6 augenschützende Lebensmittel sind sehr zu empfehlen! Das Letzte ist unerwartet!

Es heißt, die Augen seien das Fenster zur Seele.

Ein Paar große, wässrige Augen

Lass die Menschen Hoffnung und Schönheit sehen

Doch mit dem Fortschritt der Technologie

Viele Büroangestellte und Studenten

Trockene Augen, wunde Augen, verminderte Sehkraft usw.

Diese Symptome werden durch langfristige Nutzung der Augen verursacht

Probleme durch langfristige Fehlbeanspruchung der Augen!

Neben der Aufrechterhaltung korrekter Augengewohnheiten

Sie können in Ihrer täglichen Ernährung mehr der folgenden Lebensmittel essen

Es wird einen gewissen Effekt auf den Sehschutz haben~

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Blaubeere

Heidelbeeren enthalten einen hohen Anteil an Anthocyanen, die die Rhodopsinsynthese in der Netzhaut fördern und die Sehschärfe verbessern können. Darüber hinaus kann es wirksam verhindern, dass das Protein in der Linse oxidiert und die Schäden an den Augen durch freie Radikale verringert werden. Darüber hinaus können Anthocyane auch die Netzhaut bis zu einem gewissen Grad schützen und die Möglichkeit von Netzhauterkrankungen verringern.

(Ich kann eine ganze Schachtel Blaubeeren aus dem Supermarkt in einem Rutsch aufessen!) Es ist zu beachten, dass Blaubeeren etwas säurehaltig sind und der Verzehr großer Mengen zu Magenbeschwerden führen kann.

Nehmen Sie täglich 60 g zu sich, etwa 10 Tabletten reichen aus.

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Spinat

Spinat ist reich an Vitamin B2, Vitamin C, Folsäure und anderen Substanzen, die eine gute Schutzfunktion für die Augen haben können.

Lutein kann als zentraler Nährstoff für die Sehkraft angesehen werden. Es kann schädliche ultraviolette Strahlen und blaues Licht herausfiltern, die Linse und Netzhaut schützen und die Degeneration der Augenfunktion verzögern.

Was die Zubereitung von Spinat betrifft, so ist es kein Problem, ihn anzubraten, eine Suppe daraus zu machen usw. Er ist köstlich und nahrhaft und hat außerdem eine gewisse schützende Wirkung auf die Augen.

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03Mais

„Laut einer Studie der Harvard Medical School aus dem Jahr 1994 kann eine höhere Zufuhr von Progesteron und Zeaxanthin das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration um 43 % senken.“

Mais enthält nicht nur Protein, Carotin, Progesteron, Zeaxanthin usw., sondern auch reichhaltige Nährstoffe wie Phosphor, Magnesium, Kalium und Zink.

Wenn Sie Ihre Augen häufig beanspruchen, sollten Sie mehr Mais essen.

Sowohl gekochter als auch gebratener Mais sind eine gute Wahl. Wenn Sie Zeit haben, können Sie sie auch gleich ausprobieren.

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04Eigelb

Eigelb ist reich an Eiweiß, Fett, Eigelb, Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Kalium, die der menschliche Körper benötigt.

Darunter sind im Eigelb zwei Nährstoffe, die sehr wichtig sind, nämlich Lutein und Zeaxanthin.

Diese beiden Nährstoffarten können die Schäden an den Augen durch ultraviolette Strahlen verringern, die Alterung der Augen verzögern und Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und Katarakten vorbeugen.

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05 Hirtentäschel

Beachten Sie, dass es sich um Hirtentäschel und nicht um Sellerie handelt.

Hirtentäschel, auch als wildes Hirtentäschel, lebensschützendes Gras, gemahlenes Gemüse und Hühnerherzgemüse bekannt, hat die Wirkung, die Leber zu reinigen und die Sehkraft zu verbessern, Hitze zu beseitigen und Blutungen zu stoppen sowie Diurese zu bewirken und Schwellungen zu reduzieren.

Hirtentäschel enthält viel Carotin, B-Vitamine und Vitamin C. Darüber hinaus weist es einen hohen Gehalt an Kalzium und Eisen auf. Büroangestellte und Studenten, die ihre Augen über einen langen Zeitraum beanspruchen, beispielsweise beim Lesen, beim Starren auf den Bildschirm usw., neigen zu Sehermüdung und trockenen Augen.

Hirtentäschel ist reich an Carotin. Der Verzehr von mehr Hirtentäschel kann dem trockenen Auge vorbeugen und verschiedene Beschwerden lindern, die durch trockene Augen verursacht werden.

Es gibt viele Therapiemethoden gegen Hirtentäschel. Es kann gebraten, gekocht oder als Knödelfüllung verwendet werden und ist in allen Varianten einzigartig, frisch und köstlich.

Da Hirtentäschel jedoch von Natur aus kalt ist, sollten Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen es nicht essen.

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06 Paprika

Paprika ist reich an Vitamin C, einem wichtigen Nährstoff für die Augen. Sie können das Protein der Linse, der Netzhaut und der Mikrogefäße des Auges schützen und die Oxidation der Augenzellen durch freie Radikale reduzieren.

Und noch etwas: Paprika schmeckt süß, also können auch Freunde, die kein scharfes Essen vertragen, sie probieren!

Die Ernährung ist nur ein Teil der Augenpflege

Wir sollten unsere Augen im Alltag richtig nutzen

Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe

Regelmäßige Fundus- und Optometrieuntersuchungen, um Problemen vorzubeugen, bevor sie auftreten

Jegliche Augenbeschwerden

Suchen Sie umgehend einen Arzt auf

Schützen Sie alle Ihre Augen

Lassen Sie uns gemeinsam aktiv werden!