Sie können nicht ohne Kaffee leben, aber trinken Sie ihn richtig?

Kaffee ist in den letzten Jahren zu einem beliebten Getränk unter jungen Leuten und Büroangestellten geworden. Viele Menschen trinken am frühen Morgen und Nachmittag gerne eine Tasse milden und kräftigen Kaffee, der sowohl köstlich als auch erfrischend ist. Auch das Trinken von Kaffee hat viele Vorteile, es kommt jedoch darauf an, wie und wie viel Sie trinken.

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Welche Vorteile hat maßvoller Kaffeegenuss für den menschlichen Körper?

1. Müdigkeit beseitigen

Der Grund, warum die meisten Menschen Kaffee trinken, ist, dass er Müdigkeit vertreiben kann. Wenn wir uns bei der Arbeit oder im Alltag müde fühlen, kann uns eine Tasse starken Kaffee dabei helfen, unsere Energie wiederherzustellen und besser weiterarbeiten und lernen zu können.

2. Kalorien verbrennen

Obwohl schwarzer Kaffee bitter schmeckt, können die darin enthaltenen Substanzen uns helfen, die Zuckeraufnahme zu hemmen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und einen gewissen Effekt auf die Gewichtsabnahme zu haben. Darüber hinaus ist schwarzer Kaffee kalorienarm und belastet den Körper nicht zusätzlich, während er gleichzeitig Fett reduziert. Daher kann das Trinken von schwarzem Kaffee vor dem Training dazu beitragen, Fett effektiver zu verbrennen.

3. Ödeme reduzieren

Schwarzer Kaffee kann den Stoffwechsel des Körpers verbessern und zur Beseitigung von Ödemen beitragen. Wenn Sie also am Vortag zu viel gegessen oder abends zu viel Wasser getrunken haben und Angst vor Ödemen am nächsten Tag haben, können Sie nach dem frühen Aufstehen eine Tasse schwarzen Kaffee trinken, aber nicht auf leeren Magen.

4. Fördern Sie die Darmperistaltik

Schwarzer Kaffee hat eine gewisse Wirkung gegen Verstopfung, da die wasserlöslichen Ballaststoffe im Kaffee dem menschlichen Körper helfen können, die Magen-Darm-Motilität zu fördern. Und wenn Sie vor 10 Uhr morgens eine Tasse Kaffee trinken, ist die Wirkung deutlicher.

5. Macht glücklich

Bestimmte Substanzen im Kaffee können den Körper dazu anregen, mehr Dopamin auszuschütten, das uns glücklich macht.

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Welche negativen Auswirkungen kann übermäßiger Kaffeekonsum auf den menschlichen Körper haben?

1. Beeinflusst den Schlaf

Wenn Sie an einem Tag zu viel Kaffee trinken, wirkt sich dies negativ auf das Nervensystem aus, kann die Herzfrequenz erhöhen und zu übermäßiger Erregung führen. Es fällt Ihnen schwer, abends einzuschlafen, was zu Schlaflosigkeit führt.

2. Stimulieren Sie Magen und Darm

Der langfristige Konsum großer Mengen Kaffee oder Kaffee mit höheren Konzentrationen verstärkt die Reizung von Magen und Darm und führt zu Magenentzündungen, insbesondere bei Menschen mit Magenproblemen.

3. Es kann leicht zu Kalziumverlust führen

Kaffee hat eine harntreibende Wirkung. Eine langfristige und übermäßige Einnahme kann zu einem großen Kalziumverlust führen und die Kalziumaufnahme des Körpers beeinträchtigen. Wenn Sie regelmäßig schwarzen Kaffee trinken, sollten Sie daher eine entsprechende Kalziumergänzung vornehmen.

Wie kann man gesünder Kaffee trinken?

1. Trinken Sie in Maßen

Was die Menge des konsumierten Kaffees betrifft, so sollten Sie, wenn die Menge pro Tasse etwa 150 ml beträgt, am besten nicht mehr als 3 Tassen pro Tag trinken. Übermäßiger täglicher Kaffeekonsum verstärkt die negativen Auswirkungen des Kaffees auf den menschlichen Körper.

2. Versuchen Sie, keine Sahne und keinen Zucker hinzuzufügen

Versuchen Sie, beim Kaffee reinen schwarzen Kaffee zu wählen. Viele Menschen mögen jedoch den bitteren Geschmack von schwarzem Kaffee nicht und geben daher etwas Sahne, Kaffeeweißer usw. hinzu. Insbesondere herkömmlicher Instantkaffee ist zwar geschmacklich für die breite Masse geeignet, enthält jedoch viele Zusatzstoffe und mehr Zucker und Fett und ist daher für den Langzeitkonsum nicht zu empfehlen. Freunde, die den bitteren Geschmack von schwarzem Kaffee nicht mögen, können versuchen, zuckerfreie Milch zum Würzen zu wählen.

3. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt

Achten Sie darauf, keinen Kaffee auf leeren Magen zu trinken, da dieser leicht Ihren Magen und Darm reizen und auch Ihren Appetit beeinträchtigen kann. Auch Kaffeetrinken vor dem Schlafengehen ist keine gute Wahl, da es leicht zu Schlaflosigkeit führen kann. Die beste Zeit zum Kaffeetrinken ist nach dem Frühstück oder Mittagessen, da dies den Stoffwechsel anregen, die Magen-Darm-Motilität beschleunigen und die Verdauung unterstützen kann. Wir können ihn auch etwa eine halbe Stunde vor dem Training trinken, da die Fettsäuren im Kaffee Fett abbauen und beim Training beim Fettabbau helfen können.

Kaffee ist ein gesundes und leckeres Getränk, aber es ist wichtig, ihn in Maßen und zum richtigen Zeitpunkt zu trinken. Freunden, die gerne Kaffee trinken, wird empfohlen, schwarzen Kaffee und Kaffee mit purer Milch zu trinken und weniger ausgefallenen Kaffee zu trinken.

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