Was tun bei Immunschwäche? Wie kann man die Immunität verbessern? Erfahren Sie mehr in einem Artikel

Es heißt, dass sich im Sommer nur Idioten erkälten. Gerade eben sagte ein Internetnutzer, er sei sehr beschäftigt, bleibe oft lange auf, habe eine schlechte Schlafqualität, sei am nächsten Tag schlecht gelaunt und schlecht gelaunt und neige zu Wutanfällen. Auch im Sommer bin ich oft erkältet und die Erkältungen dauern jedes Mal sehr lange. Manchmal frage ich mich sogar, ob mit meinem Körper etwas nicht stimmt.

Erstens nimmt die Zahl der Erkältungen im Sommer nicht ab, und viele Menschen erkälten sich auch im Sommer noch immer. Darüber hinaus ist die Leistung dieses Internetnutzers offensichtlich auf eine geringe Immunität zurückzuführen, sodass die Verbesserung der Immunität der Schlüssel ist. Warum ist die Immunität gering? Was ist Immunität? Wie kann man die Immunität verbessern? Lassen Sie uns heute mit Ihnen chatten!

01. Schwache Immunität

„Geringe Immunität“ ist eigentlich ein relativ weit gefasster Begriff und das häufigste Symptom sind chronische und häufige bakterielle oder virale Infektionen. Natürlich fällt dies oft in die Kategorie Krankheit.

Die meisten Menschen haben eine schwache Immunabwehr und sind nicht in einem gesunden Zustand, das heißt, der Zustand ist nicht so schwerwiegend, dass eine medizinische Behandlung erforderlich wäre, aber er ist auch nicht besonders gesund.

Wenn Sie beispielsweise häufig erkältet sind, sich schnell müde oder antriebslos fühlen, unter Verdauungsstörungen, Schlafstörungen oder sogar schlechter Laune leiden, müssen Sie auf Ihre Immunität achten. Eine leichte Erkältung ist das häufigste Anzeichen für eine schwache Immunität. Was die Ursachen von Erkältungen betrifft, glauben viele Menschen, dass eine Erkältung durch kaltes Wetter oder einen plötzlichen Temperaturabfall (z. B. von einer warmen Innenumgebung in eine kalte Außenumgebung) verursacht wird. Tatsächlich beeinflussen Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen lediglich die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Viren, und Viren sind die eigentliche Ursache von Erkältungen.

Aufgrund der geringen Immunität beginnt sich das Virus schnell zu vermehren und verursacht Erkältungssymptome. Der Schlüssel zur Bekämpfung von Erkältungen liegt daher in der Stärkung der Immunität. Also, was ist Immunität?

02. Was ist Immunität?

Das Immunsystem ist eines der wichtigsten Systeme des menschlichen Körpers und hauptsächlich für die Abwehr, Überwachung und Regulierung des Körpers verantwortlich. Deshalb vergleichen manche Menschen die Immunität mit der Firewall des Körpers, mit der Polizei und der Armee. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der menschlichen Gesundheit.

Unser Körper verfügt über drei Immunabwehrlinien:

Die erste Verteidigungslinie besteht aus unserer Haut und unseren Schleimhäuten , die eine natürliche Barriere darstellen, die das Eindringen der meisten Krankheitserreger blockieren kann. Unsere Haut kann beispielsweise das Eindringen vieler Krankheitserreger blockieren, daher müssen wir auf Sauberkeit und Hygiene achten.

Die zweite Verteidigungslinie: bakterizide Substanzen und Phagozyten in Körperflüssigkeiten . Wenn Krankheitserreger die erste Verteidigungslinie durchbrechen, treffen sie auf die zweite Verteidigungslinie. Zu diesem Zeitpunkt werden einige Lysozyme und Phagozyten in unserem Körper aktiviert, um die Krankheitserreger aufzulösen, zu verschlingen und zu beseitigen.

Die beiden oben genannten Verteidigungslinien stellen die natürliche Immunität des Körpers dar, oder anders ausgedrückt: Sie sind unspezifisch und können alle Krankheitserreger angreifen. Es gibt jedoch immer einige Krankheitserreger, die besonders stark sind und durch die beiden oben genannten Immunitätslinien nicht eliminiert werden können. Daher muss zu diesem Zeitpunkt die dritte Immunitätslinie in Kraft treten.

Die dritte Verteidigungslinie: Immunorgane und Immunzellen . Die dritte Verteidigungslinie ist das spezifische Immunsystem, das Krankheitserreger gezielt bekämpft und durch die Produktion spezifischer Antikörper eliminiert.

Verwenden Sie ein Bild, um die drei zusammenzusetzen, wie unten gezeigt

Gerade weil der menschliche Körper über ein starkes Immunsystem verfügt, kann er mikrobielle Infektionen bekämpfen und so den Schaden vieler Krankheiten vermeiden.

Da die Immunität so wichtig ist, wie können wir sie verbessern?

03. Wie kann man die Immunität verbessern?

Generell gibt es viele Faktoren, die die Immunität beeinflussen, wie etwa der emotionale Zustand einer Person, ihr Stresslevel, ihr Lebensstil, ihre Essgewohnheiten und ihr Ernährungszustand. Daher gibt es auch einige spezifische Verbesserungsmaßnahmen, um diese Probleme anzugehen.

1. Gesunder Lebensstil. Eine gesunde Lebensführung ist wichtig für den menschlichen Körper. Der biologische Rhythmus des Körpers ist entscheidend; Es handelt sich um eine seit langem entwickelte Regulierungsmethode und viele Menschen haben sich an ihre biologische Uhr angepasst. Wenn Sie Ihre biologische Uhr ständig stören, führt dies zu Stoffwechselstörungen im menschlichen Körper und beeinträchtigt natürlich Ihre Immunität.

2. Mäßige Bewegung. Bewegung ist für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung, insbesondere für die Verbesserung der Immunität.

Im Jahr 2016 wurde in einer Zellzeitschrift eine sehr aussagekräftige Studie veröffentlicht, die nahelegt, dass tägliche körperliche Betätigung die Krebshäufigkeit verringern und deren Wiederauftreten verhindern kann.

Studien an Mäusen haben gezeigt, dass körperliche Betätigung vor allem die immunbezogenen Signalwege erhöht, insbesondere die Anzahl natürlicher Killerzellen, und dadurch eine signifikante Anti-Krebs-Wirkung erzeugt.

3. Geeignete Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind für die Verbesserung der Immunität von entscheidender Bedeutung. Viele Nährstoffe spielen im menschlichen Körper eine lebenswichtige Rolle und eine rechtzeitige Nahrungsergänzung ist ein wichtiges Mittel zur Wiederherstellung der Immunität. Es ist sehr wichtig, täglich ein paar Obst- und Gemüsesorten zu essen, die die Immunität stärken. Orangen sind beispielsweise reich an Vitamin C und Vitamin C ist ein Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale bekämpfen und die Immunität des Körpers stärken kann. Einige Gemüsesorten, wie beispielsweise Spinat, sind reich an Eisen, das ebenfalls vorteilhaft für den menschlichen Körper ist. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass komplexe Polysaccharide eine immunstärkende Wirkung haben und die Immunabwehr deutlich verbessern können.

Und schließlich ist es natürlich sehr hilfreich, sich für Nahrungsergänzungsmittel zu entscheiden, da viele Menschen derzeit einer Diät abgeneigt sind oder sich damit nicht wohlfühlen. Allerdings ist zu beachten, dass bei sehr schweren Erkrankungen des Immunsystems eine medizinische Behandlung notwendig ist. Denn weder Gesundheitsprodukte noch Nahrungsmittel oder auch die tägliche Fitness können eine medizinische Behandlung ersetzen.

Hauptreferenzen:

1. http://www.simple-remedies.com/home-remedies/low-immunity/low-immunity-symptoms.

2. html http://doctormurray.com/health-conditions/low-immune-function/

3. Luo Xia, Ma Zhonghua, Hu Minghua, Ma Fangli, Wen Ruyan, Zhou Lian. Auswirkungen von zusammengesetzten Polysacchariden auf die zelluläre Immunfunktion bei Mäusen[J].

4. Chinesisches Journal für Lebensmittelhygiene, 2016, (02): 186-191. Pedersen L, Idorn M, Olofsson GH, et al. Freiwilliges Laufen unterdrückt das Tumorwachstum durch Adrenalin- und IL-6-abhängige Mobilisierung und Umverteilung von NK-Zellen[J]. Zellstoffwechsel, 2016, 23(3): 554-562.