Wie kann man häufigen Säurereflux und Sodbrennen lindern und regulieren? Magenbeschwerden lassen sich nicht ignorieren!

Für vielbeschäftigte Menschen von heute scheinen Magenbeschwerden zu einem normalen Symptom vieler Berufstätiger geworden zu sein. Viele Menschen spüren nach dem Essen oder beim Einschlafen mitten in der Nacht häufig einen Säureschub und ein brennendes Gefühl in der Brust. Dies sind alles Erscheinungsformen von saurem Reflux und Sodbrennen. Häufiger Säurereflux und Sodbrennen können leicht die Speiseröhre schädigen. Bleiben Magenprobleme unbehandelt, werden sie immer ernster.

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Was sind die möglichen Ursachen für sauren Reflux?

1. Unregelmäßige Ernährung

Wenn die drei Mahlzeiten einer Person unregelmäßig sind und sie häufig eine Mahlzeit isst und die nächste auslässt, wird die Magensäuresekretion im Körper abnormal, was zu einer übermäßigen Sekretion führt. Darüber hinaus kann eine zu hohe Aufnahme von Lebensmitteln in Ihrer täglichen Ernährung auch zu einer übermäßigen Magensäuresekretion führen.

2. Falsche Ernährung

Im Leben wirkt sich häufig eine falsche Ernährung auf die Magensäuresekretion aus, beispielsweise der Verzehr von scharfen und anregenden Speisen über einen längeren Zeitraum. Darüber hinaus kann der Verzehr schwer verdaulicher und zuckerreicher Nahrungsmittel zu einer übermäßigen Magensäuresekretion führen.

3. Frühstück auslassen

Nach einer Nacht Schlaf ist nur noch wenig Nahrung im Magen, aber der Magen sondert immer noch Magensäure ab. Wenn Sie nichts essen, um die Magensäure zu neutralisieren, verätzt die Magensäure die Magenwand und verursacht einen Säurereflux.

4. Zu viel Stress

Wenn Menschen zu viel Stress ausgesetzt sind und sich häufig in einem Anspannungszustand befinden, kann es zu Magensäuresekretionsstörungen und einer übermäßigen Magensäuresekretion kommen.

5. Bakterien und Viren dringen ein

Säurereflux und Sodbrennen werden auch häufig durch bakterielle und virale Invasionen verursacht. Um eine Infektion mit Helicobacter pylori beispielsweise unter Kontrolle zu halten, muss man sie symptomatisch behandeln und sich gute Gewohnheiten aneignen, um sie zu regulieren.

Wie behandelt man häufigen Säurereflux und Sodbrennen?

1. Ernährungsumstellung

1. Essen Sie regelmäßig drei Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen. Essen Sie nicht zu viel. Versuchen Sie, weniger zuckerreiche, frittierte und scharfe Lebensmittel, Paprika, fettreiche Lebensmittel sowie zu kalte oder zu heiße Lebensmittel zu essen.

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2. Versuchen Sie beim Kauen von Nahrungsmitteln, diese langsam und gründlich zu kauen, da der im Mund abgesonderte Speichel eine säurehemmende Wirkung hat, die Magensäure neutralisieren und die Magenschleimhaut schützen kann.

3. Wenn Sie unter übermäßiger Magensäuresekretion leiden, können Sie mehr alkalische Lebensmittel wie Karotten, Spinat, Kohl usw. essen, die einen Teil der Magensäure neutralisieren und den Zustand der übermäßigen Magensäure verbessern können.

④ Frühstücken Sie pünktlich. Sie können regelmäßig Nudeln essen, um den Körper mit Energie zu versorgen und überschüssige Magensäure zu neutralisieren. Menschen, die unter saurem Reflux leiden, können morgens dicken Hirsebrei trinken. Lassen Sie es bei schwacher Hitze köcheln, um das Reisöl auszukochen, das überschüssige Magensäure neutralisieren und gleichzeitig den Magen wärmen kann.

2. Passen Sie Ihre Schlafgewohnheiten an

In Ruhephasen können Sie Ihren Oberkörper leicht anheben, um die Schwerkraft zu nutzen und so ein Aufsteigen der Nahrung im Magen zu verhindern. Menschen, die häufig unter saurem Reflux leiden, wird empfohlen, einige Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.

3. Vermeiden Sie übermäßige Angst

Übermäßige Angst und emotionale Anspannung können außerdem die Magen-Darm-Aktivität und die Magensäuresekretion steigern. Wir sollten in unserem täglichen Leben eine optimistische Einstellung entwickeln und es vermeiden, über längere Zeit in einem ängstlichen Zustand zu verharren. Darüber hinaus verschlimmert übermäßige Angst den Säurereflux.

4. Trainieren Sie moderat

Um die Verdauung im Magen-Darm-Trakt zu fördern, können Sie zu normalen Zeiten moderate körperliche Betätigung ausüben. Gehen Sie deshalb nicht direkt nach dem Essen ins Bett. Besser wäre es, sich auszuruhen, einen Spaziergang zu machen und eine Weile Sport zu treiben. Darüber hinaus wirkt sich Bewegung positiv auf die Emotionen aus und kann uns dabei helfen, eine gute Stimmung aufrechtzuerhalten.

Nur mit einem gesunden Magen können Sie gut und gerne essen, was Ihrer Gesundheit zugute kommt.

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