Wie passen Sie Ihren Arbeits- und Ruheplan nach dem Frost Descent an?

Dies ist der 4623. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Wenn der Herbst zu Ende geht, verwandelt sich der Tau in Frost, ein Teil davon kondensiert in der Sonne.

Die Lotusblumen sind verwelkt und die Ufer Tausender Teiche liegen öde, während auf den riesigen Flächen weißer Baumwolle geerntet wird.

Dies ist ein Gedicht über Solarbegriffe. Der Dichter erfasst die grundlegenden Merkmale des Sonnenbegriffs „Frost Descent“ genau und beschreibt die Trostlosigkeit der Blumen, Pflanzen und Bäume, dargestellt durch den Lotos, die im nahenden Winter verwelken, sowie die Ernteszene auf dem Land, wo „die riesigen Flächen weißer Baumwolle fleißig geerntet werden“. Er präsentiert den Lesern anschaulich die Szenen von Tau, Frost und Sonnenschein während der Frost Descent-Saison.

Der Frostabstieg ist das achtzehnte der vierundzwanzig Solarterme und das letzte Solarterm im Herbst. Er markiert das Ende des Herbstes und den Beginn des Winters. Die Sonne bewegt sich auf 210 Grad ekliptischer Länge und der Solarterm fällt jedes Jahr auf den 23./24. Oktober des Gregorianischen Kalenders. „Gesammelte Erklärungen zu den 72 Jahreszeitenwechseln“ „Mitte September ist die Luft kalt und kondensiert, und der Tau verwandelt sich in Frost.“ „Erklärung der vierundzwanzig Solarbegriffe“ „Wenn das Wetter kalt ist und Frost fällt, beginnt sich Yin zu verdichten.“ Zu dieser Jahreszeit sinken die Temperaturen stark, der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht nimmt deutlich zu, auf der Erde beginnt es zu kälter zu werden und der Wasserdampf in der Luft kondensiert zu weißen Kristallen auf dem Boden, was als Frost bezeichnet wird. Frost Descent bedeutet nicht Frost, sondern bezieht sich auf das kalte Wetter und den ersten Frost auf der Erde.

Die Traditionelle Chinesische Medizin folgt der taoistischen Philosophie der Anpassung an die Natur und vertritt die Ansicht, dass die Menschen ihre Arbeits- und Ruhegewohnheiten sowie ihre körperlichen und geistigen Aktivitäten den Veränderungen von Yin und Yang in den vier Jahreszeiten anpassen sollten. Es fasst auch die vier Jahreszeiten-Geistesregulationsprinzipien „Frühling für Wachstum, Sommer für Wachstum, Herbst für Ernte und Winter für Lagerung“ zusammen, um eine Synchronisierung und harmonische Resonanz mit Himmel und Erde zu erreichen, was die sogenannte „Harmonie zwischen Mensch und Natur“ darstellt. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Die drei Wintermonate werden Winterschlaf genannt … Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf und warten Sie auf das Sonnenlicht … Befreien Sie sich von der Kälte und genießen Sie die Wärme … Dies ist die Reaktion der Winterluft und die Art und Weise, sich zu ernähren und zu speichern.“ Der Winter ist kalt und Gras und Bäume verdorren. Es ist eine Jahreszeit, in der alle Lebenskräfte ruhen. Diese Jahreszeit ist auch für den menschlichen Körper die beste Zeit, sich zu ernähren. Die Menschen sollten darauf achten, die Yang-Energie zu schützen, Energie zu sparen, früh zu Bett zu gehen, spät aufzustehen und auf das Tageslicht zu warten.

Nach dem Frostabstieg bedeutet dies, dass der Winter naht. Die Menschen sollten ihre im Sommer entwickelte Gewohnheit des „spät ins Bett gehens und früh aufstehens“ ändern und versuchen, „früh ins Bett gehen und früh aufstehen“ zu tun, und im Winter allmählich zum „früh ins Bett gehen und spät aufstehen“ übergehen. In der Antike arbeiteten die Menschen von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang und ruhten von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang. Die Xu-Stunde bezieht sich auf 19:00 bis 21:00 Uhr, auch als Dämmerung bekannt; Die Hai-Stunde bezieht sich auf 21:00 bis 23:00 Uhr. Dies ist die späte Nacht, wenn alle schlafen. Daher wird sie auch als Zeit der Nacht bezeichnet. „Nach der Dämmerung beginnt sich die Welt zu beruhigen“ aus „Der Pfau fliegt nach Südosten“. Hier bedeutet „ren ding“, dass sich die Leute zur Ruhe bringen und sich darauf vorbereiten sollten, zu Bett zu gehen. Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Nur wenn Sie Ihre Grenzen kennen, können Sie entschlossen sein. Nur wenn Sie entschlossen sind, können Sie ruhig sein. Und nur wenn Sie ruhig sind, können Sie Frieden finden …“ Die Zi-Stunde bezieht sich auf 23:00 bis 1:00 Uhr. „Lingshu Yingwei Shenghui“ sagt: „Mitternacht ist die Zeit, in der Yin Qi seinen Höhepunkt erreicht, und nach Mitternacht ist es die Zeit, in der Yin Qi abnimmt.“ Mitternacht ist die Zeit, in der Yin Qi seinen Höhepunkt erreicht. Nach dem Gesetz des Aufstiegs und Falls von Yin und Yang ist Yin Qi zu dieser Zeit auf seinem Höhepunkt. Daher wird empfohlen, jede Nacht während der Hai-Stunde (21:00-23:00) vor Mitternacht (23:00-01:00) einzuschlafen.

Wie lange sollte man täglich schlafen? Gibt es einen einheitlichen Standard?

In ihrer neuesten Studie gaben Experten der National Sleep Foundation (NSF) in den USA Empfehlungen zur Schlafmenge, die Menschen verschiedener Altersgruppen benötigen. Neugeborene sollten 14 bis 17 Stunden am Tag schlafen, Erwachsene 7 bis 9 Stunden am Tag und ältere Menschen über 65 Jahre können 7 bis 8 Stunden am Tag schlafen. Allerdings ist die Schlafdauer von Person zu Person unterschiedlich. Um die Schlafqualität beurteilen zu können, sollte man auch die mentale Verfassung und körperliche Leistungsfähigkeit des Einzelnen am nächsten Tag berücksichtigen.

Autor: Yueyang-Krankenhaus für integrierte traditionelle chinesische und westliche Medizin, angegliedert an die Shanghai-Universität für traditionelle chinesische Medizin

Shi YangStellvertretender Chefarzt