Welche Lebensmittel sind für Schwangere gut zur Kalziumergänzung?

Schwangere Frauen brauchen viele Nährstoffe. Sie müssen dem Fötus allein durch Essen viele Nährstoffe zuführen. Schauen wir uns nun an, welche Lebensmittel für schwangere Frauen gut sind, um Kalzium zu ergänzen.

So fördern Sie die Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft

Schwangere müssen Kalzium ergänzen, natürlich ist es besser, dies über die Nahrung zu tun. Zusätzlich zum Verzehr von kalziumreicheren Lebensmitteln sollten schwangere Frauen auch mehr Sonnenlicht aufsuchen, um die Kalziumaufnahme zu fördern.

Kalziumergänzungsnahrung für schwangere Frauen

1. Geeignete Lebensmittel zur Kalziumergänzung für Schwangere: Milch. Milch hat einen hohen Kalziumgehalt und wird leicht aufgenommen. Am besten eignet sich für Schwangere zur Kalziumergänzung jeden Morgen und Abend 250 ml Milch.

2. Zur Kalziumergänzung für Schwangere geeignete Lebensmittel: Fleisch , Fisch und Garnelen enthalten viel Kalzium. Sie können auch mehr Hühnchen, Ente, Schwein, Lamm, Rind und Eier essen.

So essen Sie kalziumergänzende Lebensmittel für Schwangere

1. Garnelen-Tofu-Suppe

Waschen Sie 50 Gramm getrocknete Garnelen und legen Sie sie in Wasser ein. Schneiden Sie den zarten Tofu in kleine Stücke, fügen Sie gehackte Frühlingszwiebeln, gehackten Ingwer und Kochwein hinzu, braten Sie alles in einer Pfanne, bis es duftet, und geben Sie dann Wasser hinzu, um es zum Kochen zu bringen. Besonders geeignet zur Kalziumergänzung während der Schwangerschaft.

2. Gebratene getrocknete Garnelen mit Schnittlauch

Nehmen Sie 50 Gramm getrocknete Garnelen, waschen Sie sie und lassen Sie sie einweichen. Geben Sie dann 250 Gramm Lauch hinzu, waschen Sie ihn und schneiden Sie ihn in Stücke. Braten Sie den Lauch zunächst einige Minuten lang bei starker Hitze an, geben Sie dann die getrockneten Garnelen und die anderen Zutaten hinzu und braten Sie alles langsam an.