Wie können Sie nach dem 50. Lebensjahr stark bleiben und Ihre Lebensqualität verbessern?

Ein alter Mann beklagte sich bei Huazi, dass er sich nach seinem 50. Geburtstag alt fühle und mit vielen Dingen nicht mehr klarkomme. Huazi sagte ihm, dass Geburt, Altern, Krankheit und Tod Naturgesetze seien, die wir verstehen und akzeptieren sollten. Obwohl die Alterung nicht rückgängig gemacht werden kann, lässt sie sich doch verzögern.

Die menschliche Alterung kann in fünf Hauptaspekten auftreten. Wenn wir gezielt an unseren Veränderungen arbeiten, können wir länger jung bleiben. Obwohl es unmöglich ist, sich zu „verjüngen“, können Sie „stärker altern“ und Ihre Lebensqualität verbessern.

1. „Beine altern zuerst“ verhindern

Wie das Sprichwort sagt: „Wenn ein Baum alt wird, sterben zuerst seine Wurzeln ab; wenn ein Mensch alt wird, altern zuerst seine Beine.“ Mit zunehmendem Alter treten häufiger Probleme mit den unteren Gliedmaßen auf, die die Bewegungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen. Bewegungsmangel führt zu Problemen im Herz-Kreislauf-System, im Verdauungssystem, im Nervensystem usw. und beeinträchtigt die Lebensqualität.

Der Hauptgrund, warum die Beine zuerst altern, ist die degenerative Arthrose. Es tritt vor allem in Gelenken auf, die viel Gewicht tragen müssen und stark beansprucht werden, wie etwa dem Kniegelenk, dem Hüftgelenk sowie den Hals- und Lendenwirbeln. Durch langfristige Abnutzung ist der Verschleiß des Gelenkknorpels größer als seine eigene Reparaturfähigkeit.

Daher sollten Sie ab dem 50. Lebensjahr auf die Kontrolle Ihres Gewichts achten und übermäßige körperliche Betätigung vermeiden, um Schäden an Ihren Knochen und Gelenken zu vermeiden. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel, um Knochenschwund zu vermeiden. Achten Sie auf eine Proteinergänzung und trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur, damit die Muskeln mehr Halt bieten und Verstauchungen oder Stürze aufgrund verminderter sportlicher Fähigkeiten und geschwächter Balance vermieden werden.

2. Schützen Sie Ihre Zähne und beugen Sie der Alterung vor

Mit zunehmendem Alter neigen Menschen häufiger zu Zahnproblemen wie Zahnfleischschwund und -infektionen sowie lockeren und ausfallenden Zähnen, die ihre Essgewohnheiten beeinträchtigen. Deshalb müssen Menschen über 50 auf ihre Zahngesundheit achten. Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen und Abend, spülen Sie Ihren Mund nach dem Essen aus und verwenden Sie Zahnseide, um Speisereste zwischen Ihren Zähnen zu entfernen.

Dabei ist jedoch zu beachten, dass Zahnbürsten und Zahnseide lediglich die Zahnoberfläche reinigen können, nicht jedoch den Zahnbelag, der sich im Zahnfleisch festgesetzt hat. Deshalb ist eine jährliche zahnärztliche Kontrolluntersuchung erforderlich. Bei starkem Zahnsteinbefall ist eine Zahnreinigung und -entfernung erforderlich, um eine weitere Verschlimmerung der Mundprobleme zu vermeiden.

3. Alternde Blutgefäße sind die wahre Alterung

„Die Lebensdauer der Blutgefäße ist die Lebensdauer des Menschen.“ Im hohen Alter funktionieren die Organe vieler Menschen noch normal, doch es kommt zu Arteriosklerose, Stenosen oder Verstopfungen der Blutgefäße, wodurch die Blutversorgung wichtiger Organe wie Gehirn, Herz und Nieren behindert wird und eine lebensbedrohliche Situation entsteht.

Bei Arteriosklerose handelt es sich im Wesentlichen um die Alterung der Blutgefäße. Rauchen sowie die „drei Hochs“ Bluthochdruck, Hyperlipidämie und Diabetes beschleunigen den Prozess der Gefäßalterung. Solange Sie mit dem Rauchen aufhören und Medikamente zur Kontrolle der „drei Höhen“ einnehmen, können Sie die Arteriosklerose verlangsamen und Ihre Blutgefäße jung halten.

4. Mehr Feuchtigkeit kann Hautalterung vorbeugen

Ab dem 50. Lebensjahr nimmt der Kollagengehalt der Haut allmählich ab, die Haut beginnt schlaff zu werden und es bilden sich Fältchen. Darüber hinaus führt ein Rückgang des Hormonspiegels zu einer verringerten Talgproduktion der Haut und einer Schwächung der Hautbarriere. Sie neigt zu Problemen wie trockener Haut, Ekzemen, Juckreiz usw. Falten sind eine Folge des Alterns. Die Medizin kann nur Krankheiten heilen, nicht aber das Altern, aber Hautkrankheiten können verhindert und behandelt werden.

Ekzeme sind ein häufiges Hautproblem bei älteren Menschen. Der Name „Ekzem“ kommt eher von den Symptomen der Exsudation als von „Nässe“. Tatsächlich werden Ekzeme durch übermäßige Trockenheit der Haut, winzige Risse in der Hautbarriere und das Eindringen von Krankheitserregern in das Hautinnere verursacht, was zu Allergien und Infektionen führt, die als Symptome auftreten.

Ab dem 50. Lebensjahr sollten Sie auf die Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut achten, vermehrt nicht reizende Feuchtigkeitscremes verwenden und diese dick und häufig auftragen. Dies kann trockener und juckender Haut vorbeugen und sogar leichte Ekzeme heilen.

5. Um die Alterung des Verdauungssystems zu verhindern, dürfen Sie keine „weiche Nahrung“ essen.

Mit zunehmendem Alter des menschlichen Körpers lässt die Verdauungsfunktion nach. Viele Menschen glauben, dass das Trinken von mehr Brei und das Essen von mehr Nudeln den Magen nähren kann, was jedoch eine falsche Vorstellung ist. Obwohl durch langes Kochen weich gewordene Nahrung leicht verdaulich ist, gilt für die menschlichen Organe die Regel „Verbrauch oder Verlust“. Zu weiche Nahrung führt zu einer Verschlechterung der Funktion des Verdauungstrakts.

Bei Magen-Darm-Erkrankungen können Sie für kurze Zeit „weichen Reis“ essen, um die Magen-Darm-Funktion aufrechtzuerhalten. In den meisten Fällen müssen Sie jedoch eine normale Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen zu sich nehmen, um die normale Verdauungsfunktion aufrechtzuerhalten und Verstopfung vorzubeugen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das 50. Lebensjahr für Männer und Frauen gleichermaßen die „Wasserscheide“ für den Eintritt ins hohe Alter darstellt. Durch den Schutz und die Pflege der fünf alterungsanfälligen Bereiche kann die Alterung verzögert, das Auftreten schwerer Krankheiten verhindert und die Lebensqualität im Alter gesichert werden. Ich bin Apotheker Huazi. Folgen Sie mir gerne und teilen Sie mehr Gesundheitswissen.