Gesundheit ist immer das schönste Geschenk für eine Mutter!

Der 14. Mai ist Muttertag, ein Feiertag, an dem man seiner Mutter seine Liebe ausdrückt.

Mütter sind großartig, aber dennoch gewöhnlich. Sie können ihre Kinder vor Wind und Regen schützen, dennoch können sie auch an leichten Erkrankungen leiden. Mütter unterschiedlichen Alters müssen sich auf unterschiedliche Gesundheitsprobleme konzentrieren. Senden Sie diesen Gesundheitstipp jetzt an Mütter!

Junge Mutter

Achten Sie auf psychische Belastungen und beugen Sie Blutarmut vor

Frauen um die 30 befinden sich in der Anfangsphase ihrer Karriere und stehen in ihrem Leben und Beruf unter großem Druck, was zu endokrinen Störungen und dem Auftreten verschiedener Krankheiten führen kann. Frauen in dieser Phase sollten darauf achten, Stress vernünftig abzubauen, hochwertige Nährstoffe in Maßen zu ergänzen, die Immunität zu stärken und Krankheiten fernzuhalten.

Eisen

Schwangere oder stillende Mütter haben einen höheren Eisenbedarf und sind anfällig für Eisenmangelanämie. Darüber hinaus kann es durch übermäßige Menstruationsblutungen zu Eisenverlust kommen.

Zu den eisenreichen Lebensmitteln in der Ernährung zählen Leber, Fisch, Schweinefleisch und Hühnchen. Wenn es Ihnen schwerfällt, über die tägliche Ernährung genügend Eisen aufzunehmen, oder wenn bei Ihnen eine Eisenmangelanämie diagnostiziert wurde, können Sie geeignete Eisenpräparate aus organischem Eisen wählen, wie etwa Eisengluconat, Eisenfumarat usw., die für die Aufnahme durch den Menschen besser geeignet sind.

Protein

Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Gewebes und die Grundlage aller Lebenssubstanzen. Fehlt einer jungen Mutter Eiweiß, beeinträchtigt dies einerseits die Erholung ihrer Geschlechtsorgane und andererseits die Funktion ihrer inneren Organe. Andererseits verringert sich dadurch auch die Qualität der Muttermilch und das Wachstum und die Entwicklung des Babys werden beeinträchtigt.

Jungen Müttern wird empfohlen, mehr Sojaprodukte, Eier, Milch, Fisch, Garnelen, Rindfleisch und andere Lebensmittel zu essen. Bei einer unzureichenden Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel gewählt werden, die reich an hochwertigem Pflanzeneiweiß sowie laktose- und cholesterinfrei sind.

Vitamine

Vitamine sind lebenswichtige Substanzen für den menschlichen Stoffwechsel und besonders wichtig für junge Mütter. Wenn junge Mütter während der Schwangerschaft auf die Einnahme von Folsäurepräparaten bestehen, kann dies nicht nur wirksam Fehlbildungen des Fötus vorbeugen und das Auftreten angeborener Herzfehler verringern, sondern auch dazu beitragen, Schwangerschaftsreaktionen zu lindern und die Möglichkeit von Bluthochdruck zu verringern.

Da natürliche Folsäure äußerst instabil ist und durch Faktoren wie Sonnenlicht und Hitze leicht oxidiert wird, ist es schwierig, über die Ernährung genügend Folsäure aufzunehmen. Es wird empfohlen, Folsäure-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Mutter mittleren Alters

Verlust des Östrogenschutzes und Eintritt in die Wechseljahre

In dieser Phase beginnt die Eierstockfunktion der Frau nachzulassen, die Ausschüttung von Östrogen und Progesteron im Körper nimmt ab und es treten Wechseljahrsbeschwerden auf, wie etwa Gedächtnisverlust, Reizbarkeit, Fettleibigkeit im Taillen- und Bauchbereich sowie Osteoporose [1]. Angesichts der Wechseljahre sollten Mütter mittleren Alters nicht nur eine positive und optimistische Einstellung bewahren, sondern auch ihre Essgewohnheiten anpassen, um gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit und Gelenkverletzungen vorzubeugen.

Ergänzen Sie Sojaprotein, um den Östrogenspiegel zu verbessern

Der Grund, warum in den Wechseljahren verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten, liegt letztlich in der verringerten Östrogenausschüttung. Daher können Mütter mittleren Alters mehr Sojabohnen und deren Produkte wie getrockneten Tofu, Sojamilch usw. essen. Die darin enthaltenen Soja-Isoflavone haben eine ähnliche Wirkung wie Östrogen, können den Östrogenspiegel regulieren und zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden beitragen. Wenn Ihre tägliche Ernährung unregelmäßig ist, können Sie Nahrungsergänzungsmittel wählen, die aus gentechnikfreien Sojabohnen gewonnen werden, reich an Sojaproteinisolat sind und weder Laktose noch Cholesterin enthalten.

Sorgen Sie für eine ballaststoffreiche Ernährung, um Fettleibigkeit vorzubeugen

Nach dem Eintritt in die Wechseljahre sinkt bei Frauen der Grundumsatz, und aufgrund von Bewegungsmangel nimmt das Gewicht leicht zu. Durch die Veränderungen des Hormonspiegels im Körper während dieser Zeit ist die Wahrscheinlichkeit einer Fettleibigkeit an Taille und Bauch erhöht. Daher sollten Mütter mittleren Alters ihre Ballaststoffzufuhr entsprechend erhöhen, was nicht nur die Darmmotilität fördern und Verstopfung lindern, sondern auch die Zuckeraufnahme verzögern und den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten hemmen kann.

Wenn es schwierig ist, über die tägliche Ernährung genügend Ballaststoffe aufzunehmen, empfiehlt es sich, natürliche Ballaststoffpräparate zu wählen, die reich an Inulin, resistentem Dextrin, Galactomannan und anderen Inhaltsstoffen sind, um die Darmmotilität zu fördern und die Darmentleerung zu unterstützen.

Ergänzen Sie Glucosamin zum Schutz des Gelenkknorpels

Glucosamin ist ein wichtiger Nährstoff für die Bildung von Chondrozyten und ein wesentlicher Bestandteil von Knorpel und Gelenkflüssigkeit. Nach der Menopause sinkt der Östrogenspiegel einer Frau stark und ihre Knochenmasse nimmt entsprechend ab. Eine Nahrungsergänzung mit Glucosamin kann dazu beitragen, dass die Synovialmembran der Gelenke mehr Synovialflüssigkeit absondert, Chondrozyten stimuliert und so beschädigten Knorpel repariert[2].

Es ist schwierig, Glucosamin über die tägliche Ernährung aufzunehmen. Es wird empfohlen, aus natürlichen Tiefseegarnelen gewonnenes Glucosamin zu wählen, dem Acerolakirsche, Ananasenzym und andere Inhaltsstoffe zugesetzt wurden, um die Gelenke wissenschaftlich und effizient zu schützen und sie „aufzutanken“.

Silberhaarige Mutter

Konzentrieren Sie sich auf die Erhaltung der Gesundheit und etablieren Sie das Konzept der „vorbeugenden Behandlung“.

Mit zunehmendem Alter lassen die Funktionen verschiedener Körperbereiche nach und viele Krankheiten nutzen diese Situation aus, um sich auszubreiten, wie etwa Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Osteoporose, Alzheimer usw. Deshalb sollten ältere Mütter das Konzept der „vorbeugenden Behandlung“ in ihr Gesundheitsmanagement integrieren. Neben regelmäßigen körperlichen Untersuchungen ist eine nährstoffreiche Ernährung das Wichtigste.

Ballaststoffe

Ballaststoffe können Wasser absorbieren und aufquellen, die Darmperistaltik fördern und Verstopfungsprobleme lindern, unter denen ältere Menschen leiden. Gleichzeitig können Pektin-Ballaststoffe auch mit Cholesterin in Verbindung treten, um überschüssige Lipide aus der Nahrung im Darm auszuscheiden, die Lipidaufnahme zu verringern und den Blutfettspiegel auszugleichen.

Die Chinese Nutrition Society empfiehlt Erwachsenen, täglich 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Ältere Menschen haben eine schwache Verdauung, deshalb sollten ballaststoffreiche Nahrungsmittel vor dem Verzehr weich gekocht werden.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, zu denen vor allem EPA und DHA zählen. Unter ihnen ist EPA als „Blutgefäßreiniger“ bekannt, der Blutgefäße freimachen, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken und Thrombosen sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen kann. DHA kann nicht nur das Gedächtnis verbessern und der Alzheimer-Krankheit vorbeugen, sondern auch geschwächte Netzhautzellen aktivieren und das Sehvermögen verbessern.

Bei der Auswahl von Fischöl sollten Sie sich zunächst für Fischöl entscheiden, das aus kleinen Tiefseefischarten gewonnen wird, um Wasserverschmutzungsprobleme zu vermeiden und einen höheren Gehalt an ungesättigten Fettsäuren zu haben. Zweitens sollten Sie Produkte mit zugesetztem Vitamin E wählen, um zu verhindern, dass das Fischöl oxidiert und unwirksam wird.

Kalium

Kalium ist ein essentielles Mineralelement für den menschlichen Körper und wird als „Element des Lebens“ bezeichnet. Studien haben bestätigt, dass Kalium eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung chronischer Erkrankungen wie „Three Highs“ spielt und auch hilft, Kalziumverlust vorzubeugen.

Die Chinese Nutrition Society gibt an, dass die angemessene Kaliumaufnahme für gesunde Erwachsene 2000 mg/Tag beträgt. Zur Vorbeugung chronischer Erkrankungen beträgt die empfohlene Aufnahme 3,6 g/Tag. Wenn Sie Kalium ergänzen möchten, können Sie täglich in Maßen Rattan-Tee trinken. Tengcha ist reich an 17 essentiellen Aminosäuren und 14 Spurenelementen wie Kalium, Kalzium, Eisen, Zink und Selen. Es ist ein wertvolles, reines, natürliches grünes Getränk, das in meinem Land als Nahrungsmittel und Medizin verwendet werden kann. Langfristiger Alkoholkonsum kann dazu beitragen, den Blutdruck und die Blutfette zu senken, den Geist zu beruhigen und die Alterung zu verzögern.