Die nationalen Adipositasraten-Ranglisten für die Provinzen im Jahr 2023 sind da! In welchen Provinzen gibt es die meisten dicken Menschen? Warum nehmen Männer eher zu als Frauen? | Nützliche Gedanken

Herausgeber: Sunny Morning

Kürzlich veröffentlichte das Team von Professor Mu Yiming vom Ersten Medizinischen Zentrum des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee einen Bericht mit dem Titel „Prävalenz von Fettleibigkeit und damit verbundenen Komplikationen in China: Eine Querschnittsstudie aus der Praxis mit 15,8 Millionen Erwachsenen“ in der Zeitschrift „Diabetes, Obesity and Metabolism“. Aus den Berichtsdaten geht hervor, dass in meinem Land insgesamt 34,8 % der Bevölkerung übergewichtig sind und 14,1 % der Bevölkerung fettleibig sind.

Dies ist die bislang größte aktuelle Studie zur Verbreitung von Übergewicht und Fettleibigkeit sowie den damit verbundenen Komplikationen in meinem Land. An der Studie nahmen 15,8 Millionen teilnahmeberechtigte Erwachsene aus 243 Städten im ganzen Land teil.

Die Studie ergab außerdem, dass die Übergewichts-/Adipositasrate im Norden im Allgemeinen höher ist als im Süden . Die drei Provinzen mit der höchsten Übergewichtsrate sind die Innere Mongolei (37,1 %), Shandong (37,1 %) und Hebei (36,6 %). Henan, Ningxia, Shanxi, Liaoning, Tianjin, Xinjiang und Peking belegten die Plätze vier bis zehn.

Übergewicht und Fettleibigkeit kommen bei Männern häufiger vor als bei Frauen : 41,1 % der Männer sind übergewichtig, aber nur 27,7 % der Frauen. 18,2 % der Männer sind fettleibig, aber nur 9,4 % der Frauen.

Bei übergewichtigen/adipösen Personen traten Komplikationen häufiger auf als bei Personen mit normalem BMI. Die häufigsten Komorbiditäten bei übergewichtigen/adipösen Teilnehmern waren Fettleber, Prädiabetes, Dyslipidämie und Bluthochdruck. Je höher der BMI, desto mehr Komplikationen gab es.

Warum sind Männer häufiger fettleibig als Frauen?

Wu Xueyan, Chefarzt der Abteilung für Endokrinologie am Peking Union Medical College Hospital, sagte, es gebe mehrere Gründe, warum Männer anfälliger für Fettleibigkeit seien. Diese hätten normalerweise mit dem Stress und den Emotionen zu tun, die sie im Leben oder bei der Arbeit erfahren. Erstens können langfristiger übermäßiger Stress und negative Emotionen leicht zu endokrinen Hormonstörungen führen, vor allem zu einer starken Zunahme der Ausschüttung von Stresshormonen - Nebennierenglukokortikoiden (d. h. Hormonen, die in der Öffentlichkeit allgemein als Stresshormone bezeichnet werden), die der Insulinwirkung entgegenwirken, die Ansammlung von Bauchfett erhöhen und abdominale Fettleibigkeit verursachen, die durch einen „Generalsbauch“ gekennzeichnet ist. Zweitens greifen Männer, um Stress abzubauen und Emotionen freizusetzen, oft auf einen ungesunden Lebensstil zurück, beispielsweise auf übermäßiges Trinken und Essen. Neben übermäßigem Essen führt Alkohol dazu, dass viele Kalorien produziert werden, was ebenfalls Übergewicht fördern kann. Das dritte ist das Schlafproblem. Auch langfristiger Schlafmangel oder unregelmäßiger Schlaf können bei Männern zu Übergewicht führen, da sie den Energiehaushalt stören.

Warum liegen die meisten Provinzen mit „dicken Menschen“ im Norden?

Wang Jingzhong, ein Forscher am Institut für Ernährung und Gesundheit des chinesischen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention, analysierte, dass der Grund, warum die Übergewichtsrate auf Chinas Fettleibigkeitskarte im Norden höher ist als im Süden, zwangsläufig sei und mit vielen objektiven Faktoren zusammenhänge, wie etwa dem regionalen Klima und den Essgewohnheiten. Es gibt viele Faktoren, die zur niedrigen Fettleibigkeitsrate unter den Menschen im Süden beitragen. Einer der wichtigsten ist, dass das heiße Wetter den Stoffwechsel der Einheimischen beschleunigt. Neben wetterbedingten Faktoren kann Fettleibigkeit auch eng mit der Ernährungsstruktur der Menschen vor Ort zusammenhängen. Nehmen wir Guangdong als Beispiel. In Guangdong gibt es nur wenige dicke Menschen, was eng damit zusammenhängt, dass die Menschen in Guangdong schon immer traditionelle Ernährungskonzepte beibehalten haben. In der Ernährung der Stadtbewohner im Norden wird immer weniger Reis gegessen, während die Aufnahme fett- und cholesterinreicher Nahrungsmittel zunimmt. Darüber hinaus gehen die Nordländer auch gerne mal „auf einen Drink“. Solche Essgewohnheiten erhöhen die Fettleibigkeitsfaktoren.

Allerdings werden das oben erwähnte Übergewicht und die Fettleibigkeit hauptsächlich anhand des BMI beurteilt, doch auch diese Formel weist gewisse Mängel auf. Der Gesamtzustand des Körpers lässt sich damit nur grob beurteilen, die Fettverteilung lässt sich nicht genau messen, und die Gruppe der abdominalen Adipositas wird leicht übersehen. Also Menschen, deren BMI-Index zwar nicht hoch ist, deren Fett sich aber im Bauchbereich ansammelt, was ebenfalls gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, weil es die inneren Organe beeinträchtigt .

Das menschliche Körperfett kann in zwei Kategorien unterteilt werden: Die erste Kategorie ist „sichtbares Fett“, also subkutanes Fett . Sie werden unter die Haut gelegt, um den Körper warm zu halten. Wenn es sich jedoch zu stark ansammelt, ist es der Übeltäter, der uns dick aussehen lässt. Die zweite Art von „unsichtbarem Fett“ ist viszerales Fett . Sie umhüllen und füllen unsere verschiedenen inneren Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen, Darm usw.

Zhao Jie, Assistenzarzt in der Abteilung für Endokrinologie des Krankenhauses für Traditionelle Chinesische Medizin der Provinz Yunnan, wies darauf hin, dass Viszeralfett normaler Dicke die inneren Organe schützen und bei Stürzen Schäden verhindern könne, zu viel Viszeralfett jedoch zu Organfunktionsstörungen wie Herzverfettung, Fettleber, Nierenverfettung und Bauchspeicheldrüsenverfettung führen könne. Wenn Sie viszerales Fett verlieren möchten, können Sie die folgenden 4 Methoden anwenden.

Treiben Sie täglich mindestens eine halbe Stunde Sport : Menschen mit überschüssigem Viszeralfett müssen sich täglich eine halbe bis eine Stunde lang bewegen, zum Beispiel durch Laufen, Gehen, Schwimmen, Radfahren usw. Ballspiele helfen beim Fettabbau und verbrauchen gleichzeitig Energie. Auch wenn Sie nicht unter abdominaler Adipositas leiden, können Sie dieser durch mehr Bewegung vorbeugen.

Beachten Sie beim Essen dieses Verhältnis: 5:3:2 : Wenn Sie zu viel Grundnahrungsmittel wie Reis und Brot essen, sammelt sich leicht viszerales Fett in der Bauchhöhle an. Sie können jedoch nicht vollständig auf den Verzehr dieser Nahrungsmittel verzichten, um zu verhindern, dass sich Ihr Gehirn bei fehlender Aufnahme nicht konzentrieren kann. Am Beispiel von Frauen mit abdominaler Adipositas sollte die tägliche Aufnahme von Grundnahrungsmitteln 100 Gramm nicht überschreiten und das Verhältnis der drei Mahlzeiten beträgt 5:3:2.

Begrenzen Sie die Kalorienaufnahme entsprechend Ihrer körperlichen Betätigung : Wenn Sie täglich nicht viel Sport treiben, sollte Ihre Kalorienaufnahme (kcal) Ihr Körpergewicht (kg) × 25 nicht überschreiten. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sehr aktiv sind, sollte Ihre Kalorienaufnahme (kcal) Ihr Körpergewicht (kg) × 35 nicht überschreiten.

Erhöhen Sie Ihre tägliche Ballaststoffzufuhr : Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, dürfen Ihnen Ballaststoffe nicht fehlen. Sie können täglich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Mungobohnen, Tomaten, Grapefruit usw. zu sich nehmen, die die Ausscheidung erleichtern und den Stoffwechsel anregen.

Referenzquellen: Xinhuanet, Health Times, Southern Metropolis Daily, The Paper usw.