Wussten Sie, dass Knieverletzungen tödlich sind?

Während sich das Konzept „Healthy China“ immer weiter verbreitet, wurde in China eine Welle nationaler Fitness ausgelöst. Generalsekretär Xi Jinping betonte: „Nationale Fitness ist die Grundlage und Garantie dafür, dass alle Menschen ihren Körper stärken und ein gesundes Leben führen können. Die körperliche Gesundheit der Menschen ist ein wichtiger Bestandteil des Aufbaus einer allumfassenden, wohlhabenden Gesellschaft und eine wichtige Grundlage für das Wachstum und die Verwirklichung eines glücklichen Lebens für jeden.“

Die meisten unserer Freunde sind begeisterte Bergsteiger, Läufer, Ballsportler usw. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, welche Schäden Ihrem Körper zugefügt werden, wenn Sie sich vor dem Training nicht ausreichend aufwärmen, eine ungünstige Haltung einnehmen oder das Training zu intensiv ist? Als Nächstes erfahren wir mehr über eine häufige Knieerkrankung, eine Knieverletzung, die durch falsches Training verursacht wird: den Riss des vorderen Kreuzbandes im Knie.

Das Kniegelenk besteht aus drei Kompartimenten: dem medialen und lateralen tibiofemoralen Kompartiment und dem mittleren patellofemoralen Kompartiment. Die drei Kompartimente teilen sich eine Synovialhöhle. In unserem Kniegelenk sind die Oberflächen von Schienbein und Oberschenkelknochen mit hyalinem Knorpel bedeckt, der als Stoßdämpfer fungiert. Dazwischen befindet sich eine Meniskusfüllung, die die Stabilität des Kniegelenks erhöhen kann und als Puffer und Schutz fungiert. Die Stabilität des Kniegelenks wird durch mehrere Bänder gewährleistet, zu denen vor allem das mediale und laterale Kollateralband sowie das vordere und hintere Kreuzband gehören. Entscheidend ist natürlich unser heutiger Protagonist, das vordere Kreuzband.

Was ist das vordere Kreuzband?

Das vordere Kreuzband (ACL) ist ein wichtiges Band für die Kniestabilität und gleichzeitig der anfälligste Teil bei Sportlern. Allein in den Vereinigten Staaten kommt es jedes Jahr zu 100.000 bis 200.000 Fällen von Kreuzbandrissen. Auch in meinem Land nimmt die Zahl der sportbedingten Kreuzbandrisse zu, was große Aufmerksamkeit erregt hat. Verletzungen des vorderen Kreuzbandes machen einen großen Anteil (20,5 %) der Knieverletzungen aus und haben oft katastrophale Folgen. Neben der finanziellen Belastung durch die chirurgische Behandlung erhöht eine ACL-Verletzung auch das Risiko einer Kniearthrose, was zu einer eingeschränkten Beweglichkeit des Kniegelenks führt und den Alltag des Patienten stark beeinträchtigt.

Was ist ein Kreuzbandriss?

Die Hauptfunktion des vorderen Kreuzbandes besteht darin, die vordere Verschiebung des Schienbeins zu begrenzen und anschließend die Überstreckung und Rotation des Kniegelenks zu kontrollieren. Wenn wir trainieren und die Bewegungsrichtung plötzlich ändern, kann es zu einem „Knacken“ des Kniegelenks kommen, worauf eine Schwellung und schließlich eine Instabilität des Knies oder „schwache Beine“ auftreten. Zu diesem Zeitpunkt könnten Sie infiziert sein. Bei allen Patienten mit einer akuten ACL-Verletzung kommt es zu Gelenkergüssen, manchmal begleitet von Prellungen anderer Bänder, Menisken, Gelenkknorpel oder subchondralem Knochen.

Bei welchen Sportarten kommt es häufig zu einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes ?

Sport ist die Hauptursache für Verletzungen des vorderen Kreuzbandes. Bei gängigen Sportarten wie Fußball, Basketball, Tennis, Tanzen und Skifahren kommt es häufig zu einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes, wenn wir während des Trainings plötzlich anhalten oder die Richtung ändern. Unter diesen ist das Ballentrauma der Hauptfaktor für eine Verletzung des vorderen Kreuzbandes. In den frühen Stadien einer Kreuzbandverletzung sind die Knieschmerzen des Patienten nicht offensichtlich. Die meisten Patienten haben eine leichte Knieschwellung, die leicht ignoriert werden kann. Nur wenn die Patienten beim Laufen oder Treppensteigen deutliche Kniebeschwerden verspüren, kommen sie zur Behandlung ins Krankenhaus.

Wie kann man einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes vorbeugen?

1. Wählen Sie eine gute Trainingsmethode

Sie sollten eine Sportmethode wählen, die zu Ihnen passt. Jeder Mensch hat eine andere körperliche Verfassung, daher gibt es keine Einheitslösung. Ältere Menschen können einige sanfte Übungen mit geringer Amplitude durchführen und intensive Konfrontationsübungen vermeiden. Übergewichtige Freunde sollten die Anzahl der gewichtsbelastenden Kniebeugenübungen reduzieren, um Knorpelschäden durch falsches Training vorzubeugen. Sie müssen also entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung die geeignete Trainingsmethode auswählen.

2. Aufwärmen vor dem Training ist wichtig

Bevor Sie Sportarten wie Wandern, Laufen oder Ballspiele ausüben, sollten Sie sich gründlich aufwärmen, einschließlich Dehnungs- und kräftigenden Gleichgewichtsübungen. Durch richtiges und gründliches Aufwärmen können die Muskeln rund um die Gelenke aktiviert, die Muskeln und Bänder rund um die Kniegelenke gestärkt und Gelenksteifheit wirksam vorgebeugt werden. Dehnen und entspannen Sie sich nach der Übung angemessen.

3. Achten Sie beim Training auf guten Schutz

Im Alltag sollten Sie auf die Schonung Ihrer Kniegelenke achten und beim Sport Knieschützer tragen. Achten Sie außerdem darauf, die Kniebänder nicht zu überbeanspruchen, insbesondere beim Treppensteigen oder Bergsteigen. Wenn Sie sich während des Trainings müde fühlen, sollten Sie sich rechtzeitig ausruhen, um das Risiko einer Bänderverletzung zu verringern. Die Bewegungsabläufe beim Training sollten standardisiert sein und gefährliche Bewegungen wie Kollisionen möglichst vermieden werden.

4. Beim Springen oder anderen Übungen sollte die Landung stabil sein

Um Knieverletzungen durch übermäßige Rotation und Vorwärtsbewegung zu vermeiden, sollte der Kniebeugewinkel beim Springen und Landen etwas größer sein. Zu diesem Zeitpunkt spielen die Gesäßmuskeln und die hinteren Oberschenkelmuskeln eine größere Rolle, verbessern die Stabilität des Kniegelenks und können das Zittern und die Eversion des Kniegelenks wirksam kontrollieren, um eine Schädigung der Kniebänder zu vermeiden.

5. Trainieren Sie entsprechend Ihrer Fähigkeiten

Beim Training sollten Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten trainieren und auf die Reaktion Ihrer Kniegelenke achten. Sie sollten auf angenehme Weise trainieren. Sport, der müde macht, ist tabu. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Konzentration verbessern und risikoreiche Bewegungen während des Trainings vermeiden. Sie können einige Übungen machen, um die Kraft der Oberschenkelmuskulatur zu steigern, die Stabilität des Kniegelenks zu verbessern, die Bewegungsflexibilität zu steigern, Ihre Reaktionsgeschwindigkeit zu verbessern und Stürze zu vermeiden. Denken Sie daran: Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie mit dem Training aufhören.

Wie behandelt man eine Verletzung des vorderen Kreuzbandes ?

Der erste Schritt besteht in einer Notfallbehandlung, die Ruhe, Eis, einen Druckverband am verletzten Kniegelenk und das Hochlagern des betroffenen Glieds umfasst, um die Schwellung zu reduzieren. Bei Patienten mit leichten Verletzungen ist das vordere Kreuzband nicht vollständig gerissen und die Stabilität des Gelenks nicht beeinträchtigt. Sie können Knieschützer tragen und das Knie leicht gebeugt halten, um die Aktivität zu reduzieren. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen müssen, empfiehlt es sich, Krücken zu verwenden und eine Gewichtsbelastung zu vermeiden, insbesondere wenn das Kniegelenk instabil ist. Zur Schmerzlinderung wurden auch nichtsteroidale Antirheumatika eingesetzt. Im Allgemeinen klingen die Schwellungen und Entzündungen des Gelenks nach 2–3 Wochen Ruhe ab und der Patient erholt sich von selbst.

Manche Patienten mit schweren Verletzungen sollten eine Orthese tragen und warten, bis die Schwellung des betroffenen Knies zurückgeht und die akute Phase von 2–3 Wochen vorüber ist. Anschließend können sie je nach ihrer tatsächlichen Situation entscheiden, ob sie sich einer Operation unterziehen möchten. Die Entscheidung für eine Operation hängt vom Zustand des Patienten ab, einschließlich Knieinstabilität und Aktivitätsniveau.

Wenn ein Kreuzbandriss auftritt, können minimalinvasive arthroskopische Techniken zur Rekonstruktion des Kreuzbandes eingesetzt werden. Auch das vordere Kreuzband kann computernavigiert und mittels Roboterarthroskopie rekonstruiert werden. Das rekonstruierte Band wird aus einer autologen Sehne gewonnen. Es dauert nur kurz und verursacht kaum Traumata. Es handelt sich um eine minimalinvasive Behandlung mit zufriedenstellenden Ergebnissen. Nach der Operation wird die Orthese befestigt und es werden funktionelle Übungen streng nach den Rehabilitationsanforderungen durchgeführt. Die freie Bewegung kann in etwa 3 Monaten wiederhergestellt werden.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern,

Beim Training

Wenn das Kniegelenk akut verletzt ist

Oder wiederkehrende Knieschmerzen und Schwellungen

Gehen Sie umgehend ins Krankenhaus

Suchen Sie zur Diagnose und Behandlung einen Facharzt auf

Aufschub ist sinnlos

Experteneinführung

Fang Dan, Masterstudentin, Oberkrankenschwester, Mitglied des Arbeitsausschusses für Populärwissenschaft und Gesundheitserziehung der Chinesischen Gesellschaft für medizinische Ausbildung und Mitglied des Schmerzausschusses der Shanghai Nursing Society. Sie war Oberschwester der Notaufnahme und Oberschwester der Anästhesie- und Chirurgieabteilung des Tongren-Krankenhauses. Er leitete ein wichtiges Pflegeforschungsprojekt der Shanghai Jiao Tong University School of Medicine und ein Forschungsprojekt des Bezirks Changning und veröffentlichte zehn Artikel. Sie wurde für das zweite Ausbildungsprogramm für Pflegetalente des Distrikts Changning und das Programm zur Förderung herausragender Jugendlicher der Shanghai Nursing Association ausgewählt. Sie hat die Abteilung viele Male bei verschiedenen nationalen und Shanghai-Wettbewerben vertreten und drei Preise bei nationalen Wettbewerben gewonnen.