Ab welchem ​​Alter sollte Vitamin D ergänzt werden?

#Ab welchem ​​Alter sollte man Vitamin D einnehmen?# In den letzten Jahrzehnten hat die weltweite Wissenschaftsgemeinschaft ihre eingehende Forschung zu Vitamin D fortgesetzt. Dabei stellte sich heraus, dass Vitamin D nicht nur zur Gesundheit von Knochen und Zähnen beiträgt, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile für den gesamten Körper bietet. Aus diesem Grund werden die Empfehlungen zum Wissen über Vitamin D und zur Nahrungsergänzung in nationalen und internationalen Richtlinien, Konsensuserklärungen, Lehrbüchern usw. ständig aktualisiert.

Lassen Sie uns zunächst über die beiden „magischen“ Aspekte von Vitamin D sprechen:

- Eines der Wunder ist, dass Vitamin D nicht wie andere Nährstoffe aus der natürlichen Nahrung stammt, sondern hauptsächlich durch Sonnenlicht auf der menschlichen Haut entsteht.

– Das zweite Wunder ist, dass Vitamin-D-Rezeptoren in fast allen Geweben unseres Körpers verteilt sind. Es trägt nicht nur zur Stärkung von Knochen und Zähnen bei, sondern kann auch die Muskelkraft steigern, Depressionen lindern, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und des Immunsystems fördern, den kognitiven Abbau bei älteren Menschen verlangsamen usw.

Daher ist Vitamin D kein „Patentpräparat“ für Babys.

Wie sollten Vitamine ergänzt werden?

- Säuglinge können bereits einige Tage nach der Geburt Vitamin-D-Präparate einnehmen und dies sollte auch in der Kindheit und Jugend fortgesetzt werden. Sonnenlicht allein kann keinen ausreichenden Bedarf gewährleisten.

- Die Ergänzungsdosis beträgt 400 internationale Einheiten pro Tag, was 10 Mikrogramm entspricht. Machen Sie keinen Fehler bei den Einheiten. Lesen Sie das Produktetikett sorgfältig durch, um eine falsche Dosierung zu vermeiden.

- Erwachsene, insbesondere ältere Menschen, Menschen, die das ganze Jahr über in geschlossenen Räumen arbeiten, und Menschen mit unausgewogener Ernährung sollten zusätzlich täglich 400 internationale Einheiten Vitamin D ergänzen. Wenn Sie älter sind oder an Osteoporose leiden, sollte die Dosierung unter Anleitung eines Arztes entsprechend erhöht werden.