Wie können normale Menschen zum Kampf gegen die Epidemie beitragen? Eine Fähigkeit sinnvoll nutzen

Autor: Zhao Qing, Zhang Libo, Hu Li (Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften)

Der Artikel stammt vom offiziellen Account der Science Academy (ID: kexuedayuan)

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Seit dem Ausbruch der COVID-19-Epidemie haben das chinesische Volk und die Menschen auf der ganzen Welt einen Geist des Teilens von Freud und Leid und der gegenseitigen Unterstützung in schwierigen Zeiten gezeigt, der die Menschen im In- und Ausland schockiert und viele Menschen angesichts der Einheit des chinesischen Volkes seufzen lässt. In dieser Solidarität sehen wir viele Schatten von Empathie.

„Wir sind zusammen“ – Sozialplakat zur Bekämpfung der Epidemie (Autorin: Elin)

Was ist Empathie?

Empathie ist die Fähigkeit, die Emotionen anderer zu erfahren und zu verstehen[1]. Empathie ist im Leben allgegenwärtig: Wenn wir andere weinen sehen, können wir nicht anders, als traurig zu sein; wenn wir andere lachen hören, spüren wir ihre Freude; Wenn wir jemanden mit den Zähnen knirschen sehen, verstehen wir, warum er so wütend ist.

Empathie ist kein Produkt moderner Menschen und beschränkt sich auch nicht auf den emotionalen Austausch zwischen Menschen. Geschichten über Empathie sind in alten chinesischen Büchern aufgezeichnet. Im „Klassiker der Inneren Medizin“ des Gelben Kaisers heißt es in Suwen, dass ein Patient, nachdem er sein Leiden gesehen hatte, sagte: „Wenn ich an seinen Schmerz denke, ist mein Herz verwirrt und aufgewühlt.“ In „Zhuangzi·Herbstwasser“ ist berichtet, dass Zhuangzi und Huizi über die Brücke gingen. Zhuangzi betrachtete die Fische im Wasser und sagte: „Die Karpfen schwimmen gemächlich, das ist die Freude der Fische.“

Angesichts der COVID-19-Pandemie hat die überwiegende Mehrheit der Menschen Verständnis für die Mitarbeiter an vorderster Front und die Menschen in den abgeriegelten Gebieten und entscheidet sich, zu Hause zu bleiben. Jeden Tag vermitteln manche Menschen in den sozialen Medien Stärke, manche Emotionen und manche Traurigkeit. Aufgrund von Empathie glauben wir fest daran, wenn wir Stärke sehen, vergießen Tränen, wenn wir berührende Momente sehen, und fühlen dasselbe, wenn wir Traurigkeit sehen.

Die positiven Auswirkungen von Empathie

Akademiker Zhong Nanshan im Interview (Fotoquelle: Tencent News)

Empathie ist eine wichtige Brücke für die emotionale Kommunikation zwischen Menschen[1]. Durch Empathie können Menschen nicht nur die Gedanken und Gefühle anderer durch Sprache oder Text verstehen, sondern auch mit den Emotionen anderer mitschwingen und die Gedanken anderer durch die Mimik und Körperbewegungen des anderen verstehen. Studien haben ergeben, dass Empathie es uns ermöglicht, „den Schmerz anderer zu fühlen“: Empathie aktiviert direkt Bereiche des Gehirns, die mit der Kontrolle und dem Ausdruck von Emotionen zusammenhängen [2]. wenn wir die emotionalen Gesichter anderer sehen, hat unser Gehirn bereits begonnen, emotionsbezogene Informationen zu verarbeiten [3]. und wenn wir sehen, dass andere Schmerzen haben, reagiert unser Gehirn, als ob wir selbst Schmerzen hätten [4].

Empathie hat im Kampf gegen die COVID-19-Pandemie eine Reihe positiver Rollen gespielt. In der Anfangsphase des Kampfes gegen die Epidemie ignorierte eine kleine Zahl von Menschen die Gesamtsituation und ging häufig aus und nahm an Versammlungen teil. Als jedoch der Akademiker Zhong Nanshan unter Tränen alle aufforderte, zu Hause zu bleiben und die Übertragungskanäle zu unterbrechen, begannen Tausende von Familien, das „Zuhausebleiben“ als eine Mission zu betrachten. Als wir sahen, wie die N95-Masken den medizinischen Mitarbeitern an vorderster Front im Kampf gegen die Epidemie die Wangen rieben, spürten wir den Schmerz der „schönsten Rückschritte“. Immer mehr Menschen forderten die Entsendung der dringendsten Schutzmaterialien an die Front! Als der Leiter der chinesischen Botschaft in Japan erfuhr, dass die älteren Chinesen an Bord der Diamond Princess wegen des Mangels an regulären Medikamenten in Sorge waren, nahm er sofort Kontakt mit der japanischen Seite auf und lieferte die Medikamente schließlich rechtzeitig, was die Hongkonger Landsleute an Bord zum Seufzen brachte: „Wir sind stolz, Chinesen zu sein, denn wir können auf die Unterstützung unseres mächtigen Mutterlandes zählen, wenn wir im Ausland auf Schwierigkeiten stoßen.“

Andererseits hat der Mangel an Empathie auch eine Reihe sozialer Probleme verursacht: Manche Menschen verbreiten beispielsweise Gerüchte im Internet und verursachen damit Panik. hielten sich nicht an die nationalen Vorschriften zur häuslichen Isolation und bestanden darauf, an Versammlungen teilzunehmen, wodurch sich das Risiko einer Ausbreitung der Epidemie erhöhte; weigerten sich, Masken korrekt zu tragen und gerieten mit der Verwaltung aneinander usw. Wenn die Beteiligten Empathie zeigen und Probleme aus der Perspektive anderer betrachten, können die oben genannten sozialen Probleme vermieden werden.

Zu viel Empathie ist genauso schlecht wie zu wenig

Allerdings sind die Auswirkungen von Empathie nicht immer positiv. Der Akademiker Zhong Nanshan sagte: „Ich glaube fest an diesen Satz: Die Hälfte der Gesundheit ist geistige Gesundheit und die Hälfte der Krankheit ist Geisteskrankheit.“

Kalligraphie: Zhao Gang

Übermäßige Empathie kann für uns eine psychische Belastung darstellen und zu Verhaltensweisen führen, die Empathie vermeiden. Studien haben ergeben, dass bei gewöhnlichen Menschen, wenn sie Empathie zeigen, zwei Komponenten entstehen: „wohltuende Empathie“ und „schädliche Empathie“[5]. „Wohltuende Empathie“ wird Menschen dazu ermutigen, sich um andere zu kümmern, sich um sie zu kümmern und bereit zu sein, anderen zu helfen; Während „schädliche Empathie“ bei den Menschen Schmerzen auslöst und sie dazu bringt, sich über ihre Gewinne und Verluste Gedanken zu machen. Daher werden Personen mit schweren „Empathieschmerz“-Problemen egoistischer und vermeiden oft Empathie, um ihren inneren Schmerz zu lindern[5].

Darüber hinaus gibt es ein psychologisches Problem namens „Hyperempathie-Syndrom“[6]. Menschen mit übermäßigen Empathieproblemen neigen dazu, überempfindlich auf Veränderungen in den Gefühlen anderer Menschen zu reagieren. Sie lassen ihre Emotionen oft durch externe Informationen kontrollieren und werden instabil. Zu viele negative Emotionen haben viele negative Auswirkungen auf das tägliche Leben der Menschen (wie Stress und Schlafstörungen), was wiederum die Immunität des Körpers schwächt. Darüber hinaus haben Menschen mit übermäßigen Empathieproblemen das zwanghafte Bewusstsein, „anderen nicht helfen zu können“. Sie sind sehr wahrscheinlich bereit, anderen aus ihrer eigenen Perspektive Hilfe anzubieten. Wenn die andere Partei dies ignoriert oder nicht schätzt, fühlt sie sich wahrscheinlich ausgeschlossen und frustriert, was zu zwischenmenschlichen Spannungen oder anderen sozialen und psychischen Problemen führen kann.

Wie nutzt man Empathie?

Wir befinden uns derzeit in einer kritischen Phase im Kampf gegen die Epidemie. Was wir vor allem brauchen, ist ein klarer Verstand, ein starker Wille und ein gesunder Körper. Hier sind sieben Vorschläge, die Ihnen helfen, Empathie richtig einzusetzen und psychischen Stress abzubauen.

Tun Sie zunächst, was Sie können. Wir sollten ein richtiges Verständnis unserer Empathie, unserer psychischen Belastbarkeit und unserer Fähigkeit, psychischen Stress abzubauen, haben und unser empathisches Verhalten unseren spezifischen Umständen entsprechend anpassen.

Zweitens sollten Sie es vermeiden, gleich morgens als Erstes Nachrichten über Katastrophenfälle zu sehen. Menschen erinnern sich sehr gut an das Erste, was sie morgens lernen. Daher kann es Ihre Stimmung für den ganzen Tag beeinträchtigen, wenn Sie frühmorgens negative Informationen sehen.

Drittens: Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Katastrophenberichte anzuschauen. Einerseits kann das Ansehen von Katastropheninformationen vor dem Schlafengehen leicht zu Schlaflosigkeit führen. Andererseits befinden sich die kognitiven Verarbeitungsfunktionen des menschlichen Gehirns nach dem Einschlafen in einem Ruhezustand und können daher neu empfangene Katastropheninformationen nicht richtig verarbeiten. Dies kann zu Albträumen oder unerklärlicher Panik führen.

Viertens: Versuchen Sie, das Ansehen von Katastrophennachrichten zu vermeiden, wenn Sie extrem hungrig sind. Das Gehirn kann physiologische Reaktionen wie beispielsweise durch Hunger verursachtes Herzklopfen als Panik und Angst aufgrund einer Katastrophe fehlinterpretieren und so unnötige Verwirrung im Geist verursachen.

Fünftens: Machen Sie geeignete Aerobic-Übungen. Aerobic-Übungen können Menschen helfen, ihre Stimmung zu verbessern. Das Üben von Ba Duan Jin ist eine gute Wahl. Ba Duan Jin hat die Aufgabe, Sehnen zu erweichen und Knochen zu stärken, Qi zu nähren und die Kraft zu steigern, Qi und Blutzirkulation zu fördern und die inneren Organe zu koordinieren. Vorstudien haben außerdem gezeigt, dass das Praktizieren von Ba Duan Jin eine gewisse Wirkung bei der Vorbeugung und Behandlung von COVID-19 hat.

Medizinisches Personal und Patienten praktizieren gemeinsam Ba Duan Jin (Fotoquelle: Tencent News)

Sechstens: Kommunizieren Sie rechtzeitig mit Verwandten und Freunden. Kochen Sie ein köstliches Essen für Ihre Familie, sprechen Sie offen mit ihr, schreiben Sie Verwandten und Freunden, die Sie lange nicht gesehen haben, eine E-Mail und teilen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden zeitnah mit, was Sie denken. Sie werden vielleicht feststellen, dass viele Ihrer Sorgen und Schmerzen durch die Kommunikation verschwinden.

Siebtens: Lenken Sie die Aufmerksamkeit zum richtigen Zeitpunkt und auf angemessene Weise ab. Üben Sie Kalligrafie, lernen Sie Malen oder nehmen Sie ein Buch zur Hand, das Sie schon immer lesen wollten, für das Sie aber nie Zeit hatten. Finden Sie Freude und Frieden bei diesen Aktivitäten.

Abschluss

Kurz gesagt: Wir müssen die positive Rolle der Empathie voll ausschöpfen, uns zusammenschließen und die Epidemie bekämpfen. Vermeiden Sie es, negativen Informationen zu viel Aufmerksamkeit zu schenken und vermeiden Sie die psychische Belastung, die durch übermäßige Empathie entsteht. Legen Sie in diesem Moment Ihr Telefon weg, schalten Sie Ihren Computer aus, machen Sie sich eine Tasse Tee und schlagen Sie ein Buch auf. Sie werden möglicherweise überrascht sein, dass Ihre Sorgen, Ängste und Depressionen langsam verschwinden. Die Schaffung eines Paradieses für unsere Seelen und die umfassenden Vorbereitungen für die Wiederaufnahme von Arbeit und Schule ist vielleicht das, was wir in dieser Phase am meisten tun müssen.

Hauptreferenzen:

1. Ren Qiaoyue, Sun Yuanmiao, Lü Xuejing, Huang Chao, Hu Li, Empathieforschung aus psychophysiologischer Perspektive: Methoden und Merkmale. Chinesisches Wissenschaftsbulletin, 2019(22).

2.Fan, Y., NW Duncan, M. de Greck, G. Northoff, Gibt es ein zentrales neuronales Netzwerk bei Empathie? Eine auf fMRI basierende quantitative Metaanalyse. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2011. 35(3): p. 903-911. 9.

3.Carr, L., M. Iacoboni, M.-C. Dubeau, JC Mazziotta, GL Lenzi, Neuronale Mechanismen der Empathie beim Menschen: Eine Weiterleitung von neuronalen Systemen zur Nachahmung an limbische Bereiche. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2003. 100(9): p. 5497-5502. 6.

4. Meng Jing, Shen Lin, Lü Zhenyong, Yang Zhou, Chen Hong, Todd, Jackson. Der Konsistenzeffekt der Schmerzdarstellung zwischen sich selbst und anderen. Acta Psychologica Sinica, 2012. 44(11): p. 1515–1522. 8.

5. Zhao, Q., DL Neumann, Y. Cao, S. Baron-Cohen, C. Yan, RCK Chan, DHK Shum, Kultur-Geschlechts-Interaktion und die selbstberichtete Empathie bei Australiern und Festlandchinesen. Frontiers in Psychology, 2019. 10: S. 396. 9.

6. Dong Yu, das Syndrom der übermäßigen Empathie verletzt andere und Sie selbst. Gesundes Zuhause, 2018. 10.