Möglicherweise machen Sie diese dumme Sache jeden Tag!

Im Sommer sind die Temperaturen sehr hoch, was zu vermehrtem Schwitzen und erhöhtem Wasserverlust im Körper führt. Wenn Sie nicht rechtzeitig Wasser nachfüllen, werden Sie immer „trockener“, was leichte Symptome wie Kopfschmerzen und Durst, aber auch schwere Fälle wie Dehydration zur Folge haben kann, die lebensbedrohlich sein können. Aber wussten Sie, dass Wassermangel Menschen „dumm“ machen kann?

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Wir alle wissen, dass Wasser ein sehr wichtiger Bestandteil des Körpers ist und für die Aufrechterhaltung normaler physiologischer Funktionen unerlässlich ist. Wenn Sie täglich nicht genügend Wasser trinken, erhöht sich das Risiko für Gicht, Harnwegsinfektionen, Nierensteine, Verstopfung, Fettleibigkeit und andere Krankheiten. Neueste Forschungsergebnisse zeigen außerdem, dass eine unzureichende Wasseraufnahme das Risiko kognitiver Beeinträchtigungen deutlich erhöhen kann.

Kürzlich führte ein Forscherteam des Shanghai Sixth People's Hospital eine Studie über den Zusammenhang zwischen Getränkekonsum und kognitiven Beeinträchtigungen bei Menschen mittleren und höheren Alters durch. Die Ergebnisse zeigten, dass das Trinken von Wasser, Tee, Kaffee und Milch das Risiko kognitiver Beeinträchtigungen verringern kann. Wenn Sie jedoch täglich zu wenig Wasser trinken, erhöht sich das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung.

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Wie viel Wasser ist also täglich ausreichend? Gemäß den Empfehlungen in den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (2022)“ sollten erwachsene Männer mindestens 1.700 ml Wasser pro Tag und erwachsene Frauen 1.500 ml Wasser pro Tag trinken .

Außerdem ist es am besten, keine zuckerhaltigen Getränke zu trinken, wenn wir Wasser trinken. Studien haben ergeben, dass der übermäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke nicht nur das Risiko für Haarausfall erhöht, sondern auch mit einem höheren Demenzrisiko verbunden ist .

Deshalb müssen wir im heißen Sommer für ausreichend Trinkwasser sorgen. Wählen Sie gesündere Getränke wie abgekochtes Wasser, leichten Tee, Milch, Kaffee, aromatisierten Tee und Mungobohnensuppe und trinken Sie weniger zuckerhaltige Getränke.

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Gutachter: Zhang Na, Assoziierter Forscher, Doktorvater, Peking University School of Public Health