in bestimmten Momenten aufs „Leerpedal“ zu treten?

Ich kann nicht anders, als meine Beine zu schütteln , vielleicht liegt es an meinen Emotionen

Tatsächlich ist das Wackeln der Beine eine typische Körpersprache. Wenn dies auftritt, bedeutet dies häufig, dass die Person, die ihre Beine schüttelt, sich in einem Zustand der Anspannung, Langeweile oder großen Aufregung befindet. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass ängstliche Kandidaten mit niedrigen Punktzahlen während Prüfungen nicht anders können, als mit den Beinen zu wackeln, während selbstbewusste Kandidaten mit hohen Punktzahlen ihre Beine nicht allzu häufig bewegen.

Um zu erklären, warum Menschen bei Stress mit den Beinen zittern, müssen wir mit einem Konzept beginnen, das der Physiologe Walter B. Cannon 1929 vorschlug: Wenn Tiere Stress oder eine Bedrohung für ihr Überleben wahrnehmen, setzen sie unter Einwirkung des sympathischen Nervensystems Adrenalin frei, was zu physiologischen Reaktionen wie erhöhter Herzfrequenz, erhöhtem Puls und einer stärkeren Durchblutung der Gliedmaßen führt. Diese physiologische Reaktion hilft Tieren, bei Gefahr schnell zu reagieren und so besser zu überleben. Cannon nannte dieses Konzept die Kampf-Flucht-Reaktion oder die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Da es sich hierbei um einen „lebensrettenden“ Mechanismus handelt, bei dem der Körper vor dem Gehirn auf das Überleben reagiert, half er den Vorfahren des Menschen, natürlichen Feinden zu entkommen oder um Überlebensressourcen zu konkurrieren. Daher ist es im Laufe der langen Evolution erhalten geblieben und begleitet uns weiterhin heimlich in verschiedenen Formen wie „beschleunigter Herzschlag bei Streit“, „Erröten bei Liebesgeständnissen“ und „Durchfall bei Nervosität“.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion und dem Zittern der Beine? In einem Gesundheitsratgeber für die britische Zeitung „Metro“ äußerten die Beraterin Dawn Templeton und die klinische Psychologin Catherine Huckle ihre Ansichten: „Unter Stress- und Angstbedingungen sammeln sich Adrenalin und Cortisol an, und der Körper sammelt unter dem Einfluss der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion Energie an und bereitet sich auf die Bekämpfung des Stresses vor.“ Wenn wir diese Energie jedoch nicht durch Selbstverteidigung oder Flucht verbrauchen, bleibt die überschüssige Energie in unserem Körper und das Schütteln der Beine ist eine Möglichkeit, diese Energie freizusetzen. Mit anderen Worten: Das Zittern der Beine ist wie eine vorgetäuschte Handlung, mit der das Gehirn sich selbst täuscht. Da das Gesäß weiterhin brav auf dem Stuhl sitzen muss, ist es besser, die überschüssige Energie durch ein widerwilliges Schütteln der Beine abzulassen.

Bildquelle: pixabay

Ich schüttele auch meine Beine, wenn mir langweilig ist . Studien haben gezeigt, dass, wenn der Geist zu wandern beginnt, auch der Körper „wandert“ und kleine Bewegungen macht. Dies kann daran liegen, dass Langeweile bei Menschen Angst und Frustration auslösen kann, was wiederum zur Ansammlung von Stresshormonen führt, während körperliche Bewegungen wie das Schütteln der Beine, das Spielen mit den Haaren und das Drehen von Stiften beim Stressabbau helfen können. Allerdings muss beachtet werden, dass sich durch die langfristige Wiederholung dieser Verhaltensweisen feste Gewohnheiten bilden. Wenn Sie sie jetzt mit Nachdruck korrigieren, wird das Gefühl der Gereiztheit nur noch größer. Wenn jemand beispielsweise die Angewohnheit hat, mit den Beinen zu wackeln und sich während eines wichtigen Vorstellungsgesprächs bewusst daran erinnert, die Beine nicht zu wackeln, kann er unruhig werden und sogar das ganze Vorstellungsgespräch ruinieren.

Menschen zittern nicht nur in Angstzuständen mit den Beinen, sondern schütteln ihre Beine auch unbewusst im Rhythmus der Melodie, wenn sie ihre Lieblingsmusik hören . Denn Musik ist ein besonderer Sinnesreiz, der unbewusst Körperbewegungen aktiviert. Darüber hinaus fanden Forscher der Universität Oslo in Norwegen heraus, dass das rhythmische Wackeln der Beine im Rhythmus der Musik dem Gehirn helfen kann, die Musik besser zu verstehen.

Das Schütteln der Beine ist sehr angenehm und kann die Schäden durch langes Sitzen verringern.

Das Wackeln der Beine ist nicht nur ein ganz natürliches Verhalten, sondern führt auch dazu, dass das Gehirn Dopamin und andere Hormone ausschüttet, die mit angenehmen Emotionen in Zusammenhang stehen, wodurch ein „erfrischendes“ Gefühl entsteht.

Manche Menschen machen sich jedoch möglicherweise Sorgen, ob das Beinschütteln gesundheitliche Gefahren birgt. Tatsächlich kann das richtige Trainieren Ihrer Muskeln durch Bewegungen wie Beinschütteln die Schäden lindern, die durch langes Sitzen entstehen.

Forscher an der University of Missouri rekrutierten 11 Freiwillige und verwendeten Ultraschall und eine Blutdruckmanschette, um den Blutfluss in den Hauptbeinarterien jeder Person unter normalen Umständen zu messen. Anschließend wurden die Freiwilligen gebeten, drei Stunden lang ruhig an einem Tisch zu sitzen, wobei sie ein Bein absolut ruhig halten und das andere Bein von Zeit zu Zeit schütteln mussten (1 Minute lang schütteln, dann 4 Minuten lang stillhalten). Die Ergebnisse zeigten, dass im Vergleich zum Ausgangswert die Durchblutung des ruhenden Beins deutlich abnahm, während die Durchblutung des zeitweise zitternden Beins zunahm.

Eine weitere Studie der Universität Houston ergab, dass sich der Muskelstoffwechsel und sogar der Blutzucker- und Blutfettwert von Menschen mit sitzender Tätigkeit verbessern lässt, wenn sie den Soleus-Muskel in ihren Waden effektiv trainieren. Diese Methode zum Trainieren des Soleus-Muskels ähnelt stark dem Beinschütteln, d. h.: Bleiben Sie sitzen, entspannen Sie zuerst Ihre Füße, heben Sie dann Ihre Fersen an, lassen Sie Ihre Zehen auf dem Boden, und wenn die Fersen bis zum Anschlag angehoben sind und der Soleus-Muskel eine spürbare Dehnung aufweist, lassen Sie die Fersen wieder auf den Boden fallen.

Allerdings muss beachtet werden, dass die Stichprobengrößen beider Studien gering sind und nur bedingt Anhaltspunkte liefern können. Und wer die gesundheitlichen Schäden durch langes Sitzen gänzlich vermeiden möchte, steht am besten auf und bewegt sich.

Obwohl das leichte Wackeln der Beine in bestimmten Situationen allgemein wohltuend für Körper und Geist ist, müssen Sie auf die Haltung und den Anlass achten. Schließlich ist häufiges Zittern der Beine eine Möglichkeit, Gereiztheit durch die Körpersprache auszudrücken, was ein unhöfliches Verhalten ist. Anstatt sich das Wackeln mit den Beinen zur Gewohnheit zu machen, ist es besser, wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethoden zu erlernen.

Pathologisches Beinzittern muss mit Vorsicht behandelt werden

Obwohl physiologisches Beinzittern grundsätzlich harmlos ist und nicht unbedingt als kulturell unhöflich empfunden wird, steht pathologisches Beinzittern im Zusammenhang mit bestimmten Erkrankungen und muss sorgfältig erkannt werden, damit es schnellstmöglich behandelt werden kann.

Die typischste klinische Erkrankung bei Beinzittern ist das Restless-Legs-Syndrom , eine sensorische Motorstörung. Einfach ausgedrückt verspüren die Patienten im Ruhezustand unbeschreibliche Parästhesien und Beschwerden in beiden unteren Gliedmaßen und müssen diese ständig schütteln oder einige Male darauf klopfen, um die Schmerzen zu lindern. Das auffälligste Merkmal dieser Krankheit ist, dass sie sich während der Nachtruhe verschlimmert.

Auch das Schütteln der Beine ist bei Menschen mit Autismus ein häufiges selbststimulierendes Verhalten . Menschen mit Autismus fühlen sich durch Lärm oder Licht in der Umgebung oft ängstlich und überfordert. Selbststimulierende Verhaltensweisen wie das Schütteln der Beine, das Reiben der Hände und das Beißen in die Finger können ihnen helfen, ihre Aufmerksamkeit abzulenken, ihre Emotionen zu beruhigen und das Gefühl der Kontrolle über ihren Körper wiederherzustellen. In ähnlicher Weise schütteln Menschen mit ADHS und Angststörungen oft ihre Beine, um mit der Angst umzugehen und sich nicht konzentrieren zu müssen.

Verweise

[1]https://www.goodtherapy.org/blog/foot-tapping-hand-flapping-why-do-people-stim-0104194

[2]https://williamsburgtherapygroup.com/blog/is-foot-tapping-a-sign-of-anxiety#:~:text=Because%20anxiety%20disorders%20manifest%20as,behaviors%20can%20often%20cause%20problems.

[3]https://metro.co.uk/2019/04/20/anxious-leg-bounce-happens-deal-9277508/

[4]Gregersen, TS (2005). Nonverbale Signale: Hinweise zur Erkennung von Fremdsprachenangst. Fremdsprachenannalen, 38(3), 388-400.

[5]Toiviainen, P., Luck, G. & Thompson, MR (2010). Verkörperter Takt: hierarchische Eigenmodi in musikinduzierter Bewegung. Musikwahrnehmung, 28(1), 59-70.

[6]Godøy, RI, Song, M., Nymoen, K., Haugen, MR und Jensenius, AR (2016). Erforschung der Ähnlichkeit zwischen Klang und Bewegung im musikalischen Erlebnis. Journal of New Music Research, 45(3), 210–222.

[7]Morishima, T., Restaino, RM, Walsh, LK, Kanaley, JA, Fadel, PJ und Padilla, J. (2016). Durch Zappeln kann einer durch langes Sitzen bedingten endothelialen Dysfunktion der Beine vorgebeugt werden. American Journal of Physiology-Herz- und Kreislaufphysiologie, 311(1), H177-H182.

[8]Hamilton, MT, Hamilton, DG, & Zderic, TW (2022). Eine wirksame physiologische Methode zur Steigerung und Aufrechterhaltung des oxidativen Stoffwechsels im Soleus verbessert die Glukose- und Lipidregulierung. Iscience, 25(9).

[9]Kapp, SK, Steward, R., Crane, L., Elliott, D., Elphick, C., Pellicano, E., & Russell, G. (2019). „Die Leute sollten tun dürfen, was sie wollen“: Ansichten und Erfahrungen autistischer Erwachsener zum Thema Stimming. Autismus, 23(7), 1782-1792.

[10] Carriere JSA, Seli P, Smilek D. Abschweifen von Geist und Körper: Individuelle Unterschiede beim Abschweifen der Gedanken und bei der Unaufmerksamkeit lassen Zappeln vermuten. Kann J Exp Psychol. 2013 März;67(1):19-31. doi: 10.1037/a0031438. PMID: 23458548.

[11]McCarty, R. (2016). Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion: Ein Eckpfeiler der Stressforschung. In Stress: Konzepte, Kognition, Emotion und Verhalten (S. 33–37). Akademischer Verlag.

Planung und Produktion

Dieser Artikel ist ein Werk des Science Popularization China-Starry Sky Project

Produziert von: Abteilung für Wissenschaftspopularisierung der Chinesischen Vereinigung für Wissenschaft und Technologie

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: Hardy, PhD in Neurobiologie, Zhejiang-Universität

Gutachter: Mao Lihua, Außerordentlicher Professor, Fakultät für Psychologie und Kognitionswissenschaft, Peking-Universität

Planung von Fu Sijia

Herausgeber: Fu Sijia