Subgesundheit – Sind Sie wirklich gesund?

Dies ist der 4360. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Mit der Entwicklung der Gesellschaft stehen die Menschen im Leben und bei der Arbeit unter zunehmendem Druck. Durch die langjährige Unterdrückung haben sie viele schlechte Lebensgewohnheiten entwickelt, die allmählich zum Verfall der Funktion einiger menschlicher Organe geführt haben. Der Körper beginnt, Symptome wie Müdigkeit, Energiemangel, Muskel- und Gelenkschmerzen, Herzklopfen, Engegefühl in der Brust, Schwindel, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und andere Beschwerden zu zeigen. Subgesundheit ist im täglichen Leben allmählich zu einem alltäglichen Phänomen geworden.

1.Was ist Subgesundheit?

Unter Subgesundheit versteht man einen Zustand, in dem sich der menschliche Körper zwischen Gesundheit und Krankheit befindet. Menschen in einem subgesunden Zustand können den Gesundheitsstandard nicht erfüllen und zeigen für einen bestimmten Zeitraum Symptome einer verringerten Vitalität, einer verringerten Funktion und Anpassungsfähigkeit, erfüllen jedoch nicht die klinischen oder subklinischen Diagnosekriterien relevanter Krankheiten in der modernen Medizin.

2. Arten von Untergesundheit

Entsprechend den klinischen Manifestationen eines unterdurchschnittlichen Gesundheitszustands kann dieser in die folgenden Kategorien unterteilt werden:

① Äußert sich hauptsächlich durch körperliche Symptome wie Müdigkeit, Schlafstörungen oder Schmerzen;

2. Hauptsächlich gekennzeichnet durch Depression, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit, Angst oder vermindertes Kurzzeitgedächtnis und Konzentrationsschwäche;

③Die wichtigsten Manifestationen sind eine verringerte soziale Anpassungsfähigkeit, wie etwa eine verringerte Häufigkeit zwischenmenschlicher Interaktionen oder angespannte zwischenmenschliche Beziehungen.

Wenn eines der drei oben genannten Symptome länger als drei Monate anhält und eine systematische Untersuchung eine Krankheit ausschließen konnte, die die oben genannten Symptome verursachen könnte, kann davon ausgegangen werden, dass sich die Person in einem Zustand körperlicher, psychischer oder sozialer Unzulänglichkeit befindet. Klinisch treten die oben genannten drei untergeordneten Gesundheitssymptome häufig gleichzeitig auf.

3. Ursachen für Untergesundheit

Die Hauptursachen für eine schlechte Gesundheit sind: ungesunde Ernährung, unregelmäßige Arbeit und Ruhe, Schlafmangel, geistige Anspannung, hoher psychischer Druck, langfristige negative Emotionen usw.

4. Symptome einer Untergesundheit

Zu den körperlichen Symptomen zählen Müdigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Schwindel, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Engegefühl in der Brust, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Bauchbeschwerden, weicher Stuhl, Verstopfung, sexuelle Funktionsstörungen, Angst vor Kälte oder Hitze, Erkältungsanfälligkeit, trockene Augen usw.

Zu den psychischen Symptomen zählen Depressionen, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit, Angst, Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche, Energiemangel, langsame Reaktion usw.

Im Hinblick auf die soziale Interaktion kann sich dies in der Unfähigkeit äußern, entsprechende soziale Rollen gut zu übernehmen, in Schwierigkeiten bei der Arbeit und beim Studium, in der Unfähigkeit, zwischenmenschliche und familiäre Beziehungen richtig zu handhaben, in Schwierigkeiten, normale soziale Interaktionen zu führen usw.

5. Schädigung der Untergesundheit

Ein unterdurchschnittlicher Gesundheitszustand ist ein kritischer Zustand. Menschen in einem schlechten Gesundheitszustand erleben, obwohl sie nicht eindeutig an einer Krankheit leiden, einen Rückgang ihrer geistigen Vitalität und Anpassungsfähigkeit. Wird dieser Zustand nicht rechtzeitig korrigiert, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass er psychosomatische Erkrankungen verursacht. Einschließlich: psychische Störungen, Magen-Darm-Erkrankungen, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Krebs, verminderte sexuelle Funktion, Müdigkeit, Unaufmerksamkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, schlechte Verdauung, Appetitlosigkeit, Blähungen, Herzklopfen, Engegefühl in der Brust, Verstopfung, Bauchschmerzen, starke Müdigkeit und sogar das Gefühl, sterben zu müssen.

Die körperliche Untersuchung ergab jedoch keine Organprobleme, es handelte sich also hauptsächlich um ein funktionelles Problem. Bei Menschen in einem schlechten Gesundheitszustand besteht keine Lebensgefahr, abgesehen von Müdigkeit und Unwohlsein. Wenn Sie jedoch starken Reizen ausgesetzt sind, beispielsweise lange aufbleiben, die Beherrschung verlieren oder anderen Stresszuständen ausgesetzt sind, kann es leicht zu einem plötzlichen Tod kommen, also zum „Tod durch Überarbeitung“.

„Tod durch Überarbeitung“ ist eine umfassende Krankheit. Dies bedeutet, dass während des Arbeitsprozesses unter unphysiologischen Bedingungen die normalen Arbeits- und Lebensmuster einer Person gestört werden, sich Müdigkeit im Körper ansammelt und zu einem Zustand der Überarbeitung führt, der Bluthochdruck und eine Verschlimmerung der Arteriosklerose verursacht und schließlich zum Tod führt.

6. Welche Personengruppe ist anfällig für gesundheitliche Probleme?

Der Umfrage zufolge variiert die gesundheitliche Beeinträchtigung je nach Geschlecht, Alter und Beruf und hat nichts mit dem Geburtsort oder der Nationalität zu tun. Patienten mit einem unterdurchschnittlichen Gesundheitszustand sind meist zwischen 18 und 45 Jahre alt und überwiegend städtische Langzeitarbeiter. Die Inzidenzrate bei Frauen ist im Allgemeinen höher als bei Männern. In der Altersgruppe der 40- bis 50-Jährigen ist die Inzidenzrate höher als in anderen Altersgruppen und auch unter Lehrern und Beamten ist sie höher.

7. Wie können Sie feststellen, ob Sie unter einer Untergesundheit leiden?

1. Unerklärliche, anhaltende oder wiederkehrende chronische Müdigkeit, die durch klinische Beurteilung festgestellt wurde, die neu ist oder einen klaren Beginn hat, nicht angeboren ist, nicht durch die ausgeführte Arbeit verursacht wird, nach Ruhepausen nicht erkennbar ist und bei der die beruflichen Fähigkeiten, die schulischen Fähigkeiten, die sozialen Fähigkeiten und das Privatleben des Patienten im Vergleich zu vor Ausbruch der Krankheit erheblich nachgelassen haben;

2. Mindestens 4 der folgenden Symptome treten gleichzeitig auf, nicht bevor Müdigkeitssymptome auftreten, und die Symptome halten mindestens 6 aufeinanderfolgende Monate an oder treten wieder auf:

(1) Deutlicher Rückgang des Kurzzeitgedächtnisses oder der Konzentration;

(2) Halsschmerzen;

(3) Geschwollene Lymphknoten im Nacken oder in den Achselhöhlen;

(4) Muskelschmerzen;

(5) Schmerzen in mehreren Gelenken, jedoch nicht begleitet von Rötungen oder Schwellungen;

(6) Kopfschmerzen, aber Art, Muster und Schwere des Anfalls unterscheiden sich von früher;

(7) Unvermögen, nach dem Schlafen neue Energie zu tanken;

(8) Die Beschwerden nach der körperlichen Betätigung halten länger als 24 Stunden an.

8. Wie behandelt man eine Untergesundheit?

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Für eine umfassende und ausgewogene Ernährung sollten Sie mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen, hochwertigem Eiweiß und Mineralien sind, wie etwa Milch, mageres Fleisch, Eier, Hähnchen, Fisch usw. Die Kost sollte leicht und bekömmlich sein und möglichst wenig Öl und Salz enthalten. Außerdem sollten Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören.

2. Übung

Vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen oder zu liegen. Um die allgemeine Fitness Ihres Körpers durch Bewegung zu verbessern, können Sie eine halbe Stunde nach dem Essen einen vernünftigen Trainingsplan erstellen und täglich mehr als 30 Minuten Bewegung mittlerer Intensität wie Laufen, Radfahren, Ballspielen usw. einplanen. Gleichzeitig sollten Sie einen guten Lebensrhythmus entwickeln, langes Aufbleiben vermeiden, Arbeit und Ruhe kombinieren und Überarbeitung vermeiden.

3. Pflegen Sie vielfältige Interessen und bewahren Sie sich Ihre Energie

Eine große Bandbreite an Hobbys kann den Menschen sehr zugute kommen. Sie können nicht nur ihren Charakter kultivieren, sondern auch bei der Behandlung einiger psychischer Erkrankungen hilfreich sein.

4. Psychische Gesundheit und Stressresistenz

Behandeln Sie Stress als integralen Bestandteil Ihres Lebens und Ihrer Arbeit, lernen Sie, Stress angemessen zu reduzieren und bewahren Sie sich eine gesunde und positive Einstellung.

5. Physiotherapie

Es werden physikalische Methoden wie Akupunktur, Massage, heiße Kompresse, Baden, angeleitete Gymnastik und medikamentöse Begasung angewendet, ebenso wie Mittelfrequenz-Elektrotherapie, Infrarottherapie, Biofeedback, Hydrotherapie usw.;

6. Medikamente

Menschen, die zu Wutanfällen neigen, können Hitze klärende und entgiftende Arzneimittel einnehmen, wie zum Beispiel Geißblatt, Forsythie, Andrographis paniculata, Isatiswurzel, Isatis indigotica usw., die helfen können, das Herzfeuer zu reduzieren. Wenn der Körper sehr feucht ist, können Sie Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Coix-Samen usw. essen oder chinesische Patentarzneimittel wie Lizhong-Pillen oder Aconite Lizhong-Pillen einnehmen, die bei der Beseitigung von Feuchtigkeit helfen können. Patienten mit Qi-Mangel können Shengmai Yin, Astragalus-Granulat und andere Medikamente einnehmen, um ihren Körper zu regulieren und ihre Immunität zu stärken.

7. Regelmäßige körperliche Untersuchungen

Menschen mit einem schlechten Gesundheitszustand sollten auf körperliche Untersuchungen achten, prüfen, ob gesundheitliche Risiken bestehen, ihren ungesunden Lebensstil rechtzeitig ändern und die Entwicklung der Krankheit verhindern.

Lebensmittel für verschiedene gesundheitliche Probleme:

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Vergesslichkeit leiden : Essen Sie mehr kalzium- und phosphorhaltige Lebensmittel. Wie Sojabohnen, frische Orangen, Spinat, Kastanien, Weintrauben, Kartoffeln usw.

Wenn Sie erschöpft sind : Essen Sie Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse und andere Trockenfrüchte, die reich an Proteinen, Vitamin B, Kalzium, Eisen und Pflanzenfetten sind.

Wenn das Gehirn müde ist : Essen Sie Nüsse wie Erdnüsse, Melonenkerne, Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse und Torreya Grandis.

Wenn der psychische Druck zu groß ist : Essen Sie Vitamin-C-haltige Lebensmittel wie Brokkoli, Spinat, jungen Raps, Obst (Mandarinen, Mandarinen, Orangen, Erdbeeren, Mangos) usw.

Wenn Sie ein schlechtes Gedächtnis haben und dazu neigen, Dinge leicht zu vergessen , essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C und A sind, wie Paprika, Bambussprossen, Karotten, rote Datteln, Kohl usw. Erhöhen Sie den Obst- und Gemüseanteil in Ihrer Ernährung, essen Sie weniger säurehaltige Nahrungsmittel wie Fleisch und trinken Sie grünen Tee.

Autor: Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, School of Rehabilitation Medicine

Rehabilitationsphysiotherapie

Chen Yujing 2022401002