[Gesundheitserhaltung während der 24 Sonnenperioden] Die Sommersonnenwende ist gut für die Ernährung des Yang, die Beseitigung von Feuchtigkeit und den Schutz von Milz und Magen

Die Sommersonnenwende, einer der 24 Sonnenbegriffe, ist zugleich der vierte Sonnenbegriff im Sommer. Die Sommersonnenwende 2023 beginnt am 21. Juni (dem vierten Tag des fünften Mondmonats). Am Tag der Sommersonnenwende erreicht die Sonne in direkter Position über der Erde den nördlichsten Punkt des Jahres. Der Tag ist am längsten und die Nacht am kürzesten, daher der Name „Sommersonnenwende“. In „Gesammelte Erklärungen zu den 72 Jahreszeitenwechseln“ heißt es: „Mitte Mai ist Sommer, das heißt großartig. Zhi bedeutet extrem. Alle Dinge wachsen und gedeihen hier bis zum Äußersten und auch die Yang-Energie erreicht ihren Höhepunkt.“

Die Sommersonnenwende kommt und der Hochsommer beginnt. Das Wetter ist heiß und die Feuchtigkeit besonders stark. Die Kombination aus Feuchtigkeit und Hitze kann am ehesten Milz und Magen schädigen. Zusätzlich zu Müdigkeit und Hitzegefühl können auch Benommenheit, Brust- und Bauchblähung, Appetitlosigkeit, Schwäche und Appetitverlust auftreten. Die Sommersonnenwende ist die Zeit, in der die Yang-Energie am stärksten ist. Die Charakteristika der Yang-Energie des menschlichen Körpers bestehen zu diesem Zeitpunkt darin, dass sie im Außenbereich reichlich vorhanden ist, sich auf der Körperoberfläche sammelt und nach außen strahlt, während im Körperinneren relativ wenig Yang-Energie vorhanden ist. Deshalb müssen Sie während der Sommersonnenwende darauf achten, das Yang zu nähren, die Milz zu stärken und Feuchtigkeit zu entfernen sowie Milz und Magen zu schützen.

Sommersonnenwende Yin Sheng

Nähren Sie Yang entsprechend der Jahreszeit. Während der Sommersonnenwende sind die Tage lang und die Nächte kurz, die Yang-Energie ist auf ihrem Höhepunkt und die Yin-Energie steht erst am Anfang. Sie sollten dem Yang folgen, das Yin schützen und einen angemessenen Arbeits- und Ruheplan einhalten. „Suwen·Da Lun von Vier Qi zur Regulierung des Geistes“ weist darauf hin: „Gehen Sie in den drei Sommermonaten spät ins Bett und stehen Sie früh auf, und werden Sie des Tages nicht müde.“ Zu diesem Zeitpunkt ist es ratsam, spät ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, später ins Bett zu gehen, um sich an den Mangel an natürlicher Yin-Energie anzupassen, und früh aufzustehen, um sich an den Überfluss an Yang-Energie anzupassen. Mittags sollten Sie ein richtiges Nickerchen machen. Mittags (11 bis 13 Uhr) ist die Zeit, in der die Yang-Energie ihren Höhepunkt erreicht und die Yin-Energie zu wirken beginnt. Ein kurzes Nickerchen am Mittag kann Yin nähren und Yang schützen sowie Yin und Yang ausgleichen. Im Allgemeinen beträgt die angemessene Nickerchendauer eine halbe bis eine Stunde.

Was körperliche Betätigung angeht, ist es am besten, diese am frühen Morgen oder Abend zu machen, wenn das Wetter kühler und die Luft frisch ist. Besonders ältere Menschen sollten keine übermäßig anstrengenden Übungen machen, geschweige denn übermäßige Aktivitäten, da sie sonst stark schwitzen, was das Yin schädigt und leicht das Yang schädigt.

Feuchtigkeit entfernen, Milz stärken und Milz und Magen schützen

Während der Sommersonnenwende ist das Wetter relativ feucht und heiß und die Verdauungsfunktion des menschlichen Körpers ist relativ schwach. Um den Stoffwechsel des Körpers zu decken und die Immunität des Menschen zu stärken, sollte sich die Ernährung darauf konzentrieren, die Sommerhitze zu vertreiben, Feuchtigkeit zu beseitigen und die Milz zu stärken. Es sollte bitter und sauer sein, aber nicht fettig und süß. Sie können Vollkornprodukte essen, aber überessen Sie nicht zu viele scharfe Speisen. Wie im „Health Mirror“ hervorgehoben wird: „Der Sommer ist eine Zeit, in der die Menschen glücklich und voller Energie sind. Zu dieser Zeit ist das Herz stark und Flüssigkeit verwandelt sich in Wasser. Unabhängig vom Alter sollte jeder warmes Essen zu sich nehmen und allein bleiben, um sich zu erholen.“ Grünes Blattgemüse und Obst sind eine gute Wahl, man sollte jedoch darauf achten, dass es nicht zu kalt ist. Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen sollten saisonale Früchte bei Zimmertemperatur wählen, um eine Schädigung von Milz und Magen zu vermeiden. Sie können angemessene Mengen an leichten, Yin-nährenden und leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Entenfleisch, Karausche und mageres Fleisch essen. Essen Sie mehr bitteres Saisongemüse, wie etwa Bittermelone und Salat, und vermeiden Sie fettige, süße und ölige Speisen sowie trockene und scharfe Speisen. Sie können auch häufig Brei trinken, beispielsweise Mungbohnenbrei, Gerstenbrei, Linsenbrei, Lotusblattbrei und Minzbrei, um Magen und Milz zu nähren, die Milz- und Magenfunktion zu fördern und Feuchtigkeitsstauungen und damit Schäden an Milz und Magen vorzubeugen. Auch in dieser Zeit sollten wir auf die sommerliche Lebensmittelhygiene achten, frische Zutaten kaufen, diese gründlich waschen, auf saubere Kochutensilien und Geschirr achten und Kochutensilien für rohe und gekochte Lebensmittel getrennt verwenden, um Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden.

Der Sommer ist da, kühlen Sie sich mit Tee ab

1. Drei frische Tees [Zutaten] Je 10 g frischer Knospenduft und frische Perilla, 20 g frische Minze. [Zubereitung] Die oben genannten Kräuter klein hacken, leicht abkochen oder mit kochendem Wasser als Tee aufbrühen. [Wirkungen] Lindert Sommerhitze und vertreibt Hitze, beseitigt Trübungen mit aromatischen Eigenschaften, beruhigt den Magen und lindert äußere Symptome. [Indikationen] Sommererkältung, Hitzschlag, Kopfschmerzen, verstopfte Nase, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Durchfall. [Anmerkung] Alle drei Kräuter im Rezept sind frisch. Frisches Patchouli und frisches Cymbidium können Hitze und Feuchtigkeit beseitigen, den Magen harmonisieren und äußere Symptome lindern. Sie sind häufig verwendete Medikamente zur Linderung äußerer Symptome und zur Vertreibung der Sommerhitze. In Kombination mit Minze kann die Wirkung dieses Heiltees beim Vertreiben von Bösem, Vertreiben von Hitze und Vertreiben von Wind verstärkt werden.

2. Lotusblatt- und Lotusstängeltee [Zutaten] 10 g Lotusblatt, 15 g Lotusstängel. [Zubereitung] Waschen und zerreißen Sie die Lotusblätter und -stiele in Stücke und überbrühen Sie sie dann mit kochendem Wasser. [Wirkungen] Lindert Hitze, löst Engegefühl in der Brust, fördert die Speichelbildung und löscht den Durst. [Indikationen] Vorbeugung von Hitzschlag, Durst durch feuchte Hitze, Engegefühl in der Brust usw. [Anmerkungen] Lotusblätter schmecken bitter und adstringierend und sind von Natur aus neutral. Es kann Hitze ableiten und Sommerhitze lindern, den Fluss von klarem Yang fördern, Blut kühlen und Blutungen stoppen. Im „Compendium of Materia Medica“ heißt es: „Es erzeugt Lebensenergie, ist gut für Milz und Magen, adstringiert trübes Sperma, löst Blutstauungen auf, beseitigt Ödeme, schmerzhafte Schwellungen und verursacht Akne. Es behandelt Bluterbrechen, Hämoptyse, Nasenbluten, Blutungen, Hämaturie, Metrorrhagie, Blutungen nach der Geburt und Blutverlust durch Verletzungen.“ Der Lotusstamm schmeckt leicht bitter und ist von Natur aus neutral. Es gelangt in die Leber-, Milz- und Magenmeridiane, beseitigt Hitze, entspannt die Körpermitte und reguliert das Qi. Es wird bei Schwindel, Engegefühl in der Brust und Qi-Stagnation aufgrund eines Hitzschlags angewendet. „Bencao Zaixin“ sagt über den Lotus: „Er kann Hitze lindern, innere Hitze beseitigen und das Herz reinigen.“ Lotusblätter und Lotusstiele haben denselben Ursprung und dieselbe Funktion und können beide Hitze lindern. In Kombination mit einem Medikament ist ihre hitzelindernde Wirkung noch stärker. Es ist für Personen mit schwacher Konstitution verboten und sollte nicht zusammen mit Tungöl, Poria cocos und Silber eingenommen werden.

Autor: Bai Hua: Stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Allgemeine Innere Medizin, Orientalisches Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Peking, Zweigstelle der Wirtschaftsentwicklungszone