In der goldenen Frühlingszeit können drei Methoden Kindern helfen, größer zu werden

Mit dem Einzug des Frühlings beschleunigen sich der Stoffwechsel und die Durchblutung des menschlichen Körpers, die Atmungs- und Verdauungsfunktionen werden gestärkt und die Ausschüttung von Wachstumshormonen nimmt zu. Es ist die beste Zeit für Kinder, größer zu werden. Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation bestätigte, dass Wachstum und Entwicklung von Kindern einer erheblichen Saisonalität unterliegen, wobei die schnellste Wachstumsrate im Frühling (März bis Mai) auftritt. Wie sollten Eltern die goldene Wachstumsphase ihrer Kinder nutzen und ihnen dabei helfen, eine „Kehrtwende“ bei der Körpergröße zu erreichen?

Essen Sie mehr saisonales Gemüse und Protein

Das Erste ist, mehr saisonales Gemüse zu essen. Im Frühling erholt sich der Körper von Kindern langsam vom „Winterschlaf“. Mit dem Wechsel der Jahreszeiten muss auch die Ernährung angepasst werden. Wie das alte Sprichwort sagt: „Essen Sie der Saison entsprechend“, was bedeutet, Pflanzen zu essen, die gemäß den Naturgesetzen wachsen. Diese werden oft als „Saisongemüse“ bezeichnet. Sojasprossen, Zwiebeln, Frühlingslauch, Frühlingsbambussprossen usw. sind beispielsweise saisonale Gemüsesorten, die sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung von Kindern auswirken. Beispielsweise sind Frühlingsbambussprossen reich an pflanzlichem Eiweiß, Vitaminen und wichtigen Nährstoffen für den menschlichen Körper, wie etwa Kalzium, Phosphor und Eisen. Sie können die Immunität von Kindern stärken, die Verdauung von Milz und Magen fördern und die Knochenentwicklung unterstützen.

Die zweite Möglichkeit besteht in der Ergänzung hochwertiger Proteine. Das Längenwachstum von Kindern ist untrennbar mit der Knochenentwicklung verbunden und die Knochenentwicklung erfordert die Unterstützung durch hochwertiges Protein. Bei der Frühjahrsdiät sollten Eltern vorrangig auf Nahrungsmittel setzen, die Kindern helfen können, hochwertiges Eiweiß zuzuführen, wie zum Beispiel Fisch. So liefert beispielsweise die Karausche, eine der vier wichtigsten Karpfenarten in meinem Land, dem Körper nicht nur hochwertiges Eiweiß, sondern ist auch reich an Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren und hat eine gewisse schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Kinder, die keinen Fisch mögen, können täglich ein gekochtes Ei essen, das einen Proteingehalt von 12 % hat und dessen Aminosäurezusammensetzung der des menschlichen Körpers nahe kommt und eine hohe Absorptionsrate aufweist. oder sie können darauf bestehen, täglich ein Glas Milch (250 bis 500 ml) zu trinken, um hochwertiges Eiweiß zu ergänzen, was auch dazu beitragen kann, wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eiweiß, Aminosäuren, Phosphor usw. zu ergänzen, die für das Wachstum erforderlich sind. Kinder, die zu Blähungen oder Laktoseintoleranz neigen oder an Erkrankungen des Verdauungstrakts wie Magengeschwüren und Cholezystitis leiden, sollten jedoch weniger Milch trinken.

Die Bewegung sollte hauptsächlich vertikal erfolgen

Durch angemessene körperliche Betätigung kann die Ausschüttung von Wachstumshormonen im menschlichen Körper angeregt werden, was sich positiv auf das Knochenwachstum und den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel im gesamten Körper auswirkt und zu einem größeren Wachstum beiträgt. Allerdings muss beachtet werden, dass nicht alle Sportarten das Wachstum von Kindern fördern. Gewichtheben ist beispielsweise eine gewichtstragende Kompressionsübung und langfristiges Training beeinflusst das Längenwachstum.

Unter den vielen Übungen gelten vertikale Übungen als eine, die dabei helfen kann, größer zu werden. Es gibt viele Arten von Längsübungen: wie Springen, Schreiten, Hüpfen auf einem Bein, Seilspringen, Hocken, Schwimmen, Hochspringen gegen die Wand und Basketball spielen usw. Diese Übungen können die Knochen der unteren Gliedmaßen des menschlichen Körpers mechanisch stimulieren, Muskeln und Bänder dehnen und die Proliferation des Epiphysenknorpels anregen, was sich sehr positiv auf das Wachstum der Wirbelsäule und der Gliedmaßenknochen auswirkt.

Zu beachten ist, dass die Bewegungsgeschwindigkeit der Kinder beim Seilspringen kontrolliert werden sollte. Am besten sollte mit gleichmäßiger Geschwindigkeit gesprungen werden, da sonst die Gefahr von Knieverletzungen bei Kindern besteht.

Guter Schlaf hilft beim Wachsen

Das Wachstum und die Entwicklung von Kindern hängen eng mit dem Schlaf zusammen. Man kann sagen, dass sie möglicherweise nicht gut wachsen, wenn sie nicht gut schlafen. Nur ein erholsamer Schlaf kann bei Kindern die Ausschüttung des für ihr Wachstum notwendigen Wachstumshormons fördern und so zu größerem Wachstum beitragen.

Guter Schlaf wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus, fördert die geistige Entwicklung von Kindern und führt zu besseren schulischen Leistungen. Wenn Eltern also möchten, dass ihre Kinder im Frühling gut schlafen und größer werden, müssen sie auf die folgenden Punkte achten.

Vermeiden Sie zunächst eine übermäßige Nahrungsaufnahme vor dem Schlafengehen. Wenn Sie schlafen, verlangsamt sich Ihre Magen-Darm-Motilität und Ihre Verdauungsrate nimmt ab. Wenn Kinder vor dem Schlafengehen zu viel essen, belastet das nicht nur ihren Magen, sondern erhöht auch ihren Blutzuckerspiegel. Ein hoher Blutzuckerspiegel hemmt die Ausschüttung von Wachstumshormonen und beeinträchtigt Wachstum und Entwicklung.

Die zweite besteht darin, für ausreichend Schlaf zu sorgen. Das Wachstumshormon des menschlichen Körpers wird pulsierend ausgeschüttet, hauptsächlich während des Schlafs. Die Menge des im Schlaf ausgeschütteten Wachstumshormons ist etwa dreimal so hoch wie im Wachzustand. Die höchste Ausschüttungszeit für Wachstumshormone liegt im Allgemeinen zwischen 22 und 3 Uhr, insbesondere im Tiefschlaf. Daher ist es äußerst wichtig, darauf zu achten, dass Kinder ausreichend Schlaf bekommen.

Drittens geht es darum, eine Umgebung zu schaffen, in der Kinder gut einschlafen können. Eltern sollten ihren Kindern dabei helfen, eine entspannende, ruhige Schlafumgebung mit einer geeigneten Temperatur zu schaffen und das Licht auszuschalten oder zu dimmen, während ihre Kinder schlafen.

(Der Autor ist Chefarzt der Abteilung für Endokrinologie, Genetik und Stoffwechsel am Jiangxi-Kinderkrankenhaus)