„Bei Kälte im Bett bleiben zu wollen“ ist keine Faulheit, sondern eine lebensrettende Fähigkeit, die von den Vorfahren der Menschheit weitergegeben wurde?

Wenn das Wetter kälter wird, fällt es einem immer schwerer, morgens aufzustehen. Nach dem Aufwachen möchte ich immer noch eine Weile im Bett bleiben. Warum haben wir weniger Lust, aufzustehen, wenn das Wetter kälter wird?

Dies ist nicht wirklich auf Faulheit zurückzuführen, sondern eher auf eine hochentwickelte, lebensrettende Fähigkeit, die uns unsere Vorfahren hinterlassen haben.

Es ist kalt und ich möchte im Bett bleiben

Der Körper schützt sich

Licht und Temperatur haben einen wichtigen Einfluss auf den Rhythmus und die Qualität unseres Schlafes. Dies liegt daran, dass unser Gehirn eine Substanz namens Melatonin absondert, die wie ein „Schlafschalter“ wirkt, den Schlaf fördert und die Schlafdauer verlängert.

Dieser „Schalter“ wird durch Licht geregelt. Das Sonnenlicht am frühen Morgen hemmt die Melatoninsekretion und signalisiert dem Gehirn, dass es Tag ist und Zeit zum Aufstehen. Im kalten Winter kommt die Sonne erst spät heraus und es wird kontinuierlich Melatonin ausgeschüttet, was dazu führen kann, dass sich die Menschen schläfrig fühlen und nicht aufwachen können.

Darüber hinaus verschlechtert sich die Schlafqualität, wenn das Wetter zu kalt ist. Für einen erholsamen Schlaf ist es wichtig, dass die Temperatur des Mikroklimas zwischen Mensch und Bett im Allgemeinen bei etwa 32–34 °C liegt. Bei kaltem Winterwetter wird dieses ideale Schlafklima jedoch bis zu einem gewissen Grad beeinträchtigt und es fällt den Menschen nicht leicht, gut zu schlafen.

Darüber hinaus nehmen die Menschen bei kaltem Wetter gerne ein warmes Bad, um ihren Körper vor dem Schlafengehen aufzuwärmen. Überhitzung kann jedoch die Melatoninsekretion hemmen und das Einschlafen erschweren. Wer bei Kälte nicht gut schlafen kann, wird tagsüber naturgemäß nicht mehr aufwachen können.

Darüber hinaus wird der Aufwachvorgang auch von der Umgebungstemperatur beeinflusst. Wenn Sie einschlafen, sinkt Ihre Körperkerntemperatur allmählich, und wenn Sie aufwachen, muss sich Ihre Körperkerntemperatur langsam erholen. Wenn das Wetter kälter wird, dauert es länger, bis sich die Körperkerntemperatur erholt und die Menschen aus dem Schlaf wachen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn Sie bei Kälte nicht aufstehen möchten, liegt das nicht daran, dass Sie faul sind, sondern daran, dass sich Ihr Körper an die Umgebung anpasst und das Aufwachen länger dauert. Zu diesem Zeitpunkt können Sie genauso gut eine Weile geduldig warten, bevor Sie aufstehen, damit Ihr Körper zuerst „hochfahren“ kann.

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Es ist kalt und ich möchte im Bett bleiben

Es handelt sich um eine lebensrettende Fähigkeit, die uns von den Vorfahren der Menschheit hinterlassen wurde.

Als warmblütiges Tier verfügt der Mensch über einen Temperaturbereich, der für ihn am besten geeignet ist. Während einer Nachtruhe ist es im Inneren der Decke angenehm warm, außerhalb der Decke ist es jedoch eiskalt. Wenn Ihnen kalt ist, wird mehr Energie benötigt, um Ihre Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Sie können Ihre Körpertemperatur jedoch aufrechterhalten, wenn Sie weiterhin im Bett liegen bleiben.

Der in den Genen verankerte Energiesparmechanismus führt derzeit dazu, dass Menschen lieber im warmen Bett bleiben. Dieser Mechanismus geht auf die Erfahrungen unserer Vorfahren zurück, die in Höhlen lebten und Angst vor Hunger und Kälte hatten , also möglichst viel Energie sparten und den Körper vor den Schäden der Kälte schützten.

Darüber hinaus verlangsamt sich bei kaltem Wetter der Blutfluss, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, und die Gliedmaßen sind morgens beim Aufwachen oft steif und unbeweglich. Dieses Unbehagen führt dazu, dass die Menschen noch weniger bereit sind, sich zu bewegen.

Neben den beiden oben genannten Punkten gibt es einen weiteren Grund, der oft übersehen wird. Wenn die Temperaturen sinken, scheinen Körper und Emotionen in den „Wintermodus“ zu wechseln. Zu dieser Zeit kann das Gehirn unter einer „emotionalen Erkältung“, also einer saisonalen Depression, leiden.

Dabei handelt es sich um einen Zustand der Depression, Angst und Müdigkeit, der durch kaltes Wetter verursacht wird. Es äußert sich darin, dass man sich tagsüber oft wie in eine schwere Decke gehüllt fühlt, Schläfrigkeit, Energielosigkeit und Müdigkeit verspürt, nachts länger schläft und morgens nur schwer aus dem warmen Bett aufstehen kann.

Richtig im Bett bleiben

Kann die Gesundheit von Herz und Gehirn wirklich schützen

Wenn die Innentemperatur niedrig ist und die Menschen sich in ihre Decken einkuscheln und einschlafen, werden Kopf und Gesicht durch die kalte Luft stimuliert. Diese Kältestimulation nur des Gesichts (Kaltgesichtstest) erhöht die parasympathische Nervenaktivität des Herzens und führt zu Bradykardie. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt abrupt aus dem Schlaf gerissen werden und in einen aufgeregten Zustand geraten, ziehen sich die Blutgefäße als Reaktion auf den Stress rasch zusammen und das Herz muss seine Belastung erhöhen, um die Blutzirkulation aufrechtzuerhalten. Dies kann leicht zu Schwindel, Herzklopfen, orthostatischer Hypotonie und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Durch längeres Liegenbleiben hat der Körper genügend Zeit, sich an die Temperaturunterschiede zwischen drinnen und draußen anzupassen, wodurch Herz und Gehirn weniger belastet werden.

Ärzte empfehlen außerdem, sich beim Aufstehen bei kaltem Wetter an das „221“-Prinzip zu halten, d. h., nach dem Öffnen der Augen 2 Minuten im Bett liegen bleiben, nach dem Aufstehen 2 Minuten sitzen, neben dem Bett sitzen und 1 Minute warten, bevor man aufsteht und sich bewegt, um den Blutgefäßen und dem Herzen eine Pufferzeit zu geben.

Darüber hinaus ergab eine neue Studie der Universität Stockholm in Schweden, dass Menschen, die nach dem Weckerklingeln ein Nickerchen machen, ein jüngeres Gehirn haben. Besonders für diejenigen, die gerne lange aufbleiben oder keinen Mittagsschlaf machen, kann ein wenig „Ausschlafen“ am Morgen die Wahrnehmung verbessern, Müdigkeit verringern und den emotionalen Zustand positiver gestalten.

Wenn Sie also an einem Wintermorgen Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, hören Sie einfach auf Ihren Körper, bleiben Sie eine Weile im Bett und wachen Sie dann langsam auf! Dies ist eine fortgeschrittene Fähigkeit, die uns unsere menschlichen Vorfahren hinterlassen haben, und sie ist wirklich gut für den Körper!

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Planung und Produktion

Autor: Hardy, PhD in Neurobiologie, Zhejiang-Universität

Gutachter: Li Jingjing, Professor und Chefarzt, Abteilung für Neurologie, Beijing Tiantan Hospital

Planung von Lin Lin

Herausgeber: Lin Lin