Sie können keine Erdnüsse essen, um abzunehmen? Ernährungsberaterin erinnert: Wenn Sie kein Fett an der Taille ansetzen möchten, essen Sie weniger von diesen 5 Lebensmitteln

Fettleibigkeit beeinträchtigt das persönliche Erscheinungsbild erheblich und kann verschiedene chronische Erkrankungen verursachen, darunter Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber und Gicht. Um Gewicht zu verlieren, entscheiden sich viele Menschen für eine Diät, aber da Erdnüsse einen hohen Fettgehalt haben, verzichten die meisten Menschen lieber auf sie. Ist es wirklich unmöglich, durch den Verzehr von Erdnüssen abzunehmen? Ernährungsberaterin erinnert: Wenn Sie kein Fett an der Taille ansetzen möchten, essen Sie weniger von diesen 5 Lebensmitteln

Erdnüsse sind Samennahrungsmittel und ihr Fettgehalt ist tatsächlich relativ hoch. Das der Öffentlichkeit bekannte Erdnussöl wird durch Pressen von Erdnüssen hergestellt. Da es sich um ein fettreiches Nahrungsmittel handelt, möchten viele Menschen es zwar essen, trauen sich aber nicht, es zu essen. Tatsächlich empfehlen Ernährungswissenschaftler beim Abnehmen, täglich eine Handvoll Erdnüsse zu essen.

Warum Erdnüsse essen, um Gewicht zu verlieren?

Erdnüsse enthalten Fett und der Fettgehalt ist nicht niedrig. Nur handelt es sich bei den Fettsäuren der Erdnuss überwiegend um ungesättigte Fettsäuren, die positive Effekte haben. Darüber hinaus spielt das in Erdnüssen enthaltene Arginin eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme. Arginin kann ein stärkeres Sättigungsgefühl hervorrufen und die Nahrungsaufnahme reduzieren und spielt somit eine Rolle bei der Gewichtskontrolle und beim Abnehmen.

Gleichzeitig enthalten Erdnüsse auch einen gewissen Anteil an Ballaststoffen. Diese Ballaststoffe können im Magen-Darm-Trakt eine isolierende Membran bilden und so die Aufnahme von Zucker und Fett hemmen. Sie können nicht nur den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten verlangsamen, sondern auch beim Abnehmen helfen.

Obwohl Erdnüsse gesund sind, sollten Sie auch auf die Menge achten, die Sie verzehren. Die tägliche Aufnahme von Erdnüssen in der Schale sollte eine Handvoll nicht überschreiten. Wenn Sie Erdnüsse essen, sind es nur etwa ein Dutzend davon. Beim Abnehmen können Sie Erdnüsse essen, es gibt jedoch einige Lebensmittel, die Sie weniger oder gar nicht essen sollten.

1. Schweinefleisch

Schweinefleisch ist das von den Chinesen am meisten verzehrte Fleisch und seine Bestandteile werden sehr gründlich zerlegt. Während der Festtage wird in jedem Haushalt viel Schweinefleisch gekauft. Schweinefleisch ist außerdem eine wichtige Nahrungsquelle für hochwertiges Eiweiß. Obwohl Schweinefleisch lecker ist, ist es nicht empfehlenswert, beim Abnehmen Schweinefleisch zu essen. Der Grund hierfür hängt eng mit dem Fettgehalt im Schweinefleisch zusammen.

Obwohl Schweinefleisch einen hohen Proteingehalt aufweist, ist auch sein Fettgehalt hoch. Sogar das Fleisch vom hinteren Ellbogenstück, das an der Oberfläche nur wenig Fett zu haben scheint, weist einen Fettgehalt von über 20 % auf. Amerikanische NBA-Spieler essen kaum Schweinefleisch, aber James, bekannt als „BNA-Spieler Nr. 1“, isst seit vielen Jahren kein Schweinefleisch mehr. Wer beim Abnehmen Fett abbauen und Muskeln aufbauen möchte, muss die Aufnahme fettreicher Lebensmittel reduzieren, also auf Schweinefleisch verzichten.

2. Frittierte Lebensmittel

Seit 2019 sind die Schweinefleischpreise rasant gestiegen, doch in letzter Zeit sind sie wieder auf ihr vorheriges Niveau zurückgekehrt und man kann ein Pfund Schweinefleisch für etwas mehr als zehn Yuan kaufen. Angesichts des billigen Schweinefleischs begannen einige Familien, nach anderen Möglichkeiten zu suchen, Schweinefleisch zu essen. Unter diesen Ernährungsweisen sticht gebratenes Fleisch hervor und erfreut sich bei den Verbrauchern größerer Beliebtheit. Beim Abnehmen ist der Verzehr von frittierten Speisen allerdings strengstens verboten.

Frittierte Lebensmittel enthalten viel Öl und Fett. Frittiertes Essen zu essen ist fast wie Öl zu trinken. Ich wollte abnehmen, aber frittiertes Essen hat meinen Plan ruiniert. Darüber hinaus entstehen beim Frittieren von Lebensmitteln bei hohen Temperaturen Karzinogene, die in den menschlichen Körper gelangen und das Krebsrisiko erhöhen. Auch wenn Sie eine teuflische Figur haben, können Sie nicht leichtfertig frittierte Speisen essen.

3. Kuchen oder Brot

Im Westen essen Menschen gerne Kuchen und Brot und diese Nahrungsmittel sind auch Grundnahrungsmittel. Heutzutage beginnen immer mehr Familien, Brot und Kuchen als tägliche Nahrung zu essen. Um Ärger zu vermeiden, besteht das Frühstück mittlerweile aus einer Kombination aus Brot oder Kuchen und Milch. Egal ob Brot oder Kuchen, in den Augen der meisten Menschen gilt es als gesünderes Lebensmittel. Schließlich werden im Produktionsprozess Milch und Eier hinzugefügt.

Obwohl Kuchen oder Brot mit den gesünderen Eiern und Milch verfeinert werden, lässt sich eine Tatsache nicht vermeiden. Egal ob Kuchen oder Brot, im Herstellungsprozess werden Speiseöl und Zucker hinzugefügt. Der Kuchen besteht eigentlich aus einer Mischung aus Zucker und Öl und ist ein fett- und zuckerreiches Lebensmittel. Wenn Sie beim Abnehmen häufig Kuchen oder Brot essen, erhöht sich Ihre Energieaufnahme unbemerkt, was das Abnehmen erschwert.

4. Früchte

Apropos Obst: Vielen Menschen läuft möglicherweise das Wasser im Mund zusammen. Obst ist eines der beliebtesten Lebensmittel. Viele Frauen können Mahlzeiten auslassen, auf Obst jedoch nicht. Ersetzen Sie Mahlzeiten sogar durch Obst. Obwohl Obst köstlich ist, ist es nicht empfehlenswert, es zu essen, wenn Sie abnehmen. Der Grund dafür hängt eng mit dem Zucker in der Frucht zusammen.

Gemüse kann Obst ersetzen, Obst kann jedoch kein Gemüse ersetzen. Früchte enthalten im Allgemeinen Zucker, und einige Früchte haben einen höheren Zuckergehalt. Beim Abnehmen müssen Sie Ihre Energiezufuhr reduzieren und versuchen, weniger oder kein Obst zu essen. Wenn Sie zu viel Obst essen, errichten Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme unsichtbar Hindernisse und erschweren so den Weg.

5. Grundnahrungsmittel

Viele Menschen sind es gewohnt, beim Essen zuerst gedämpfte Brötchen oder Reis zu essen und dann Gemüse. Diese Vorgehensweise führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels nach der Mahlzeit und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Fettleibigkeit entsteht. Beim Abnehmen dürfen Sie auf Grundnahrungsmittel nicht verzichten. Der Verzicht auf Grundnahrungsmittel führt zu Problemen beim Abbau von Fettsäuren und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Gewichtsverlust wieder einsetzt. Beim Abnehmen müssen Sie Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, aber Sie müssen auch die Grundnahrungsmittel ändern.

Gedämpftes Brot und Reis sind stark verarbeitet, was zu einem großen Verlust an Ballaststoffen und B-Vitaminen führt. Es wird nicht empfohlen, beim Abnehmen weiterhin Grundnahrungsmittel aus raffiniertem weißem Reis und Mehl zu sich zu nehmen. Sie können Grundnahrungsmittel aus grobem Getreide essen oder einen Teil der Grundnahrungsmittel durch Kartoffelprodukte ersetzen. Kartoffelprodukte enthalten viel Stärke. Werden sie als Gemüse verzehrt, führen sie zu starken Blutzuckerschwankungen und können auch zu Übergewicht führen. Auch das Ersetzen eines Teils der Grundnahrungsmittel durch Kartoffelprodukte kann beim Abnehmen helfen.

Wenn Sie beim Abnehmen weniger von den fünf oben genannten Lebensmitteln essen, wird Ihr Abnehmprozess reibungsloser verlaufen. Nach dem Abnehmen werden Sie feststellen, dass Sie selbstbewusster werden und sich auch Ihre körperliche Fitness verbessert.