Post-Urlaubs-Syndrom! Fühlen Sie sich nach dem Urlaub bei der Arbeit müde? Liegt das einfach nur am Schlafmangel?

China Science and Technology News Network, 30. Januar (Xu Qiqi) Die Frühlingsfestferien sind vorbei. Sind Sie nach Ihrer Rückkehr in den Beruf schnell wieder arbeitsfähig geworden? Viele Menschen fühlen sich in den Tagen nach den Feiertagen schlapp, sind ständig müde und kommen auch bei der Arbeit oft schläfrig an. Tatsächlich handelt es sich hierbei um eine Manifestation des Post-Urlaubs-Syndroms.

Das Post-Holiday-Syndrom tritt normalerweise nach langen Feiertagen auf, beispielsweise nach dem Frühlingsfest oder dem Nationalfeiertag. Die Hauptsymptome des Nachurlaubssyndroms bestehen darin, dass man sich zwei bis drei Tage nach dem Urlaub immer antriebslos fühlt und eine geringe Arbeitsleistung aufweist. Manche Menschen leiden sogar unter Symptomen wie Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schwindel und Angstzuständen.

Ärzte sagen, dass das Post-Holiday-Syndrom eigentlich ein psychosomatisches Syndrom ist. Bei den Patienten kommt es vor und nach dem Urlaub zu einer großen psychischen Lücke, und ihre Arbeits- und Ruhezeiten sowie ihre Ernährungsstruktur ändern sich. In Verbindung mit dem Druck bei der Arbeit oder beim Studium führen diese Symptome bei den Patienten zu Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Wenn man sich nach den Feiertagen müde fühlt, ist das eigentlich ein Zeichen für eine verminderte Aufmerksamkeit und Reaktionsgeschwindigkeit. Normalerweise können sich die Patienten innerhalb kurzer Zeit wieder umstellen.

Während des Frühlingsfestes essen die Menschen normalerweise viel Fleisch und Fisch. Heutzutage können Sie leichte, ballaststoff- und vitaminreiche Kost zu sich nehmen, um den Druck auf Ihren Magen zu verringern.

Wenn Sie nach den Feiertagen müde zur Arbeit zurückkehren, können Sie in der Mittagspause ein kurzes Nickerchen machen. Studien haben gezeigt, dass 20 Minuten Ruhe 8 Stunden nach dem Aufstehen Müdigkeit besser lindern können als 20 Minuten längerer Schlaf am Morgen.

Sie können während Ihrer Ruhezeit auch einige einfache Übungen machen, um neue Energie zu tanken. Zusätzlich zum Sport können Sie auch ein paar Minuten lang tagträumen. Durch angemessenes Tagträumen können wir unsere Aufmerksamkeit besser fokussieren und das Risiko von Angstzuständen und Depressionen verringern.