Depressive Symptome ≠ Depression, ein Wortunterschied, zwei Krankheiten

Die COVID-19-Epidemie, die bereits seit mehr als drei Jahren andauert, hat die Menschen gezwungen, sich zu isolieren, zu arbeiten und lange Zeit zu Hause zu leben, um die Epidemie zu bekämpfen. Die Unannehmlichkeiten in allen Bereichen haben bei den Menschen zu Unbehagen geführt. Viele Menschen zeigen verschiedene Symptome einer Depression und für Außenstehende sieht es so aus, als ob sie an einer Depression leiden.

Depressive Symptome oder Depressionen sind eine weit verbreitete Erkrankung, die die körperliche und geistige Gesundheit der gesamten Menschheit gefährdet. Bis zu einem Viertel der Gesamtbevölkerung kann darunter leiden und die Lebenszeitprävalenzrate liegt bei etwa 10 %. Etwa 20 % aller Menschen haben im Laufe ihres Lebens depressive Symptome erlebt und zwei Drittel von ihnen sind im erwerbsfähigen Alter. Während der Epidemie nahm die Prävalenz depressiver Symptome bzw. Depressionen deutlich zu. Bestimmte Personengruppen sind anfälliger für Depressionen und depressive Symptome oder Depressionen können für jeden schädlich sein, der gesund bleiben möchte.

Es gibt viele Gründe für depressive Symptome, wie zum Beispiel: 1. Persönlichkeitsmerkmale: Den meisten Menschen fehlt es an Selbstvertrauen, sie haben eine düstere Persönlichkeit, sind einsam und introvertiert, haben schlechte Laune, sind leicht pessimistisch, sind von anderen abhängig, haben keine Initiative, haben ein geringes Selbstwertgefühl, geben sich ständig selbst die Schuld, sind emotional zerbrechlich und manche sind vorsichtiger, sensibler, nachdenklicher und ernster; ② Psychologische Faktoren: Unangenehme Situationen sind oft die auslösenden psychologischen Faktoren, die zu Freudenverlust und mangelndem Interesse am täglichen Leben führen. 3. Körperliche Erkrankungen: Besonders bei Menschen mit chronischen Erkrankungen und endokrinen Erkrankungen, die sich schlecht fühlen, kann die emotionale Anfälligkeit steigen. Es kommt häufig zu depressiven Gefühlen oder schlechter Laune, kognitiven Verzerrungen, physiologischen Symptomen usw. Die auffälligsten Erscheinungsformen sind emotionale Depression, Frustration, Melancholie, Einsamkeit und Leere; Es folgen mangelnde Handlungsmotivation, Unentschlossenheit beim Handeln und Klagen über körperliches Unwohlsein.

Depressive Symptome oder Depression beziehen sich sowohl auf eine Gruppe von Syndromen, zu denen unterdrückte Emotionen oder schlechte Laune, kognitive Verzerrungen, physiologische Symptome usw. gehören, als auch auf eine psychische Störung mit spezifischen Diagnosekriterien. Die auffälligsten Erscheinungsformen sind emotionale Depression, Frustration, Melancholie, Einsamkeit und Leere; Es folgen mangelnde Handlungsmotivation, Unentschlossenheit beim Handeln und Klagen über körperliches Unwohlsein. Es gibt vier Gruppen spezifischer Symptome: 1 Psychiatrisch-emotionale Symptome, einschließlich depressiver Stimmung; 2. Körperliche Störungen, einschließlich tageszeitlicher Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Libidoverlust, Gewichtsverlust, Verstopfung, Tachykardie und Müdigkeit; 3 Psychomotorische Störungen, einschließlich psychomotorischer Retardierung und Unruhe. Agitation bezieht sich auf Ruhelosigkeit oder häufige kleine Bewegungen, wie etwa Händereiben, Fingerbeißen, Haareziehen, Lippenbeißen usw.; ④ Depressive psychische Störungen, einschließlich verwirrtem Denken, Hoffnungslosigkeit, Reizbarkeit, Unentschlossenheit, Selbstverachtung, Leere, wiederholten Selbstmordgedanken und Unzufriedenheit usw.

Depressive Symptome ≠ Depression

Zwischen depressiven Symptomen und Depression besteht nur ein Wortunterschied, aber es handelt sich um zwei völlig unterschiedliche Krankheiten und Dinge.

Es gibt keine klare Grenze zwischen depressiven Symptomen und Normalität. Konzeptionell können depressive Symptome und Normalität als kontinuierliches Spektrum betrachtet werden.

Manchmal ist es schwierig, zwischen depressiven Symptomen und anderen unangenehmen Erfahrungen wie Angst, Langeweile, Feindseligkeit und Einsamkeit zu unterscheiden. Allerdings sind depressive Symptome keineswegs eine völlig eigenständige Entität, sodass beide Symptome, auch wenn sie schwer zu unterscheiden sind, beurteilt werden können.

Depressive Symptome sind körperliche Zustände und Depression ist eine Krankheit.

So vermeiden Sie langfristig Depressionen

Wenn Sie Ihre körperliche, geistige und soziale Verfassung bewahren, können Sie Depressionen normalerweise lange Zeit vermeiden.

Richtige Behandlungsmaßnahmen: Depressionssymptome müssen angepasst und Depressionen behandelt werden.

Finden Sie die Grundursache der Depression heraus und beseitigen Sie die Ursachen, die die Depression auslösen. Verbessern Sie Ihre Wahrnehmung, denken Sie rational und ergreifen Sie Maßnahmen.

Beispiele: Sie unterliegen einer starken Fremdbestimmung, können mit einem belastenden Lebensumfeld nur schwer umgehen und ihre Denkweise ist nicht gesundheitsfördernd. Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass es mit depressiven Symptomen in Zusammenhang steht. Aus persönlichen Gründen, sei es aufgrund der Fähigkeit des Einzelnen, sich selbst einzuschätzen, oder aufgrund des Glaubens an den kausalen Zusammenhang zwischen Anstrengung und dem Ergebnis der Dinge, versuchen die Menschen nicht, unangenehme Situationen zu verbessern, ergreifen keine Maßnahmen, wenn sie unter Druck und Herausforderungen stehen, und streben nicht nach guten Ergebnissen. In manchen sozialen Umgebungen, in denen Vetternwirtschaft, Bestechung und ungleicher Wettbewerb im Wirtschaftsleben herrschen, wird Gesundheit als ein Produkt von Glück und einer Beziehung zu jemandem an der Macht angesehen. Wir müssen unsere Wahrnehmung verbessern und unsere Denkweise ändern.

Mangelnde soziale Unterstützung kann leicht zu depressiven Symptomen führen. Es ist notwendig, Charakterfehler zu überwinden, aktiv mit der Außenwelt zu kommunizieren und aus geschlossenen psychologischen und sozialen Kreisen herauszutreten.

Widersprüche und psychische Konflikte, die durch Eheprobleme oder ein unbefriedigendes Sexualleben entstehen, können zu depressiven Symptomen führen. Es bedarf einer effektiven Kommunikation, einer Anpassung der Ehe und einer psychologischen Beratung.

Im Winter nimmt das Licht ab, die Tage sind kürzer und die Nächte länger und alles verdorrt. Es ist die Jahreszeit, in der sich in der Natur alles versteckt, was die Menschen traurig und deprimiert macht. Sonnenlicht kann die Synthese und Sekretion des Neurotransmitters Serotonin im Gehirn steigern, was sich sehr positiv auf die Stimmung und den Schlaf des Körpers auswirkt. Pflanzen neigen dazu, Licht anzuziehen, und auch Menschen müssen dies nachahmen und zu „Sonnenblumen“ werden. Keller sind nicht dazu geeignet, Menschen „aufzubewahren“. Tanken Sie mehr Sonne und unternehmen Sie mehr Aktivitäten im Freien, um fit zu bleiben. Mit dem Komfort des Sonnenscheins und dem Einfluss der Natur werden Sie aufgeschlossen sein und hohe Ambitionen entwickeln. Mit einer sonnigen Einstellung haben Sie einen sonnigen Ausdruck, eine sonnige Welt und eine sonnige Zukunft.

Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Nährstoffen können Symptome einer Depression hervorrufen. Eine ausgewogene Ernährung ist erforderlich.

Menschen mit einer zwanghaften Persönlichkeitsstörung leiden nach dem mittleren Alter häufiger an Depressionen. Es ist notwendig, Desensibilisierung, Entspannung, Empathie und andere Therapien anzuwenden, Demonstrationen durchzuführen, Unterstützung zu leisten und eine gezielte Auswahl von Bewegungstherapien vorzunehmen, die zur Stärkung einer entschlossenen Persönlichkeit beitragen können, wie z. B. die Wahl von Tischtennis, Tennis, Badminton, Hürdenlauf, Hochsprung, Weitsprung usw.

Prüfen Sie, ob die eingenommenen Medikamente die depressiven Symptome des Patienten verursachen könnten. Beispielsweise zerstören blutdrucksenkende Medikamente wie Rauwolfia und Reserpin bestimmte Substanzen in Nervenaxonen. Clonidin wirkt einerseits antisympathisch, kann andererseits Depressionen auslösen. Die Medikation muss unter Anleitung eines Arztes angepasst werden.

Zunächst müssen Sie die Natur der Alexithymie verstehen, Ihre eigenen emotionalen Erfahrungen verstehen und zwischen körperlichen Symptomen und emotionalen Reaktionen unterscheiden. Dann nutzen Sie Verhaltenstherapie, Entspannungstherapie, Selbsttraining und Suggestionstherapie. Bei Bedarf können unter ärztlicher Anleitung psychologische Therapien wie Beratungstherapie, kognitive Therapie, Musiktherapie, Katharsistherapie, Gruppenpsychotherapie und die Einnahme von Antidepressiva als unterstützende Behandlung durchgeführt werden.

Wenn Sie nichts zu tun haben, entwickeln sich leicht Symptome einer Depression. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie „leben und lernen“. Müßiggang führt zu Ärger und Langeweile führt zu Krankheit. Die Betroffenen sollten ihre persönlichen Wahrnehmungen, Ideale, Überzeugungen, Einstellungen und Ziele neu bewerten und korrigieren, ihre Umgebung selbst kontrollieren und ihr persönliches Verhalten selbst regulieren, indem sie Beratung, Wahrnehmungs- und Ventilationstherapien nutzen.

Wählen Sie Musiktherapie, wie zum Beispiel den 4. Satz von "Feuerwerk" von Händel (1685-1759), dem Meister der klassischen polyphonen Musik und dem größten Komponisten alter und moderner göttlicher Lieder, den letzten Satz von "Schöpfung" von Haydn (1732-1809), dem berühmten österreichischen Schriftsteller des späten 18. Jahrhunderts, dem Meister der Wiener Klassik und dem "Vater der Symphonie", Schuberts "Ave Maria", Griegs "Hochzeitstag", Dvoraks "Requiem", Vivaldis "Vier Jahreszeiten", Sibelius' "Zweite Symphonie", Beethovens "Zweite Romanze" und "Trauriger Walzer", Kreislers "Wiener Capriccio", Tschaikowskys "Melancholische Serenade", Liszts "Zweite Ungarische Rhapsodie" und "Vierte Symphonie", Mendelssohns "Auf den Flügeln des Gesangs", oder Hören Sie Musik, die Sie an diese glücklichen Zeiten erinnert, oder spielen Sie „Marsch der Toreros“ des französischen Komponisten Bizet (1838–1875) und „Like a Virgin“ von Madonna in höherer Lautstärke.

Wählen Sie eine Farblichttherapie, z. B. Gelb, Grün usw.

Wählen Sie eine Blumentherapie, beispielsweise das Aufstellen von Topfblumen und Bonsai wie Pfingstrosen, Pfirsichblüten, Pflaumenblüten, Osmanthus, Forsythien und Veilchen.

Wählen Sie eine Sporttherapie wie Fußball, Basketball, Volleyball, Staffelläufe, Tauziehen usw.