Nach Bailu sprechen wir über Schlaf

Dies ist der 4564. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Süße Früchte sammeln sich im weißen Tau und Pferde zerstreuen sich am frühen Morgen.

Der Garten ist durch Felsen und Bäume verbunden und das Boot fährt in den Fluss hinein.

Lehnen Sie sich auf den Tisch und beobachten Sie, wie die Fische Spaß haben, schlagen Sie mit der Peitsche und treiben Sie die Vögel zum Schlafen.

Allmählich erkenne ich die Schönheit der Herbstfrüchte und glaube, dass es auf den abgelegenen Pfaden viele Wege gibt.

Dies ist ein Gedicht von Du Fu, dem großen Dichter der Tang-Dynastie, über die Jahreszeit des Weißen Taus. Bailu ist das 15. Solarsemester der „24 Solarsemester“ und das dritte Solarsemester im Herbst. In „Gesammelte Erklärungen der 72 Jahreszeitenwechsel“ heißt es: „Die Feuchtigkeit im Boden und im Wasser kondensiert zu Tau. Der Herbst gehört dem Element Gold, und Gold ist die Farbe von Weiß. Weiß ist die Farbe von Tau, und das Wetter beginnt, kälter zu werden.“ Der Weißtau stammt aus einer alten Bauernkultur, was bedeutet, dass während der Weißtau-Saison der Tau auf der Vegetation reichlicher vorhanden ist. Der Beginn des Sonnenmonats „Weißer Tau“ markiert den offiziellen Beginn des Herbstes. Die Sommerhitze lässt allmählich nach und macht dem kühlen und angenehmen Herbstwetter Platz.

„In der Nacht des Weißen Taus und der Herbst-Tagundnachtgleiche sinkt die Temperatur jede Nacht.“ Nach dem Weißtau-Sonnensemester beginnt die Temperatur zu sinken und das Wetter wird allmählich kühler. Zu dieser Zeit ist der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht der größte im Jahr. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass dies eine kritische Phase für die Transformation von Yin und Yang ist.

Die Traditionelle Chinesische Medizin folgt der taoistischen Philosophie der Anpassung an die Natur und vertritt die Ansicht, dass die Menschen ihre Arbeits- und Ruhegewohnheiten sowie ihre körperlichen und geistigen Aktivitäten den Veränderungen von Yin und Yang in den vier Jahreszeiten anpassen sollten. Es fasst auch die vier Jahreszeiten-Geistesregulationsprinzipien „Frühling für Wachstum, Sommer für Wachstum, Herbst für Ernte und Winter für Lagerung“ zusammen, um eine Synchronisierung und harmonische Resonanz mit Himmel und Erde zu erreichen, was die sogenannte „Harmonie zwischen Mensch und Natur“ darstellt. Obwohl „Li Qiu“ den Beginn des Herbstes bedeutet, fühlt es sich zu dieser Zeit immer noch „sengend heiß“ an. Erst in der Zeit des Weißtaus kann man die Kühle des Herbstes wirklich erleben, daher auch das Sprichwort „Lege deinen Körper während der Zeit des Weißtaus nicht bloß“.

Im „Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers“ heißt es: „Der dritte Herbstmonat heißt Rongping. Das Wetter ist drängend und der Boden hell. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf und wachen Sie mit den Hähnen auf. Beruhigen Sie den Geist, um die Strafe des Herbstes zu lindern, zügeln Sie die Seele, machen Sie die Herbstluft friedlich, lassen Sie Ihre Gedanken nicht abschweifen und reinigen Sie die Lunge. Dies ist die Reaktion auf die Herbstluft und die Art und Weise, zu nähren und zu speichern.“

1. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein

„Früh ins Bett gehen, früh aufstehen und mit dem Hahn aufstehen“ bedeutet, dass man im Herbst einen geregelten Tagesablauf haben sollte. Gehen Sie früh zu Bett, um der Kontraktion des Yang Qi nachzukommen, und stehen Sie früh auf, damit sich das Lungen-Qi ausdehnen kann und eine übermäßige Kontraktion vermieden wird.

2. Passen Sie Ihre Denkweise an

„Um den Geist zu beruhigen und die Herbststrafe zu lindern.“ Die trostlose Atmosphäre der Natur im Herbst kann bei Menschen leicht zu Traurigkeit und Deprimiertheit führen. Bewahren Sie während des Jahreszeitenwechsels einen ruhigen Geist und pflegen Sie eine optimistische Stimmung, um besser zu schlafen.

3. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Achten Sie bei der Ernährung auf nährendes Yin und befeuchtende Trockenheit. Wählen Sie mehr gelbe und weiße Lebensmittel wie Hirse, Mais, Kürbis, Birne, Zitrusfrüchte, Kaki usw. Mit Beginn des Herbstes gibt es weniger Regen, das Wetter wird kühler und das Klima trockener, wodurch es sehr leicht zu Herbsttrockenheit kommen kann. Sie können mehr weiße Pilze, Lilien, Lotussamen, Lotuswurzeln, Yamswurzeln, Honig usw. essen, um das Yin zu nähren und die Lungen zu befeuchten. Versuchen Sie, weniger scharfe und Yang-stärkende Lebensmittel wie Knoblauch und Ingwer zu essen. Aber alles hat zwei Seiten. Der übermäßige Verzehr sogenannter „schlaffördernder“ Nahrungsmittel, um besser schlafen zu können, beeinträchtigt nicht nur die Verdauung, sondern auch die Schlafqualität und erhöht das Risiko anderer Erkrankungen.

Autor: Yueyang-Krankenhaus für integrierte traditionelle chinesische und westliche Medizin, angegliedert an die Shanghai-Universität für traditionelle chinesische Medizin

Shi YangStellvertretender Chefarzt

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