Während Bailu ist das Wetter jede Nacht kühler. Erfahren Sie mehr über diese Krankheitsvorbeugung und Gesundheitswissen

Am 8. September haben wir das Solarsemester „Bai Lu“ eingeläutet, das erste Solarsemester im September. Tau entsteht, wenn Wasserdampf in Bodennähe bei nächtlicher Abkühlung zu kleinen Wasserbällen kondensiert. Aufgrund seiner weißen Farbe wird er „Weißer Tau“ genannt.

„In der Nacht des Weißen Taus und der Herbst-Tagundnachtgleiche wird das Wetter jede Nacht kühler.“ Nach dem Weißen Tau vergrößert sich der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend. Wer morgens und abends nicht auf die Wärme achtet oder sich falsch ernährt, riskiert durch Wind, Kälte und Nässe eine Erkältung. Auch Patienten mit chronischen Erkrankungen wie Bronchitis, Asthma, Magen-Darm-Erkrankungen, Magengeschwüren usw. neigen zu dieser Zeit dazu, ihre Erkrankungen auszulösen oder zu verschlimmern. Wie können wir also während der Sonnenperiode des „Weißen Taus“ Krankheiten vorbeugen und unsere Gesundheit bewahren?

Prävention: Um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, müssen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck messen

Viele Menschen haben im Sommer einen guten Blutdruck und müssen nicht einmal Medikamente einnehmen, aber im Herbst schwankt ihr Blutdruck stark und es kommt häufig zu Unfällen. Plötzliche Temperaturschwankungen können leicht dazu führen, dass die Blutgefäße im menschlichen Körper häufig von Ausdehnung zu relativer Kontraktion und dann von Kontraktion zu Ausdehnung wechseln, was eine Gefahr für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt.

Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck auch im Herbst. Im Allgemeinen gibt es fünf wichtige Zeitpunkte im Tagesverlauf, zu denen Blutdruckänderungen überwacht werden können. Erstens schwankt der Blutdruck am frühen Morgen, direkt nach dem Aufwachen, aber vor dem Aufstehen, stark. zweitens, gegen 10 Uhr, dieser Zeitpunkt kann die Veränderungen des Blutdrucks nach der Einnahme von Medikamenten widerspiegeln; drittens, etwa zwischen 14 und 15 Uhr, dieser Zeitraum kann die Erholung des Blutdrucks widerspiegeln; viertens, gegen 18 Uhr, dieser Zeitpunkt kann die Kontrolle des Blutdrucks nach der Einnahme blutdrucksenkender Medikamente widerspiegeln; Fünftens: Vor dem Schlafengehen, etwa 22 bis 23 Uhr. Dieser Zeitpunkt kann in etwa die Veränderungen des Blutdrucks in der Nacht widerspiegeln.

Zweitens kann die Anzahl der täglichen Blutdruckmessungen von Person zu Person unterschiedlich sein. Im Allgemeinen ist es ausreichend, den Blutdruck etwa zweimal täglich zu den oben genannten Zeitpunkten zu messen.

Kleidung: Entblößen Sie Ihren Körper nicht und tragen Sie mehr Kleidung

„Setzen Sie Ihren Körper am 18. Tag des Hitzebeginns nicht der Sonne aus, aber setzen Sie Ihren Körper auch nicht während des Weißen Taus aus“, „Setzen Sie Ihren Körper auch nicht während des Weißen Taus aus, sonst erkälten Sie sich und bekommen Durchfall“, „Setzen Sie Ihren Körper auch nicht während des Weißen Taus aus, denken Sie morgens und abends daran“. Wenn Sie nach dem White Dew Ihren Körper ohne Hemd zeigen, können Sie sich leicht eine Erkältung einfangen. Tragen Sie am besten langärmelige Kleidung und vermeiden Sie es, ohne Hemd herumzulaufen, um einen kühlen Kopf zu bewahren. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße und Ihr Bauch beim Schlafen warm bleiben.

Ernährung: Nehmen Sie nicht nur Nahrungsergänzungsmittel ein, sondern achten Sie auf die Ernährung der Lunge und die Befeuchtung trockener

Der Herbst ist die Zeit der Lunge, deshalb sollten Sie während der Weißtau-Saison darauf achten, Ihre Lunge zu nähren. Während der Weißtau-Saison können Sie nicht einfach Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Empfehlenswert ist eine vegetarische Ernährung, die leicht, bekömmlich und vitaminreich ist. Essen Sie mehr Birnen, Honig, Lilien, Wolfsbeeren, Radieschen, Sojaprodukte usw. und essen Sie mehr orangefarbenes und gelbes Gemüse wie Kürbis, Karotten usw.

Darüber hinaus können Sie mehr grünes Blattgemüse essen, um Vitamin C zu ergänzen. Zum Beispiel Grünkohl, Spinat, Blumenkohl usw.; Gleichzeitig kann das Trinken einer Schüssel Haferbrei am Morgen während der Weißtau-Saison Herbsttrockenheit vorbeugen, beispielsweise mit Brei aus Tremella fuciformis, Lotusreisbrei, Sesambrei, rotem Dattelbrei, Süßkartoffelbrei, Maisbrei usw.

Sie sollten versuchen, weniger Haarschwanz, Krabben, Garnelen, Lauch, rohe und kalte Speisen, eingelegtes Gemüse und übermäßig süße, fettige und ölige Speisen zu essen.

Unterkunft: Seien Sie nachts nicht zu kalt, baden Sie Ihre Füße in warmem Wasser

Zu Beginn von Bailu wird das Wetter immer kälter. Manche Menschen leiden unter Symptomen wie kalten Händen und Füßen, Angst vor kalten Gliedmaßen und Müdigkeit. Dies sind Manifestationen eines unzureichenden Nieren-Qi, daher sollten Sie nach Bailu auf die Ernährung des Nieren-Qi achten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie darauf bestehen, Ihre Füße nachts einzuweichen. Verwenden Sie warmes Wasser. Das Wasser sollte Ihre Knöchel bedecken. 15 bis 30 Minuten einweichen. Am besten baden Sie so lange, bis Ihr Körper leicht warm ist. Während Sie Ihre Füße einweichen, reiben Sie Ihre Ohren und Ihre Taille, um sie aufzuwärmen. Die Niere öffnet sich zu den Ohren und die Ohren haben dichte Reflexzonen, die mit jedem Organ im Körper verbunden sind. Daher ist häufiges Reiben der Ohren eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten.

Aktion: Mehr Bewegung, um Harmonie zwischen Bewegung und Ruhe zu erreichen

Nach dem White Dew Festival ist eine gute Jahreszeit für körperliche Betätigung. Die Auswahl der Sportarten sollte in dieser Zeit individuell unterschiedlich sein und Sie sollten diese Ihren Fähigkeiten entsprechend und mit Ausdauer ausüben. Ältere Menschen können spazieren gehen, joggen, Tai Chi praktizieren, sich selbst massieren usw.; Junge und mittelalte Menschen können laufen, Ball spielen, tanzen, Berge besteigen usw. Während Sie die oben genannten Übungen machen, können Sie sie auch mit einigen „ruhigen Übungen“ kombinieren, wie z. B. Ausatmen, Augen schließen und Entspannen, um Harmonie zwischen Bewegung und Stille zu erreichen.

Diese Arbeit stammt ursprünglich aus „Science Popularization China – Masters Talk on the Frontiers of Science and Technology“. Bei Nachdruck bitten wir um Quellenangabe.