Genießen Sie während des Frühlingsfestes Nüsse, das ist gesünder!

Wenn das Frühlingsfest kommt, werden in jedem Haushalt alle möglichen Nüsse auf den Teetisch gestellt, um Gäste zu unterhalten oder als Zeitvertreib in der Freizeit. Allerdings scheint diese kleine Nuss einen so großen Reiz zu haben, dass die Menschen sie immer wieder probieren möchten und unbewusst zu viel davon essen. Obwohl Nüsse nahrhaft und lecker sind, enthalten sie viel Fett und können bei übermäßigem Verzehr gesundheitsschädlich sein. Daher sollte beim Verzehr von Nüssen zum chinesischen Neujahrsfest weiterhin auf die Portionsgröße und Auswahl geachtet werden.

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Welche Auswirkungen hat der Verzehr von zu vielen Nüssen auf den Körper?

1. Wütend werden

Nüsse schmecken relativ trocken und werden meist mit verschiedenen Gewürzen versetzt. Der übermäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann zu Mund- und Zungentrockenheit führen und möglicherweise Geschwüre verursachen.

2. Verdauungsstörungen

Manche Nüsse, wie Erdnüsse und Kastanien, werden vom menschlichen Körper nicht so leicht verdaut und der Verzehr von zu viel davon kann leicht zu Verdauungsstörungen führen. Deshalb können ältere Menschen und Kinder mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen die Nüsse vor dem Verzehr zerkleinern.

3. Durchfall verschlimmern

Nüsse sind sehr gut für die Befeuchtung des Darms und die Förderung der Darmtätigkeit, da sie reich an Ballaststoffen und Öl sind. Daher wird Menschen, die unter Durchfall leiden, empfohlen, vorerst keine Nüsse zu essen, da sich der Zustand sonst leicht verschlimmert.

4. Erhöht den Blutzucker

Nüsse enthalten nicht nur viel Fett, manche Nüsse enthalten auch viel Zucker und Stärke. Wenn Sie also in kurzer Zeit zu viel davon essen, kann Ihr Blutzuckerspiegel leicht ansteigen.

5. Erhöhter Blutdruck

Um den Geschmack von Nüssen zu steigern, werden bei der Herstellung von Nüssen häufig große Mengen an Gewürzen wie Salz und MSG hinzugefügt. Dies kann leicht zu einem übermäßigen Natriumgehalt in Nüssen führen und ein übermäßiger Verzehr kann leicht zu Bluthochdruck führen.

Wie isst man Nüsse, um gesünder zu sein?

1. Kontrollieren Sie die Menge

Viele Menschen haben gehört, dass der Verzehr von Nüssen gesund ist, und achten daher nicht auf die Portionsgröße. Nüsse sind reich an Nährstoffen, enthalten aber auch viele Kalorien. Es wird empfohlen, täglich etwa 15 Gramm Nüsse zu essen, also etwa eine kleine Handvoll. Verschiedene Nüsse enthalten unterschiedliche Nährstoffe. Um verschiedene Nährstoffe umfassender zu ergänzen, empfiehlt es sich, sie gemischt zu essen.

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2. Wählen Sie einfache Nüsse

Heutzutage gibt es immer mehr Nussarten. Um den unterschiedlichen Vorlieben der Menschen gerecht zu werden, haben Händler Nüsse mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen auf den Markt gebracht. Bei verarbeiteten Nüssen gilt: Je intensiver der Geschmack, desto mehr Gewürze und Kräuter werden hinzugefügt. Diese Art von Nüssen macht nicht nur Lust auf mehr, sondern führt auch zu einer höheren Kalorienaufnahme. Vermeiden Sie sie daher und greifen Sie lieber zu Originalnüssen.

3. Achten Sie darauf, wann Sie Nüsse essen

Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen möglichst keine Nüsse zu essen, da der Stoffwechsel des Körpers nachts langsamer wird und die verbleibenden Kalorien so leichter in Fett umgewandelt werden können. Darüber hinaus ist der Verzehr von Nüssen vor dem Schlafengehen nicht gut verdaulich und beeinträchtigt die Schlafqualität. Es wird empfohlen, Nüsse zum Frühstück und am Nachmittag zu essen. Wenn Sie zu dieser Zeit Nüsse essen, müssen Sie sich nicht nur keine Sorgen um eine Gewichtszunahme machen, sondern Sie können Ihrem Körper auch gute Nährstoffe und körperliche Kraft verleihen.

Während des Frühlingsfestes ist es wirklich eine sehr schöne Sache, mit Familie und Freunden zusammenzukommen, Nüsse zu essen und zu plaudern. Essen Sie jedoch nicht versehentlich zu viele Nüsse.

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