Warum funktioniert das Abnehmen nicht? Vielleicht wurde die Methode falsch angewendet!

Die Leute reden nach dem Abendessen immer über Fettleibigkeit, entweder weil sie dick sind oder weil jemand in ihrer Umgebung dick ist. Aber wenn Sie ein bisschen dick sind, sagen die Leute nur ein paar Worte und vergessen die Sache. Sie werden es nicht allzu ernst nehmen. Im besten Fall lassen Sie ein paar Mahlzeiten aus und nehmen wieder ab. Doch für Menschen mit übermäßiger Fettleibigkeit ist das Thema Fettleibigkeit vergleichbar mit dem, was ältere junge Menschen dazu drängen, während des Frühlingsfestes zu heiraten. Sie haben kein Interesse daran und sind möglicherweise sogar verärgert, denn wenn sie abnehmen können, besteht dann überhaupt die Notwendigkeit, „darüber zu reden“? Es ist, als ob ich absichtlich dick sein möchte.

Warum fällt es manchen Menschen dann so schwer, Gewicht zu verlieren? Einfach ausgedrückt: „Das Medikament ist für die Krankheit nicht geeignet.“ Der Gewichtsverlust hängt von der jeweiligen Person ab. Die „populäre Methode zum Abnehmen“ ist möglicherweise nicht für Sie geeignet.

Gene: Man kann sie hinterfragen, aber man kann ihnen keine Vorwürfe machen

In den 1950er Jahren begannen sich Wissenschaftler für Genetik und Fettleibigkeit zu interessieren. Schließlich wurde entdeckt, dass zu den Genen, die mit Fettleibigkeit in Zusammenhang stehen, das ob-Gen und das FTO-Gen gehören, insbesondere das Gen vom Typ FTO-AA, das man als „Foodie“-Gen bezeichnen kann, da Menschen, die diesen Gentyp tragen, einen starken Appetit und ein schwaches Sättigungsgefühl haben.

Gibt es also keine Hoffnung für diejenigen, die „von Geburt an dick“ sind? Sollte ich meine Gene testen lassen, um Gewicht zu verlieren? Natürlich nicht. Gene sind keine „höhere Gewalt“ und es ist nicht notwendig, einen speziellen Gentest zu machen, um Gewicht zu verlieren. Jeder sollte wissen, dass die „Wahrscheinlichkeit“ verringert werden kann. Der Einfluss der Gene auf den menschlichen Körper wird von vielen Faktoren beeinflusst, beispielsweise von der Ernährung, der Psychologie, den Lebensgewohnheiten und der Umwelt. Auch wenn Sie das „Adipositas-Gen“ haben, müssen Sie einfach härter arbeiten. Die Praxis zeigt, dass es möglich ist, Erfolge zu erzielen, indem angeborene Defizite im späteren Leben ausgeglichen werden. Solange Sie Ihre Ernährung länger als andere kontrollieren (auf den Konsum stark verarbeiteter Lebensmittel und Getränke verzichten) und schrittweise Sport treiben (z. B. Joggen), werden Sie auf jeden Fall abnehmen.

Medikamente: Betrachten Sie es einfach als eine „Nebenwirkung“ des Medikaments

Das bekannteste Medikament, das Fettleibigkeit verursachen kann, sind Hormone. Viele Menschen nehmen nach der Einnahme von Hormonen an Gewicht zu. Der Grund dafür liegt nicht nur darin, dass es den Appetit anregt, sondern auch darin, dass Hormone die Lipase reduzieren, den Fettabbau behindern und zu einer Fettzunahme führen können. Hormone fördern den Eiweißabbau und erhöhen den Blutzucker. Nach dem Absetzen der Hormone normalisiert sich das Gewicht jedoch auf natürliche Weise.

Die zweite Kategorie sind eisprungauslösende Medikamente. Diese sind leicht zu verstehen, da auch diese Art von Medikamenten den Eisprung durch die Regulierung der Hormonausschüttung auslöst. Dabei verursacht das Medikament eine Gewichtszunahme, die mit „Ödemen“ einhergeht. Wie bei hormonellen Veränderungen kommt es jedoch auch hier nach dem Absetzen der Medikamente wieder zu einer Gewichtszunahme.

Dann gibt es noch die blutzuckersenkenden Medikamente Xanthocyanin und Thiazolidindione, die Fettleibigkeit verursachen können, weil sie die Insulinsekretion fördern und gleichzeitig die Fettsynthese sowie die Wasser- und Natriumretention erhöhen. Antidepressiva verursachen Fettleibigkeit, weil sie das Appetitregulationszentrum des zentralen Nervensystems beeinträchtigen und gleichzeitig die Nerven beeinflussen. Da es sich bei diesen beiden Medikamenten um Langzeitmedikamente handelt, sollten Patienten, die durch die Einnahme dieser Medikamente fettleibig werden, mit ihrem behandelnden Arzt besprechen, ob sie ihre Medikamente wechseln können, wenn sie abnehmen möchten.

Darmflora: Bestimmte Bakterien fehlen

Viele Leute sagen: „Du bist, was du isst“, aber genauer gesagt ist Ihre Darmflora das, was Sie essen. Im Darm gibt es etwa 200 Bakterienarten, wie Milchsäurebakterien, Clostridien usw., und es gibt viele Bakterien, die derzeit nicht benannt werden können. Die Gesamtzahl übersteigt 100 Billionen und das Gewicht liegt bei 1 bis 2 Kilogramm. Der Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Fettleibigkeit wurde von Dr. Jeffrey Gordon vorgeschlagen. Nach vielen Experimenten wurde festgestellt, dass Enterobacter cloacae (B29) einer der direkten Verursacher von Fettleibigkeit ist. Seine Rolle ist wie eine latente Infektion im Körper. Andere Studien haben gezeigt, dass die Konzentration von Bacteroides thetaiotaomicron bei übergewichtigen Chinesen deutlich niedriger ist als bei normalgewichtigen Menschen. Bacteroides thetaiotaomicron produziert kurzkettige Fettsäuren, die die Aufnahme von Fett durch Zellen verhindern und die Ansammlung von überschüssigem Fett hemmen können, wodurch Fettleibigkeit vermieden wird. Mit anderen Worten: Wenn weniger Bacteroides thetaiotaomicron im Körper vorhanden sind, nimmt man leicht an Gewicht zu.

Wenn Sie vermuten, dass Übergewicht durch die Darmflora verursacht wird, wie können Sie das Problem lösen? Man könne das Land „auf Umwegen retten“.

Da die Bakterien im Dickdarm kurzkettige Fettsäuren absondern können, sollte es ausreichen, die Bakterien im Dickdarm einfach „reichlich“ zu halten. Studien haben gezeigt, dass die Dickdarmbakterien mehr „Nährstoffe“ aufnehmen und mehr kurzkettige Fettsäuren absondern können, wenn Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Äpfel, Kletten, Salat usw. essen und die Ballaststoffe im Dickdarm verbleiben, was auch beim Abnehmen helfen kann.

Krankheit: Das polyzystische Ovarialsyndrom ist in der Tat ein bisschen lästig

Wenn Sie als Frau Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) auszuschließen. Wenn sich dies bestätigt, ist es tatsächlich schwierig, Gewicht zu verlieren. Da es sich bei dieser Krankheit um eine endokrine Stoffwechselerkrankung handelt, wird sie allgemein als „endokrine Störung“ bezeichnet. Die Angelegenheiten des Körpers hängen mit dem endokrinen System zusammen und manchmal ist es für uns schwierig, es zu kontrollieren. Dies ist der grundlegende Grund, warum es schwierig ist, Gewicht zu verlieren.

In den „Chinesischen Diagnose- und Behandlungsrichtlinien für das polyzystische Ovarialsyndrom“ (veröffentlicht im Januar 2018) heißt es: „Die Ursache von PCOS ist unbekannt und es gibt keine wirksame Heilung.“ Und „eine Lebensstilintervention ist die erste Wahl für die Basisbehandlung von PCOS-Patientinnen, insbesondere bei Patientinnen mit Übergewicht oder Adipositas, und eine Lebensstilintervention sollte vor und/oder während der medikamentösen Behandlung durchgeführt werden.“ Diese „Lebensstilintervention“ umfasst eine kalorienarme Ernährung und Bewegung. In Bezug auf eine kalorienarme Ernährung weisen die Richtlinien klar darauf hin, dass „eine langfristige Kalorienbeschränkung, eine zuckerarme, ballaststoffreiche Ernährung und der Verzehr ungesättigter Fettsäuren anstelle gesättigter Fettsäuren erforderlich sind. Ändern Sie schlechte Essgewohnheiten, reduzieren Sie psychischen Stress, hören Sie mit dem Rauchen auf und trinken Sie weniger Alkohol und Kaffee.“

Ich möchte hier alle daran erinnern, dass Sie die Gewichtsabnahme nicht „aufhören“ können, auch wenn Sie an dieser Krankheit leiden, die klinisch erwiesenermaßen zu Dicksein führt und schwer zu behandeln ist. Und Sie sollten sich deswegen vor allem keine Sorgen machen. Manchmal scheint es, als ob man im Leben auf Schwierigkeiten stößt, aber wenn man es aus einem anderen Blickwinkel betrachtet, wird man feststellen, dass neben den Schwierigkeiten auch „gute Dinge auf uns zukommen“. Denken Sie einmal genau darüber nach: „Zwingt“ Sie diese Krankheit nicht dazu, ein gesünderes Leben zu führen? Wenn Sie gute Lebensgewohnheiten haben, werden die meisten Krankheiten auf natürliche Weise geheilt. Ist es immer noch schwierig, Gewicht zu verlieren?

Rebound: Das Problem des eigenen Grundumsatzes

Ein erneuter Gewichtsverlust ist, als ob man in der Monatsprüfung hervorragende Noten bekommt, in der Abschlussprüfung aber den letzten Platz belegt, was für die Person ein schwerer Schlag ist.

Warum gibt es einen Rebound? Die einfachste Erklärung ist, dass gute Ess- und Bewegungsgewohnheiten nicht beibehalten werden. Doch für viele Menschen ist dieser Grund zu weit hergeholt. Dann sprechen wir über einen anderen Grund – einen niedrigen Grundumsatz.

Der Grundumsatz des menschlichen Körpers bezeichnet den Stoffwechselstand im Ruhezustand. Denn auch wenn der Mensch still liegt, nimmt er Kalorien zu sich. Im Allgemeinen beträgt der Grundumsatz eines gesunden Erwachsenen 1000 bis 1200 kcal/Tag. Natürlich ist es aus verschiedenen Gründen von Person zu Person unterschiedlich. In einem Artikel aus dem Jahr 2016 in der Fachzeitschrift „Obesity“ wurde über entsprechende Forschungsergebnisse berichtet. Darin wurde argumentiert, dass Gewichtsverlust dazu führt, dass der Körper von seinem tatsächlichen Gewicht abweicht und dadurch seinen Grundumsatz verändert. Durch die Gewichtsabnahme passt sich der Grundumsatz an das neue Gewicht an und wird niedriger als zuvor, was zu Fettansammlungen und Gewichtszunahme führt.

Welche Menschen haben einen hohen Grundumsatz? Menschen, die Sport lieben. Wer gerne Sport treibt, steigert durch das Training nicht nur seine Kalorienaufnahme, sondern verbraucht auch im Ruhezustand mehr Kalorien als jemand, der sich nicht gerne bewegt. So fällt es ihnen leichter, Gewicht zu verlieren und es zu halten.

Wenn Sie schnell oder sehr viel Gewicht verlieren, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihr Grundumsatz sinkt und auch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Anstiegs. In diesem Fall wird empfohlen, weiterhin Sport zu treiben, einen hohen Grundumsatz aufrechtzuerhalten und einen Rebound zu vermeiden.

Abschließend möchte ich alle noch an einen weiteren Punkt erinnern, der auch der wichtigste ist. Wenn Fettleibigkeit Ihre Gesundheit und Ihr Leben beeinträchtigt, sollten Sie aktiv abnehmen, aber nicht ungeduldig werden. Wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen, wird Ihnen das bestimmt gelingen. Wenn Sie nicht unter Fettleibigkeit leiden, diese aber als möglichen Krankheitsfaktor fürchten, dann finden Sie eine für Sie geeignete Methode zur Gewichtsabnahme und können auf angenehme Weise abnehmen, was auch eine Möglichkeit ist, das Leben zu genießen.

Quellen:

Yuan Yue. Intelligenter und dummer menschlicher Körper[M]. Peking. Leben. Lektüre. Neues Wissen, Sanlian-Buchhandlung. 2021.

Chinesische Diagnose- und Behandlungsrichtlinien für das polyzystische Ovarialsyndrom. Chinesisches Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie. 2018, 53(1), 2-6.

Zhang Jifeng. Forschungsfortschritte zu Adipositas-Genen[J]. Fortschritte in den physiologischen Wissenschaften. 1998 (1): 007.

Der Artikel wurde vom Science Popularization China-Starry Sky Project (Erstellung und Kultivierung) erstellt. Bei Nachdruck bitten wir um Quellenangabe.

Autor: Chen Lan Popular Science Creator

Gutachter: Tao Ning, Assoziierter Forscher, Institut für Biophysik, Chinesische Akademie der Wissenschaften