Atmen Sie richtig?

Der vollständige Name von COPD lautet chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD). Sie tritt häufig bei Menschen mittleren und höheren Alters auf. Menschen mit dieser Krankheit leiden unter Symptomen wie Husten, Auswurf und Atembeschwerden, die ihre Fähigkeit zur Durchführung alltäglicher Aktivitäten stark beeinträchtigen.

Freundliche Tipps:

1. Atemübungen, jede Bewegung 10 Mal durchführen.

2. Atemmethode: Atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Atmen Sie aus, wenn Sie Ihren Körper beugen, und ein, wenn Sie sich strecken. Atmen Sie aus, wenn Sie Kraft ausüben, und ein, wenn Sie sich entspannen.

3. Wenn Sie sich nach Abschluss der Atemübungen müde fühlen, wird empfohlen, eine kurze Pause einzulegen, bevor Sie andere Aktivitäten ausführen.

4. Wenn Sie während der Atemübungen Beschwerden verspüren, brechen Sie diese bitte sofort ab und suchen Sie rechtzeitig einen Arzt auf.

Aktion 1:

Halten Sie den Gymnastikstab in Ihren Händen, atmen Sie im aufrechten Stand ein und beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorne.

Aktion 2:

Halten Sie den Gymnastikstab in Ihren Händen, stehen Sie aufrecht und atmen Sie aus, ein und strecken Sie sich nach hinten.

Aktion 3:

Halten Sie den Gymnastikstab in Ihren Händen, stellen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie ein, dann atmen Sie aus und beugen Sie sich nach links oder rechts (jeweils 5 Mal).

Aktion 4:

Halten Sie den Gymnastikstab in Ihren Händen, stellen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie ein, dann atmen Sie aus und heben Sie den Stab nach links oder rechts (jeweils 5 Mal).

Aktion 5:

Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, um Ihren Brustkorb zu weiten, stehen Sie aufrecht, atmen Sie ein und aus und drehen Sie sich nach links oder rechts (jeweils 5 Mal).

Aktion sechs:

Drücken Sie den Gymnastikstab mit den Armen hinter dem Rücken, um Ihre Brust zu weiten, stellen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie ein, aus und drehen Sie sich nach links oder rechts (jeweils 5 Mal).

Aktion 7:

Atmen Sie ein und entspannen Sie sich, atmen Sie aus und zucken Sie mit den Schultern.

Aktion 8:

Strecken Sie beim Einatmen den Kopf nach hinten und beugen Sie ihn beim Ausatmen nach vorne.

Aktion Neun:

Entspannen Sie sich, atmen Sie ein, aus und neigen Sie Ihren Kopf nach links oder rechts (jeweils 5 Mal).

Aktion 10:

Entspannen Sie sich, indem Sie ein- und ausatmen und Ihren Kopf nach links oder rechts drehen. (5 Mal auf jeder Seite).