Wie man Müdigkeit durch ein Nickerchen im Frühling lindert

1. Vorteile eines Nickerchens

Senkt den Blutdruck. Bei Menschen, deren Blutdruck aufgrund von Arbeitsstress steigt, kann ein kurzes Nickerchen zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Studien haben ergeben, dass Nickerchen die Energie und Wachsamkeit einer Person erheblich steigern können. Untersuchungen der Universität Düsseldorf in Deutschland zeigen, dass Nickerchen nicht nur Müdigkeit beseitigen, sondern auch das Gedächtnis verbessern können.

Verbessern Sie die Immunität. Um 13 Uhr ein kurzes Nickerchen machen. kann die Lymphozyten im Körper effektiv stimulieren und dadurch die Aktivität der körpereigenen Immunzellen steigern.

2. Nicht alle Menschen sind für Nickerchen geeignet

Bei normalen Menschen kann ein 15- bis 30-minütiges Nickerchen die Schlafqualität in der Nacht verbessern.

Zunächst wird der Schlafzyklus in fünf Phasen unterteilt. Die ersten beiden Phasen sind relativ leichter Schlaf , die dritte und vierte Phase sind Tiefschlaf und die letzte Phase, die REM-Phase , ist die Phase, in der das Träumen beginnt.

Die ersten beiden Phasen finden innerhalb von 30 Minuten statt. Wenn Sie in der ersten Phase aufwachen, werden Sie sich fühlen, als hätten Sie nicht geschlafen. In der zweiten Schlafphase beginnt das Gehirn, das deklarative Gedächtnis zu integrieren und zu verarbeiten und das Gedächtnis zu festigen .

Ein sinnvoller Mittagsschlaf besteht daher darin, mit der ersten Schlafphase zu beginnen, in die zweite Phase einzutreten und dort zu bleiben und den Eintritt in die Tiefschlafphase zu vermeiden.

Zweitens führt zu langem Schlaf dazu, dass das zentrale Nervensystem des Gehirns die Kapillaren im Hirngewebe für längere Zeit verschließt und der Stoffwechselprozess des Körpers verlangsamt wird. Nach dem Aufwachen werden die verschiedenen Gewebe und Organe des menschlichen Körpers zum Aufwachen gezwungen und Sie fühlen sich überall müde .

Bei Schlaflosigkeit verringert ein Nickerchen die Motivation, nachts zu schlafen, daher wird davon abgeraten. Aus diesem Grund lautet die Frage: „Ich leide an Schlaflosigkeit. Warum lässt mich der Arzt kein Nickerchen machen?“ Auf diese Weise lässt sich Schlaflosigkeit lindern, indem die schlaflose Zeit im Bett verringert und die Schlafeffizienz verbessert wird.

3. Tipps für ein Nickerchen im Frühling

Die Nickerchenzeit sollte nicht zu lang sein, am besten liegt sie bei etwa 30 Minuten. Wenn Menschen aus dem Tiefschlaf plötzlich aufwachen, ist die Blutversorgung des Gehirns unzureichend, was zu großem Unbehagen führt. Dieses Unbehagen hält etwa 30 Minuten an und verschwindet dann allmählich. Die Nickerchenzeit sollte also nicht zu lang sein.

Am besten schläft man im Liegen. Viele Menschen sind es gewohnt, auf dem Tisch zu schlafen, doch dies quetscht die Nerven und Blutgefäße und beeinträchtigt somit die Schlafqualität. Wenn Sie also mittags viel Zeit haben, suchen Sie sich am besten einen Platz, an dem Sie sich hinlegen und tief und fest schlafen können, und decken Sie sich am besten mit etwas zu.

Möglicherweise möchten Sie Ihr Nickerchen vor den Mahlzeiten machen. Viele Menschen kennen diese Erfahrung: Nach dem Mittagessen fällt das Einschlafen schwer, weil man zu satt ist. Selbst wenn Sie einschlafen, ist die Schlafqualität nicht besonders gut und Sie werden sich nach dem Aufwachen schwindelig und schwach in den Gliedmaßen fühlen. Wenn Ihnen das passiert, sollten Sie Ihr Nickerchen vielleicht vor den Mahlzeiten machen. Studien haben gezeigt, dass im Frühling ein Nickerchen vor den Mahlzeiten Müdigkeit besser lindern kann als ein Nickerchen nach den Mahlzeiten.